ひよこ組  
地域 : 奈良    年齢 : 40歳代
一言 : 
今シーズンはまじめに練習！          今シーズンはまじめに練習！          今シーズンはまじめに練習！          今シーズンはまじめに練習！
2012／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 15.0   ５ｋJOG　１０００ｍ２本
５ｋｍJOG
 ２２’３８（３’３９　３’３６）
２１’３５（３’３４　７２４）
 朝一ラン　７４２歩　７３２歩
6/02 土 14.0   ５ｋJOG　１０００ｍ２本
５ｋｍJOG
 ２２’４０（３’３４　３’２６）
 朝一ラン　７２８歩　７１０歩
息子と練習
6/03 日 15.0   ５ｋJOG　２０００ｍ
５ｋｍJOG
 ２２’３２　７’１５
 朝一ラン　（３’３９　３’３５）１４５６歩　
息子は自転車
6/04 月 17.0   11kmJOG
５ｋｍJOG
 ４８’５９（３’３８　７４６歩）
 朝一ラン　左ひざ　やや痛し
息子と練習　ゆっくり
6/05 火 9.0   ５ｋJOG　１０００ｍ２本
 ２２’１３（３’３０　３’２２）
 朝一ラン　７１６歩　７０６歩
6/06 水 18.0   １２５０ｍ　２本
歩行　３０分
５ｋｍJOG
 ４’３０　４’２１　
　　　　　　　　　　
２２’２９（３’４４　７３３歩）
 朝一ラン　９１８歩　９０２歩
暑い
左足足底痛し
6/07 木 16.0   ５ｋJOG　１０００ｍ２本
５ｋｍJOG
 ２２’４４（３’３７　３’２９）
２１’４６（３’３７　７４０歩）
 朝一ラン　７３８歩　７２０歩
左足の靴が滑る　なんで？
6/08 金 15.0   ５ｋｍJOG
８ｋｍJOG
 ２４’２１（３’３９　７３８歩）
 朝一ラン
6/09 土 9.0   ５ｋｍJOG
 ２２’１０（３’３４　３’２７）
 朝一ラン　730歩　714歩
6/10 日 11.0   ５ｋｍJOG
５ｋｍJOG-2
 ２３’３３（３’３２　718歩）
２２’３２（３’２９　718歩）
 朝一ラン
朝一ラン
6/11 月 16.0   ５ｋｍJOG
５ｋｍJOG-2
ほぐしJOG　５ｋｍ
 ２２’２７（３’３１　716歩）
２１’５４（３’２７　718歩）
 朝一ラン
朝一ラン
体をほぐす
6/12 火 11.0   ５ｋｍJOG
５ｋｍJOG-2
 ２２’５６（３’３０　７１８歩）
２２’１９（３’３１　７２２歩）
 朝一ラン
朝一ラン
6/13 水 16.0   ５ｋｍJOG
５ｋｍJOG-2
ほぐしJOG　５ｋｍ
 ２１’５９（３’３４　７２４）
２１’１５（３’２７　７１６）
 朝一ラン
朝一ラン
6/14 木 16.0   ５ｋｍJOG
５ｋｍJOG-2
ほぐしJOG　５ｋｍ
 ２１’４８（３’３３　７２４歩）
２１’３５（３’２７　710歩）
 朝一ラン
朝一ラン
坐骨やや痛し　注意！
6/15 金 17.0   １１ｋｍJOG
ほぐしJOG　５ｋｍ
 ５２’１２（３’２３　６９８）
 朝一ラン　坐骨は大丈夫
昨日よりかはましか？
6/16 土 16.0   ほぐしJOG　５ｋｍ
2周（９’０８　１８６８）
１ｋｍ（３’１８　６９４）
 朝一ラン　雨が強かった
雨　蒸暑い　4周予定が・・・
6/17 日 21.0   20k走　①
 84’26（3’46　776歩）
 朝一ラン　14.7＋5.2（63’28＋20’58）
6/18 月 17.0   ５ｋｍJOG
５ｋｍJOG-2
ほぐしJOG　５ｋｍ
 23’08（3’30　718歩）
22’34（3’26　708歩）
 朝一ラン
朝一ラン
6/19 火 13.0   4周ペース走
 19’47（3984）
 朝一ラン　(01 00 55 50)
6/20 水 22.0   15ｋｍJOG
ほぐしJOG　５ｋｍ
 63’33（3’27　706歩）
24’50（4’40　868歩）
 朝一ラン
6/21 木 20.0   4周ペース走
ほぐしJOG　５ｋｍ
 19’20（3896）
23’54（4’20　818歩）
 朝一ラン　（52.52.51.43）
6/22 金 15.0   15ｋｍJOG
 61’56（3’16　672歩）
 朝一ランとだえる、残念（涙）
6/23 土 19.0   ５ｋｍJOG
11kJOG
 1km（3’31　722歩）
46’40（3’44　762歩）
 朝一ラン　再開
腹こわす、昼の肉か？
6/24 日 7.0   ５ｋｍJOG
 23’21（3’27　704歩）
 朝一ラン　距離走出来ず・・・。
6/25 月 26.0   20k走　②
５ｋｍJOG
 82’28（62’40　19’48）
 朝一ラン　日曜日予定を今日実施！
高鉄棒発見！
6/26 火 17.0   11kJOG
５ｋｍJOG
 50’26（3’26　704歩）
 朝一ラン
6/27 水 18.0   4周ペース走
５ｋｍJOG
 18’49（3828）
 朝一ラン
勉強しすぎて頭痛し（涙）
6/28 木 17.0   11kJOG
５ｋｍJOG
 51’04（3’19　682歩）
 朝一ラン
わからんー！
6/29 金 0.0   右ふくらはぎ痛し　
6/30 土 18.0   4周ペース走
５ｋｍJOG
 18’16（3730）
 朝一ラン　問題無く走れた
あと五カ月　頑張ろう！
走行距離 461.0  km