月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	矯正運動	19	自習20:10。日本酒160ml。
12/02 火	0.0	矯正運動	22	自習19:35。ウイスキー75ml。
12/03 水	6.1	矯正運動、6キロ走-43分42秒、軽筋トレ	23	非勤務日。10:30出走樹林ジョグコース6周、7'03-03-09-25-35-27。バンドアシ懸垂40-15。16:40T整形外科リハビリ。日本酒190ml。
12/04 木	0.0	矯正運動	13	職場将来計画の説明会。50年後まで視野に入れる壮大な構想はさすが国営法人の面目躍如。自習21:00。焼酎20度84ml。
12/05 金	0.0	矯正運動	30	自習19:00。日本酒250ml。
12/06 土	0.0	矯正運動	58	M女史、I女史、Kさんと後楽園ホールで「笑点」収録見学。ビーズとかの公演があって東京ドーム周辺は人があふれ歩きにくい。人混み・長い待ち時間・耳障りな音・同調圧力、自分はコンサート・バンド・ロックなどが嫌いなんだと改めて認識。収録終了後は飲まずに解散、女史達は別途飲み会合流のため銀座へ。自分はカミさんを呼び出し池袋「丸富食堂」で日本酒2合。帰宅後ウイスキー50ml。
12/07 日	10.2	矯正運動、10キロ走-1時間14分52秒79	45	カミさんが自治会餅つきに行ってる間の10時に出走、樹林公園ジョグコース6周+2キロコース1周+ジョグコース2周（連続）、7'24-37-27-30-40-44-14'57-7'21-11。右ひざ痛出ない。夕食カミさんと「王将」日本酒2合。
12/08 月	0.0	矯正運動	39	右ひざ減悪。自習18:20。ラム100ml、ウイスキー25ml。和光市ロードレース10キロにエントリー。
12/09 火	0.0		32	会議で18時過ぎまで残業。自習19:15。日本酒100ml、焼酎20度126ml。
12/10 水	0.0	矯正運動、3キロ走-24分30秒、1.8キロ走-11分42秒	30	非勤務日。14時出走、樹林公園草地3キロ-8'10-10-10。600mアップダウンコース3周-3'57-54-51。麻雀の誘いを断り続けている。心は痛むが現状これ以上イベントを入れるのは困難だからいたしかたない。キムチ鍋作製してボーナス帰りのカミさんと家飲み、日本酒250ml。スイゲイさんロードレースよろしくお願いいたします。
12/11 木	1.1	1.1キロ走、8'06"	32	昼休みゲルカヤノ履いてラン。登りで少しペースアップ。自習19:25。カミさんと「すし松」冷酒300ml。
12/12 金	1.1	矯正運動、1.1キロ走-7'47"	145	昼休みラン。メンバーが欠けたからと請われて「おっとり屋」飲み会、N女史・T女史・H氏、日本酒6.7合。F女史・M女史・U氏が合流し2次会カラオケ館。ここはウーロン茶のみ。
12/13 土	0.0		46	二日酔いは少ない。若い頃より酒に強くなった、それが災いして体ボロボロ。午後カミさんと立川ウインドウショッピング。膝弱増悪。晩酌発砲ワイン500ml。
12/14 日	2.8	2.8キロ走-20分21秒	41	夜間トイレなし。カミさん午前クリニック。午後２人で富士見ララポート、孫へのプレゼント購入。夕刻とんでん折り返しラン。ゲルカヤノのインソールを変えて試し履き。発泡ワイン380ml、ウイスキー25ml。
12/15 月	1.1	矯正運動。1.1キロ走、7'20"	43	午後会計検査。直前にスーツに着替え。宿題出され19:45まで残業。N女史と「バルーチョ」生1、ウイスキー2、バーボン1。
12/16 火	0.5	小走り500m	50	ブレザーのアイビールックに着替え会計検査の現地調査で小走り500メートルほど。自習19:20。ワイン480ml。
12/17 水	3.3	1キロ3本、5'33-5'20-5'17	32	非勤務日。12:30出走、樹林公園ジョグコースで1キロ3本のレペティション、休憩5分。少しペースが速すぎた感。おでん作製、日本酒270ml。
