月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	0.0
11/03 金	0.0
11/04 土	0.0
11/05 日	0.0
11/06 月	0.0
11/07 火	0.0
11/08 水	0.0
11/09 木	0.0
11/10 金	0.0
11/11 土	0.0
11/12 日	8.0	朝練8キロ	32'26	痛くない。よかった。
11/13 月	11.0	通勤		やっと走っても痛まなくなってきた。２月に間に合いそう。
11/14 火	11.0	朝練		今日も痛くなかった。この調子でとうぶんやろう。
11/15 水	11.0	通勤		痛みがないのは幸せ。
11/16 木	11.0	通勤		明日は変えよう。
11/17 金	11.0			Ａ社の靴が着た。明日が楽しみ。
11/18 土	3.0			まあまあ良い感じ。ウルトラの練習に使えるかな？
11/19 日	0.0
11/20 月	11.0
11/21 火	11.0
11/22 水	8.0
11/23 木	15.0	15キロ	62'46（3'28）	ラスト1キロは気持ち良く走る。練習らしいことをしたのは久しぶり。
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	0.0
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	111.0  km