月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	2.9	2.9キロ-23分16秒。バレー。	42	6時起床。自習後職場構内サッカーグラウンドで１人バレー＆内法コースジョグ。セブ島で休暇中の長女一家とラインTV電話。昼食正月料理で日本酒350ml飲んで体調悪化、めまい。しばらく寝て夕食は禁酒。 自律神経の乱れに起因する冬バテという症状があるらしい。最近の自分はそれかもしれない。
1/02 火	0.0	柔軟運動、正座運動	40	体調不十分。結婚以来使っていた姿見が年末に割れたので午前中カミさんとニトリで購入。あとはダラダラと自習。焼酎120ml。寝酒ビール400ml。 元日に不調になることが多い気がする。餅アレルギーかもしれない。
1/03 水	0.0	柔軟運動、正座運動	38	カミさんと立川ウインドウショッピング。右膝痛む。晩酌ウイスキー120ml水割り。
1/04 木	0.9	0.9キロジョグ。立位前回り受け身左右各5回。体育館で筋トレ。	38	出勤。現職場3年目開始。夕食前体育館で脚中心筋トレ。ウイスキー120ml。
1/05 金	0.9	0.9キロジョグ。立位前回り受け身左右各6回。	72	終業後N女子、M女子、K氏と皐月で飲み。生2、ホッピー中4。
1/06 土	0.0	ソフトバレー2時間	20	バレー練習参加。今までで１番のパフォーマンス。でも最終セットのプレーで肋骨を折ったかもしれない。そうでないことを期待する。M君は腰痛が悪化し今日はイマイチ。２人アフターもなし。晩酌ビール300ml、焼酎42ml。
1/07 日	7.0	7キロ-55分19秒	40	残念ながら折れているようだ。治療のため樹林ジョグコースでランニング。7'52-8'05-8'10-8'10-8'10-7'48-7'04。今回は軽傷、120時間で治す。焼酎160ml。ビール190ml。
1/08 月	4.0	4キロ-32分19秒	62	樹林公園で骨折治療ラン。芝地1キロ＋ジョグコース3周。プロレスラーは骨折を3日で治す、ドカベンの岩鬼はセメダインを飲んで瞬時に治す。自分は48時間経過して少し痛み軽減かな。★和光樹林さんありがとうございます。ショウガとニンニクを大量摂取しています。カミさんと「バルーチョ」、ワイン600ml。 IW女史がレシーブして倒れる。ボールがその前方に落ちそう。後ろからIW女史を飛び越えてフライングレシーブ。右手甲でボールにタッチ、左手で床に接地。このとき膝でIW女子の後頭部を蹴らないように体を捻って胴体着地。20代の頃なら難なくこなしたプレーでケガ。それでも軽傷で済んだのは前回り受け身練習の成果か。
1/09 火	1.5	1.5キロジョグ、バレー壁パス	29	構内サッカー場3周。柔らかい草地なら膝軟骨の消耗を減速できるか。自習7時半。ワイン
1/10 水	1.7	1.7キロジョグ、バレー壁パス	32	今日も草地ジョグ。心なしか右膝が良い。自習８時。ウイスキー100ml。 4年前、予備知識なしに春高バレーを見に行ったとき目に付いたのが鎮西の水町。182センチしかないがネット上に胸まで飛び出す圧倒的パフォーマンス。それを見たのが自分のジャンプ練習とバレーボール再開のきっかけ。その後水町は早稲田大に進学しあっという間に4年経過。バレーとビーチバレーの実業団入団記者会見をやっていた。
1/11 木	1.3	1.3キロジョグ、バレー壁パス	40	中上司と面談。来年度も雇用継続するとのこと。奇跡か。定時後速攻帰り、買い物して晩酌。ワイン400ml。カミさんは社長と夕食。 120時間で治癒しなかった。ニンニクとショウガの摂取を止めたのがいけなかったか。
1/12 金	1.3	1.3キロジョグ	42	月中で１番忙しい１週間が終わった。自律神経が乱れなければなんとかなる。自習8時半。焼酎210ml。
1/13 土	0.0	ソフトバレー2時間	69	バレー練習、M君快調、自分は最低のデキ。骨折部位の増悪はなかったようだからまあいいか。アフターM君と「源ちゃん」、生1・冷酒2合。晩酌ワイン120ml。
1/14 日	0.0	バレー個人練習。体育館で筋トレ。	32	午前カミさんと富士見ララポート。このあたり広くて平らで家が少ない。都心にも近いから国際空港の適地。辺鄙な成田に空港を作った時点で日本の没落は運命づけられたか。職場でひとりアタック練習。カミさんと一緒に行った体育館では脚中心筋トレ。上半身は肋骨が痛くて敬遠。日本酒270ml。
