月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	8.0			難波までジョグ。明日は何しようかな？
7/02 日	28.0	【朝】ジョグ 【夕】ジョグ	67'37（4'17）	体重い。 暑い。久しぶりに走りこめた。
7/03 月	13.0	5キロ	21'34	実家に忘れ物を取りに帰る。
7/04 火	13.0	（200x8）x2		右足やや痛む。久しぶりに速く動かしたので疲れた。
7/05 水	19.0	200x6		心斎橋に時計のバンドを取りに行く。都会はあまり好きになれない。山とか川がいいな。
7/06 木	14.0	200x6		お疲れで集中力を欠いた。こんな練習しちゃいかん。
7/07 金	0.0			完休。会社のおばちゃんにカブト虫のつがいをもらった。夕方、雑木林に虫取りのえさを仕掛けた。明日の早朝、虫はきてるだろうか？
7/08 土	5.7	200x6		明日の調整。走行距離を伸ばすのではなく記録短縮が目標なのだ！
7/09 日	23.0	【朝】5KM 【夕】ジョグ	17'31	前回より1秒更新！気温29度と暑かった。
7/10 月	13.0			癒し系
7/11 火	13.0			癒し系ビルドアップジョグ
7/12 水	13.0	11'50		最後は頑張った。暑い。
7/13 木	13.0			重い。
7/14 金	10.0	200ｘ6		暑い。
7/15 土	20.0	トレイルラン		階段で脚に来る。明日走れるのか不安。
7/16 日	30.0	30キロ走		特に問題なく走れた。山の上は涼しく気持ち良かった。
7/17 月	0.0
7/18 火	22.4			時代が動き出す。共に戦いたい！
7/19 水	21.0			ほぼ確定！やるぞ。
7/20 木	0.0
7/21 金	14.0	1650を3本	5'56　5'55　5'54	実践をイメージ。はやい？
7/22 土	13.0			携帯叩き潰す。2度と持たない！
7/23 日	28.0	【朝】8キロ 【夕】ジョグ	4分ペース	4分で走るのが楽になってきた。体重も58.4と絞れてきた。
7/24 月	15.0			朝のどが痛いので病院に行く。
7/25 火	13.0
7/26 水	13.0			昨日買ったM社の靴はつかえそうに無い。足に合わないし硬い。靴だけは実際に走ってみないと良し悪しがわからない。残念。
7/27 木	14.5	1650	5'44	おもおもだったがなんとかこなす。しかし暑い。
7/28 金	13.0
7/29 土	13.3	1650	5'50	夕方涼しかったので、楽にはしれた。家にかえるとＡ社の靴がきていた。最初からこれにしとけば・・・。
7/30 日	15.0	【朝】８キロ		キロ４分で走る。重かった。
7/31 月	19.0	通勤ラン	92'30	暑すぎる、汗どばどば。
走行距離	449.9  km