12/18 木	1.2	1.1キロ走、7分02秒	58	朝霞台ロソフィーロでの社労士朝霞支部忘年会兼新人歓迎会に参加。老若男女が互いを「先生」と呼び合う異世界を堪能。生2、ワイン2、ウイスキー1/2。
12/19 金	1.1	1.1キロ走、7分03秒	32	会計検査終了。他に不規則業務が多く忙しい1週間だった。終業後共済会のクリスマスコンサート手伝い。日本酒270ml。
12/20 土	6.1	6キロ走、36分41秒55	47	カミさんと島忠H〜ガソリンスタンド〜コメリ〜カインズ。ランチは人生2度目のモスバーガー。12:40出走樹林2キロコース3周、12'42-12'17-11'43。これも少し速すぎるか。結婚記念日＆長男誕生日で発泡ワイン100ml、日本酒250ml、ウイスキー20ml。なんとなく正規分布っぽい、だからn→∞でもδ(0)にはならないかな〜？問題を読み直したら「 したがってn→∞ のとき L(0)→0 となる」となっていた。L(0)は定義により0だからn→∞でもやっぱりL(0)=0のままか。
12/21 日	5.4	5.4キロ走、40分30秒	68	スギ薬局〜南ヤオコー。15時出走定例短縮コース。夕食カミさんと「すし松」日本酒480ml。帰路ヨーカドーでダウンジャケットを買ってもらう。帰宅後ビール350ml。
12/22 月	1.1	1.1キロ走、7分40秒	76	N女史と「おっとり屋」生1、日本酒2合。2次会「ハーフヤード」ビール試飲セット。帰宅してウイスキー25ml。
12/23 火	1.1	1.1キロ走、7分58秒	32	自習19:15。日本酒270ml。
12/24 水	0.0		41	非勤務日、冷雨。T整形外科診察・リハビリ・電気療法。リハビリの主眼が可動域拡大から筋力強化にシフトした。トマト鍋作製、ウイスキー92ml、発泡ワイン150ml。
12/25 木	0.0	階段上り7階	70	出勤途中スイゲイさんと挨拶。先月16日に受験した賃貸不動産経営管理士の合格をwebで確認。終業後事務部門納会、ビール500ml・日本酒300ml。N女史IW女史と早めに抜け出し禁酒中IW女史の車で2次会「大鷹ラーメン」ハイボール1。帰宅して発泡ワイン150ml。
12/26 金	1.1	1.1キロ走、7分29秒	33	仕事納め。案件多く忙しい。昨日に続き中上司と来期雇用契約面談。カミさんと「紅虎餃子房」紹興酒2。寝酒発泡ワイン120ml。★ありがとうございます。不動産王は資本主義の王道ですかね。
12/27 土	3.0	リハビリ運動55分	63	ソフトバレー練習の横でジョギングと軽筋トレ。昼から長女一家来訪。ビール1225ml、ウイスキー45ml。
12/28 日	12.1	12キロ走、1時間19分38秒	74	10:30出走、自衛隊コース+樹林2キロコース3周（連続）、39'00-14'00-13'35-13'03。10キロ通過1時間6分37秒、12/7の10キロ走より8分余り速く、右ひざの痛みも出ない。これに気を良くして現在の取り組みを「和光市ロードレース10キロ1時間切りタスクフォース」と命名する。カミさんと「とん八」ホッピー中4、冷酒1合。帰宅してブランデー40ml。
12/29 月	0.0		31	体調イマイチ。カミさんと島忠HC〜ガソリン。宅建試験合格者法定実務講習通信課程修了。日本酒260ml。
12/30 火	6.1	6.1キロ閾値往還走、37分30秒	38	11:30出走、樹林ジョグコース6周、6'30-12-15-18-13-02。500メートルに区切った各区間内で約100メートルをペースアップする。インターバル練習の一種と言えなくもないが酸素負債の限界までは追い込まず、閾値を超えたらすぐ減速する。これを閾値往還走と名付ける。1階の戸襖1枚張替え。焼酎20度226ml、ブランデー5ml。
12/31 水	6.1	6.1キロ走、46分00秒	48	SAMさん引き続きお大事にしてください。カミさんと川越喜多院・氷川神社でお札購入。14時出走、樹林2キロコース3周。15'03-32-25。夕方明治神宮でお札購入。日本酒400ml。
走行距離	70.6  km