月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0	柔軟運動	24	非勤務日。T整形外科リハビリ・診察。13時から職場打ち合わせ参加、その後16:50まで孔明回廊等で自習。常夜鍋風スープ作成。七五三で先方家からもらったインド産シングルモルトウイスキー75ml。 今年の社労士試験合格発表があった。基準点が昨年より引き下げられ、さらに選択式で3科目、そして択一式でも1科目救済発動。それだけ基準を引き下げても合格率5.5%だから超難問だったんだろう。去年受かっといて良かったと思う年寄りの感慨。
10/02 木	0.0	柔軟運動、腹筋	40	自習19:40。簡易書留で社労士証票が届く。８士業の一角、ついに陥とす。ウイスキー125ml。
10/03 金	0.0	柔軟運動、ウオーキング、腹筋	65	昼休みウオーキング。鍛える方向ではなくフォーム調整。社労士会から手紙とメール。自習19:45。カミさんと「おっ鳥屋」、日本酒3合。
10/04 土	0.0	柔軟運動	42	国勢調査ネット提出。午前和光市商品券引き換え。午後長女と孫が来る。ウイスキー25ml、ビール700ml、ワイン40ml。
10/05 日	0.0	柔軟運動	42	カミさんと2・10・Jでランチ。焼酎210ml。
10/06 月	0.0	柔軟運動	22	毎年恒例ノーベル賞シフト。今年はその所管部署にいるのでワサワサしてる。焼酎110ml。
10/07 火	0.0	柔軟運動	30	18:46、大上司「外れた」の声上げる。物理学賞のこと。自習20:45。ワイン300ml。
10/08 水	0.0	柔軟運動、水泳	38	非勤務日。T整形外科リハビリ・診察、歩容87点。昼から職場。10月の屋外プールは人生初、温暖化の賜物。定時まで自習。帰宅してキムチ鍋作製中に化学賞外れのニュース。日本酒320ml。
10/09 木	0.0	柔軟運動	0	朝からめまい。増悪し昼で早退。断続的な昼寝を経て夕刻に減悪。禁酒。
10/10 金	0.0	柔軟運動	0	休暇取得。自習ができる程度にめまい軽減。禁酒。
10/11 土	0.0	柔軟運動、軽筋トレ	38	発泡ワイン200ml、ウイスキー60ml。
10/12 日	0.0	柔軟運動、軽筋トレ	65	ほとんど動いてないからか右ひざ減悪。長女と孫が日帰り帰省。夕食カミさんと「まいかけ」、日本酒2.8合。帰宅して40ml追加。
10/13 月	0.0	柔軟運動、軽筋トレ	43	夢の中のバレーボールではそこそこ動けて膝痛もない。カミさんと「すし松」、日本酒2合。
10/14 火	0.0	柔軟運動、軽筋トレ	29	自習20:00。ウイスキー90ml。
10/15 水	0.0		26	非勤務日。埼玉病院のレストランで昼食。客が8組、自分を含めてすべて老人。職場に行き会議参加。４時半まで自習して帰宅。おでん作製、日本酒220ml。13歳で越後山通り大航海を決行するまで米軍キャンプの裏側（南側だから本当は表側？）は人類未踏の世界。東方に騎馬民族が跋扈する大草原があることはなんとなく知っていても、その先に自分たちより進んだ文明があることまでは想像できなかった中世ヨーロッパ人のようなもの。
10/16 木	0.0	柔軟運動	34	カミさんが朝から車で健康診断に行ってしまったので歩いて出勤。膝増悪。自習19:30。帰りも歩き、膝減悪。焼酎168ml。
10/17 金	0.0	柔軟運動	36	一般公開前日。朝自転車片付け、午後蜂対策、夕刻ごみ箱チェック。主幹部署なのでワサワサしているが文化祭前夜の「準備不測の高揚感」はない。自習19:30。ウイスキー115ml。
10/18 土	0.0	柔軟運動	48	休日出勤。一般公開インフォメーション担当。打ち上げ参加せずカミさんと「すし松」、生1・冷酒300ml。
10/19 日	0.0	柔軟運動	36	立教大学新座キャンパス9号館で資格試験を受験。高１のクラブ活動試合で１度だけ入ったキャンパス。自分の貧乏高校との格差に衝撃を受けたものだ。日本酒300ml。
10/20 月	0.0	柔軟運動	38	自習19:15。日本酒320ml。
10/21 火	0.0	柔軟運動、牽引運動	0	振替休日。明日に備え朝昼晩に指定の検査食。あとは自習。禁酒。
10/22 水	0.0	牽引運動	0	非勤務日。朝5時から前処理薬を飲み9:40からKクリニックで胃・大腸内視鏡検査、２万円。帰宅昼過ぎ。当日の検査後はウイダーゼリーと水分のみ許可。禁酒。
10/23 木	0.0	牽引運動	0	休暇取得。朝体重53.8キロ、最低更新か。午前職場顔出し。13:30から浦和の社労士会で新規入会者説明会。18名中男13人、女5人。登録変更者と新規合格者は約半々。社労士証・名札・徽章を受け取る。おかゆ・うどん等解禁。禁酒。
10/24 金	0.0		0	通常食解禁。昼休みプール片付け。靴のインソール変更。自習19:00。麻婆豆腐作製、禁酒。 今週膝減悪。振り返ってみると、2月に手術、順調に回復〜４月にランニング開始、５月に足底筋膜炎〜インソール装着、寛解〜６月にバレーボール、ひざ痛再発〜現在に至る。再発の原因はバレーボールだと思っていたが、もしかしたらインソールのせいかも。
10/25 土	0.0	矯正運動	0	カミさんとカインズ。昼食「山田うどん」。カミさんは午後自治会餅つき打ち合わせ。禁酒。
10/26 日	0.0	矯正運動	34	カミさんと戸田イオン、無香料プレシェーブローションゲット。帰路和光サミット、最近気に入っているボクサーパンツゲット。夕食時日本酒280ml。
10/27 月	0.0	矯正運動	40	職場の設立記念日。午前CM関節とゴルフ肘でK整形外科。午後膝でT整形外科。発泡ワイン420ml。
10/28 火	0.0	矯正運動	17	難しい仕事多い。自習19:00。焼酎84ml。
10/29 水	3.0	3キロ走-22分18秒、逆手ミドルレンジ懸垂15回。矯正運動	22	非勤務日。樹林ジョグコース3周、7'33-27-18。膝の痛み出ない。午後職場顔出し。おでん作製、ウイスキー75ml。
10/30 木	0.0	矯正運動	27	職場ソフトバレー部主催のバレー体験会。部長が発熱で欠席のため自分が仕切る。ケガ人なしで無事終了、自分もひざ痛なし。アフター辞退して帰宅して矯正運動、その後ビール350ml、焼酎64ml。
10/31 金	0.0	矯正運動	39	ひざ微増悪。終日安衛法指定特別教育受講。日本酒315ml。
走行距離	3.0  km