月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	0.0
12/04 日	0.0
12/05 月	10.0	10キロ	56’10
12/06 火	0.0
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	0.0
12/11 日	5.0	5キロ	10’53　11’03　（21’58）
12/12 月	10.0	10キロ	57’02
12/13 火	10.0	10キロ	53’55
12/14 水	15.0	15キロ	68’13
12/15 木	10.0	10キロ	54’23
12/16 金	10.0	10キロ	わからん	息子は小学校でおお暴れ。夕方、相手さんに謝りに行く。
12/17 土	15.0	15キロ	66’20
12/18 日	0.0
12/19 月	15.0	ＪＯＧ	66’54
12/20 火	19.0	ＪＯＧ 息子とＪＯＧ	68’03（4’17） 22’20（180）	上げたり下げたりした。まだまだ以前のようには走れない。 明日はどうなるのかな？昔、ややガニ股ぎみに着地したらいい感じで走れたのを思い出した。しかし、ランニングの本には着地は足をまっすぐにと書いてあるのが多い。
12/21 水	19.0	JOG（早朝） JOG	71’53（4’32） 25'13	今日は○○○○なので、朝から走る。年内で解決したらいいのだが、そうスッキリとはいきそうにない。 新コースを走る。ついに○○○された。すっきり？
12/22 木	10.0	JOG（早朝）	54’37（4’23）	○○闘争にいった。○○の人たちは洗脳されているようであった。何が正しくて何が間違っているか判断できなくなるのか。○○したのは○○であってあんたたちとは関係ないはずなのに。なんか悲しい。
12/23 金	15.0	JOG	63’55（4’13）	○○で勝ち目があるか、色々考えてみる。正直、長年お世話になった？ところに反旗を翻すのだから、あまり気は進まない。
12/24 土	15.0	JOG	67’02（3’56）	金がないので、ホットケーキを3枚焼いて、缶詰のフルーツと生クリームでトッピング。味は別にして、1000円もかからないのが魅力。
12/25 日	10.0	ＪＯＧ5ｋｍ	25分くらい	なんとなく右足の甲が痛いので、階段ダッシュ10本をやった。
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	188.0  km