月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	13.0	１０キロMP	18'51-18'43
9/02 金	13.0	１０キロジョグ	ラスト１周4'35
9/03 土	2.5	200X10	39-36	あんまり動かない。
9/04 日	29.0	【朝】山コース 【夕】10キロMP	64'03 36'40	速く走りすぎ。
9/05 月	13.5	ジョグ＋１０００X1	48'33‐3'19	最後だけ頑張った。
9/06 火	8.0	5キロMP	18'47	レース用のアディゼロSPで走る。
9/07 水	19.0	通勤ラン	1:33'56	田沢湖を意識してアップダウンの多い所を走った。
9/08 木	13.5	ジョグ＋1周	45'08（4'40）	１周はマラソンペースで走った。
9/09 金	13.0	10キロMP	18'59-18'51	おつかれで動かず。
9/10 土	0.0	完全休養		明日頑張ろう！
9/11 日	30.0	長居公園走	2:10'35(10'32)	ラスト１周MPで走る。来週はやるぞ！
9/12 月	13.0	１０キロジョグ	43'59(4'34)
9/13 火	5.0	ロード５キロ	9'43-10'07	日曜日の疲労が出てきた。
9/14 水	0.0	完全休養		お腹張ってくる。大丈夫か不安。
9/15 木	10.5	MP5キロ	18'17	良く動いたけど軽すぎ。
9/16 金	13.5	ジョグ＋1周	4'28	重くするために長めのジョグ。
9/17 土	3.0	田沢湖へ移動		お腹はなんとかいけそう。よかった。
9/18 日	46.0	田沢湖マラソン	2:44'24総合5位	やったー。福岡ゲット！63日ぶりのビールは苦かった。5位の副賞は日本酒でした。また今度ゆっくり飲もっと。
9/19 月	0.0	移動		久しぶりの我が家。落ち着くなあ。今日は疲労も抜けてビールがうまい！
9/20 火	0.0	完全休養		久しぶりの会社。実家で５位入賞の自慢話。今週いっぱいは休んで福岡に向けてまた切り替えねば。
9/21 水	13.0	ジョグ		安売りで買ったスカイセンサーで走る。
9/22 木	0.0	お休み		今日で３７才。ケーキで田沢湖のお祝い。
9/23 金	25.0	【朝】ジョグ 【夕】5KMP	18'19	予定は10キロだった。福岡はこれくらいで入りたいもんだ。
9/24 土	21.5	【朝】ジョグ 【夕】1000X1	3'11	だいぶ重い。 明日のために刺激を入れる。
9/25 日	29.0	【朝】ジョグ 【夕】ジョグ+2.5K	9'34	昨日よりだいぶ軽くなった。 スカイセンサーはスピードを上げるとぐにゃぐにゃして走りにくい。
9/26 月	13.5	ジョグ＋1000X1	3'26
9/27 火	0.0	お休み		風邪引きそう。福岡申し込む。出れるのだろうか？ちょっと心配。
9/28 水	15.5	1000X10	3'25〜3'38	30秒前後で10本いけた。
9/29 木	13.5	ジョグ＋1000X1	3'29	朝は軽かったが夜は重たくなってきた。
9/30 金	0.0			目標も達成したし良くやった月でした。
走行距離	376.5  km