1/15 月	0.6	0.6キロジョグ、ひとりバレーボール。ベルトスクワット。	17	昨夜寝るとき左大腿2頭筋がつる。今日は午後から両足ふくらはぎ筋肉痛。自習6時。焼酎84ml。
1/16 火	0.6	0.6キロジョグ、アタックジャンプ	24	昼休みの運動、長袖Tシャツと薄手ウインドブレーカーで初めて寒さを感じた。でもたいしたことはない、そのままの服装で昼食は戸外テラス席。自習7:15。晩酌ウイスキー75ml、お湯割り。
1/17 水	1.1	1.1キロジョグ、アタックジャンプ	32	両脚ふくらはぎ・膝裏の筋肉痛が引かない。自習5時半。焼酎160ml。
1/18 木	0.0		40	池之端テラス席でフランス語小空間ランチ。話題�@水滸伝の好漢で誰が好きか：自分は青面獣楊志。話題�Aアテネフランセ職員ストライキ：さすがフランス人。話題�B奥さん（中国人）は靖国神社に行かない：そりゃそうだ。自習8時45分。帰宅後ジン125ml。
1/19 金	1.1	1.1キロジョグ、アタックジャンプ	70	西国分寺ポアロで飲み。この会は4年ぶり。自分ひとりだけが年取った感。二次会ギョーザ屋。生2、日本酒１合、焼酎2。
1/20 土	0.0	ソフトバレーボール2時間、体育館で筋トレ	26	先週と打って変わって好調。代償として肋骨の痛み増悪。M君は不調。バレーは難しい。夕方カミさんと体育館。脚のみ。帰宅後「皐月」で生１、焼酎1。
1/21 日	0.0		68	居間のTVで駅伝をやっていたので初めの10分だけ見るとはなしに見る。ラップタイムや順位をほったらかして「被災地」を連呼。なんの番組だ、これは。カミさんと池袋ショッピング。社労士対策テキストとパリピ孔明5,7,13,14,16巻購入。焼酎190ml、ジン50ml。寝酒ビール350ml。
1/22 月	0.9	0.9キロジョグ、ひとりバレー、アタックジャンプ、ベルトスクワット	46	自習7時半。焼酎168ml、ジンチューハイ200ml。カミさん健気にも終業後体育館で運動。
1/23 火	1.1	1.1キロジョグ、アタックジャンプ。ベルトスクワット。	49	朝晩にベルトスクワット。昼休み構内ジョグの途中に林の中で樹木の枝葉にアタック。何人かに目撃されている。陳腐か、無駄か、狂気か、無様か、滑稽か、キモいか、それともカッコいいか。自習8時。日本酒60ml、焼酎210ml。
1/24 水	1.1	ベルトスクワット、1.1キロジョグ、樹木シャドーアタック	41	自習8時。焼酎205ml。
1/25 木	1.1	ベルトスクワット、1.1キロジョグ、樹木シャドーアタック	40	自習8時。ワイン400ml。
1/26 金	1.1	1.1キロジョグ、アタックジャンプ、シャドーアタック	32	自習8時10分。焼酎20度200ml。
1/27 土	0.0	ベルトスクワット、アタックジャンプ	52	義母義父の墓参り。圏央道使ってカミさんの実家も寄って3時間で完遂。カミさんと明成館。生1、ウイスキーW2。
1/28 日	0.0	ジャンプトス	88	カミさんと二軒新田方面散歩。華屋与兵衛で日本酒300ml。鍋合戦でカレーうどん1杯シェア。疲れたが態勢を立て直してカインズ〜GS灯油購入。焼酎126ml、ジン100ml。セッターがジャンプトスできるとレシーバーは安心してプレーできる。レシーブが大きくなることを過度に心配しなくても良いから。だからジャンプトスを練習する。セッターじゃないけど。
1/29 月	0.6	ジャンプトス、サーブ	40	9人制バレーボールはサーブを２回打てる。だからファーストサーブは強烈。サーブが良い選手はレシーブが下手でもレギュラーになれるというくらいサーブが大事だった。自習7時10分。ジンスト125ml。
1/30 火	1.0	1キロジョグ、膝立前回り受け身左右各3回、トスジャンプ、アタックジャンプ。体育館で筋トレ。	34	自習７時。会社帰りのカミさんが迎えに来て２人で体育館。焼酎20度210ml。
1/31 水	0.8	0.8キロジョグ、トスジャンプ、アタックジャンプ	45	自習6:45。イレギュラーな仕事、バレーボール3回、飲み会３回、寝不足、非常に疲れた１か月が終了。ジン120ml、3.5%ビール220ml 。
走行距離	32.6  km