月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	5.0	JOG	28’42	息子のベスト。あれは却下されてしまった。世の中けっこういい加減にできているんだなと、この頃思う。早く解決できれば、次の機会に間に合うのだが・・・。
2/02 木	20.0	JOG　（流し4本） JOG	38 39 77 76 29’30	200ｍ2本と400ｍ2本の流しをする。風がめちゃきつい。風邪のほうはだいぶよくなってきた。 夕方は寒さもマシになった。
2/03 金	8.0	階段25本 JOG	35分 14’55	通常の練習が出来るようになった。しかし、寒い。 4’42　5’54　4’19　息子は頑張った。
2/04 土	18.0	ペース走15キロ 1000ｍ	63’06　（4’08） 4’04	久しぶりにやってみたが・・・。メインは3キロとかだからあまり気にしないようにしよう。 予想より走れない。苦しいと思うからよけいに体が硬くなるのか？
2/05 日	11.0	色々		朝から色々やってみたが、うまくいかない。人に言うのは簡単だが、自分でやるのはそううまくいかない。長距離なんてもんは地道にやるしかないとつくづく思う。息子よ頑張れ！
2/06 月	5.0	JOG		スーパー癒し系じょぐ。
2/07 火	15.0	山登り JOG	55’36　（10’18） 31'54	近くの山に登ってみた。きついっす。なれたら大した事ないのかなとも思う。 ゆるゆるジョグ
2/08 水	7.0	300ｍ　6本	71　67　64　64　58　60	風が強く寒かった。なにかいい事ないものかと考えるこの頃。
2/09 木	15.0	山登り JOG	52’12　（9’55） 29’50	タイムが上がってきたら、もっと下のところから計測しよう。足の負担が軽いのに、めいいっぱい追い込めるのが素敵。 寒い。
2/10 金	15.0	JOG	77’49　（3’44）	動かない。今は耐えるしかない。
2/11 土	10.0	山登り	50’55　（9’20）	最初からえらくきつかった。速く走っただけだった。帰りも下りを飛ばして走った。こじんまりしたフォームが少しでも改善できれば・・・。
2/12 日	20.0	20キロ走	43’21　42’54　（86’16）	なんとなく走ったら4分18秒くらいになるようだ。これを4分までもっていきたい。
2/13 月	15.0	JOG１５キロ	62’44　（4’08）	最高安定状態で走るのがいいらしいと知り、さっそく実行。なるべく息が上がらないようにペースを調整しながら走ったら、復活後のベストがでた。力んで走ってもタイムがいい訳ではないようだ。それと○○からメールがありついに解決しそうである。と言ってももどるわけではなく○○和解である。そんなに○○があるならきっちりしとけばいいのにと思う。よくわからない。
2/14 火	15.0	JOG１０キロ JOG５キロ	49’36　（4’08） 25’50	10キロと15キロのタイム比がどう考えてもおかしい。10キロではなく11キロぐらいありそう。
2/15 水	18.0	JOG１２キロ JOG6キロ		今日はお疲れ。明日に期待。明日は明日で大変。さてどうするべか？
2/16 木	22.0	JOG１５キロ 2周	61’46　（4’04） 7’36　（3’46　3’’50）	最初を速く走りすぎた。242-1015-838 今日は6キロ歩行もあり結構疲れた。
2/17 金	5.0	JOG５キロ	29’02	歯医者に行った。痛い、怖い、つらい、なにもいいものがない。日ごろから手入れが必要。寒いと体のあちこちが痛くなる。
2/18 土	20.0	JOG２０キロ	84’46　（42’20　42’26）	寒かった。苦しくならないよう調節したが、最後の方はきつかった。前回よりかなりペースを落としたつもりだったが、1分半タイムは良かった。なぜ？
2/19 日	15.0	JOG１５キロ 歩行１６キロ		途中で左ひざがいたくなった。明日は走れるのだらうか。
2/20 月	6.0	歩行12キロ JOG6キロ		走ると痛そうなので歩きトレ。 そっと（ゆっくりではない）走る。幸いにも痛くならなかった。息子がガンガン走る後ろをとぼとぼついて行った。はやく良くなれ。
2/21 火	5.0	歩行18キロ JOG５キロ	28’50	左足首が痛いと思ったら、おもいっきり靴ずれしていた。しかたがないので歩いてたら痛みは感じなくなった。 やや不安はあるが、何とか走れるかな？
2/22 水	6.0	歩行１６キロ JOG6キロ		昨日の靴ずれはパットをはったらまったく問題なかったのだが、左足アキレス腱が痛みだした。今のうちに弱い所が出しておけば、本番の時に困らないと考えよう。うん、うん？ 無理して走ったらますます痛くなってきた。当分休みかな？
2/23 木	0.0	自転車		近くの山に走りに行った。きつくて登れない。下りは結構楽しかった。自転車も悪くないなと思うこの頃。
2/24 金	0.0	自転車		2時間ほど走る。足はだいぶましになってきたような気がする。あわてて走ったらまた痛くなりそうなのでやめとく。スピードメーターが欲しいな。
2/25 土	0.0	自転車		山コース。ゆっくりとは歩けるが、まだ痛い。来週1週間で治して次の1週間で走れるようにするのが目標。何とかなるさー。
2/26 日	0.0	息子の応援		予想以上に息子は頑張った！そのせいか疲れた。
2/27 月	0.0	自転車		本屋まで行く。昨日の余韻が残る。
2/28 火	0.0	自転車		山コース。
2/29 水	0.0	自転車		道がよくわからない。
走行距離	276.0  km