月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	1.3	1.3キロ。ジャンプ、受け身。	23	立ち姿勢からの前回り受け身、左右各2回なんとかできた。終業後成増「カツ屋」単独行、ビール350ml。帰宅してウイスキー30ml。腹具合悪くなる。 新入社員時代H社の独身寮は6畳ひと間の2人部屋。エアコンと冷蔵庫は禁止（電機メーカーなのに謎のルール）。自分と1年間相部屋だったN君は中央研究所の所長を経てH社の副社長に登り詰めた。そのN君は昨日のOB会に出席していて、ウチのカミさんに「M君と飲んだビールの空きビンを部屋の玄関に置いておいたら、数が多くなって扉が開かなくなった」と思い出話をしたとのこと。平社員と副社長、あの時は同じ地平に立っていた。否、彼は１浪だったから自分が少しリードしていた。それに足は自分の方が断然速かった。しかし将来設計に雲泥の違いがあった・・・のだろうな。
12/02 土	0.0	ソフトバレーボール２時間	34	起床したら首が痛い。しまった受け身練習のせいか。単なる寝違えだったよう。バレーボールは相変わらずの下手さを披露。一方で、軽い打撲以外はケガをせず帰れた。ママさんメンバーから「体幹を鍛えれば転ばないですよ」とアドバイスされる。一瞬ムッとする「俺は転んでいるのではない、フライングレシーブをしているのだ」。すぐに我に返る、確かに無駄に転んでいる、至言値千金。電動自転車初乗り、大泉学園高校跡地を回って帰る。途中の公園でバネ懸垂２回＋５回。ウイスキー115ml。自習時間ほぼゼロ。俺は何を目指しているのだ・・・迷走続く。 23日はおそらくバレー練習のため欠席です。確定したらまた記載します。
12/03 日	0.0	バネ懸垂5回x2、アジリティー運動。腹筋・背筋。	32	樹林公園でバレーボールの役に立ちそうなアジリティプログラムもどきをやる。朝霞カインズでトイレ工事の見積もり依頼。焼酎126ml、日本酒60ml。
12/04 月	15.0	1.1キロジョグ。ダッシュ、ジャンプ。腹筋・背筋。	46	Kさんに忘年会を打診したら先週転倒骨折して昨日まで入院してたとのこと。自分が受け身練習を始めてから周囲で転倒・ケガ人続出。オレはサーフィスか。自習8時。ウイスキー135ml、ジン15m。
12/05 火	1.1	0.9キロジョグ。ダッシュ、ジャンプ、アジリティ、受け身。腹筋・背筋。	140	朝自習孔明回廊。昼休みジョグの距離を減らす。終業後M君と忘年会4件ハシゴ。生１、ハイボール2.5、日本酒2.5合、ウイスキーW2, S2。
12/06 水	0.0		0	二日酔いで午前半休。午後出勤、疲労困憊。帰宅途中公民館の作品展見学。禁酒。自習ゼロ、運動もゼロ。酒の被害如実、それでも夕食時には飲みたくなる。恐ろしや酒。
12/07 木	0.0	腹筋・背筋。	32	朝自習孔明回廊。今日は絶好調。体だけではない、問題集を解くと頭も冴えているのがわかる。やはり禁酒は強い。だから酒やめろよってことなんだけど・・・。一昨日の酒量を検算したら正しい、店がズルして量を減らしている可能性は排除できないが。本日晩酌ウイスキー100ml。
12/08 金	1.1	0.9キロジョグ。受け身。腹筋・背筋。	32	立ち姿勢からの前回り受け身左右各3回。自習8時20分。ウイスキー100ml。★和光樹林さんは必要な時に禁酒できるから大丈夫ではないでしょうか。
12/09 土	0.0	ソフトバレーボール2時間	82	M君をバレーの練習に連れていく。M君中学時代バレー部キャプテン。昼食「満州餃子」で生1。夜は朝霞ルーマニアレストラン「M&Y」でフランス語小空間ディナー。Jさん（フランス人）、その奥さん（中国人）、H女史（フランス語堪能）。ビール600ml、ワイン200ml。H女子と朝霞で別れ、残ったメンバーが我が家で2次会。ウイスキー70ml。ウチのカミさん、日本語だけで問題なくコミュニケーションしてしまう。
