月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	23.0			お昼に10キロジョグ。
12/02 金	16.0			調子戻るまでぼんやり走ろう。
12/03 土	26.0			福岡行きたかった。残念。
12/04 日	19.0			今日は雨かな？傘さして走ろう。
12/05 月	28.0			寒い。腰も痛い。
12/06 火	26.0			傘さして走るのも楽しい。なんで今まで気がつかなかったのだろうか？
12/07 水	16.0	【朝】25'35 【夕】24'35
12/08 木	13.0
12/09 金	0.0			下痢をして体調最悪だったが根性で会社に行く。
12/10 土	7.0			夜も下痢が止まらず会社休む。根性にも限界があると感じた。
12/11 日	43.0			明日から速い動きも入れていこう。今日は疲れた。下痢の方は薬でだいぶ良くなった。
12/12 月	3.0
12/13 火	11.0
12/14 水	31.0			寒いので10キロで切り上げた。
12/15 木	22.0
12/16 金	23.0
12/17 土	35.0			長居まで往復。
12/18 日	15.0	8キロ	30'39
12/19 月	23.0	5キロ＋200X2		駅伝がんばるぞ！
12/20 火	25.0	15Kロード	58'51（3'51)	感じはよくなってきた。
12/21 水	12.0
12/22 木	23.0			寒い、寒すぎる。
12/23 金	27.0	4周	18'21	風が強かった。
12/24 土	15.0
12/25 日	20.0			親族そろってのクリスマス。はじけて飲みすぎ。
12/26 月	19.5
12/27 火	22.5	200x10		なんとか出来た。
12/28 水	18.0			やっと会社終わる。
12/29 木	11.0	200x11		朝から背中痛し。
12/30 金	5.0			子供と会社にもちつきにいく。食べ過ぎでげーしたのでびっくり。
12/31 土	18.0			来年も健康で楽しく走れますように。
走行距離	596.0  km