12/10 日	3.0	3キロ、19分18秒。パス、サーブ、ジャンプ。	28	午前職場構内でバレーボール個人練習。午後樹林公園ジョグコース3週、6'40-6'28-6'10。すごく遅いがこれでもコース脇立て看板表記の60歳代推奨タイムより2分近く速い。第3ビール700ml。 球技を少しやっただけで息が上がる。だからランニングで持久力を高めねば・・・と思ってきたが、この発想は誤っているようだ。球技においては先を読み無駄な動きをやめれば、そもそも息は上がらない。補強運動としての持久力プログラムに取り組むより、球技そのものの練習を増やす方がパフォーマンス向上に効率的・・・当たり前か。
12/11 月	1.3	1.3キロ、7'28"。受け身、ジャンプ。	21	立位前回り受け身左右各4回。自習７時。疲労感大。第3ビール350ml、焼酎35ml。
12/12 火	1.3	1.3キロ、6'39"	20	昨夜の雨で芝生が濡れて受け身練習には不適なのでランのみ。市民大学講座のツアーで職場展示室を見学に来たM君と構内タリーズでコーヒー。自習7時。日本酒170ml。
12/13 水	1.3	1.3キロ、7'28"。受け身、ジャンプ。	41	立位前回り受け身左右各５回。自習7時。焼酎84ml、ジン75ml。
12/14 木	1.6	1.3キロ-7'58。	47	睡眠時マウスピースをしても顎の調子が悪い。古傷のない右ひざも痛む。仕事ストレス大。終業後N女史と職場池之端でビール350ml。晩酌焼酎126ml、ジン25ml。
12/15 金	0.0		0	昨夜就寝時に喉・鼻の不調と熱っぽい感じ。本日起床時37.2℃、安全見て休暇取る。昼に37.5℃、クリニックに検査に行くが発熱からの経過時間が短すぎるため検査せず。夜38.4℃。禁酒。
12/16 土	0.0		0	香港の長女に送るEMS準備。自己診断キットで陰性。念のためクリニックへ行く。インフルエンザ陰性だがコロナ陽性。家庭内隔離開始。喉症状が強い。禁酒。特殊検診でその項目だけとは安衛法違反かもしれませんね。 朝日新聞拡張員が朝刊を置いて行った。1面トップは「診療報酬本体0.88％アップ」。新聞というものは記事を読む必要はない。1面の見出しを毎日朝夕眺めてれば一般常識はそこそこアップデートされる。購読やめて半年、自分の一般常識はかなり劣化している。来年の試験で最大の障壁になりそうだ。
12/17 日	0.0		0	37℃台前半。喉症状続く。禁酒。
12/18 月	0.0		0	休暇取得。カミさんも濃厚接触者として休暇取得したが、実際はPCと電話でテレワーク。香港の長女にEMS届く。パリピ孔明コミックス4,6,8,15巻読了。禁酒。体重減少56.4キロ。地道に増やしてきた分を一気に失う。
12/19 火	0.0		0	医師の指示による休暇最終日、カミさんは出勤。喉の不調続く。禁酒。
12/20 水	0.0		24	朝体重55.0キロ。減少止まらず。それでも出勤。テレワーク小上司からムチャ振り連打で激務。結婚記念日なのでカミさんと「すし松」。生1、焼酎50ml。飲みたいと思わないし、飲んでも旨くない。これは酒をやめられるかもしれない。コロナボンバイエだな。
12/21 木	0.0		0	朝からフラつきあり。出勤し少しずつ悪化。上着被って昼寝。午後餅つきセットをトラックで運搬。その後冷や汗が出てギブアップ、早退。禁酒。
12/22 金	0.0		31	朝体重54.9キロ。フラつき残る。休暇取得。忘年会やはり不参加とします。ジン５０ml、ウイスキー２０ml、ビール200ml。
12/23 土	0.0		21	カミさんは池袋買い物。自分は体調不十分で自宅待機。ワイン180ml、ウイスキー15ml。
12/24 日	0.0	筋トレ	33	カミさんは実家墓参り。自分は自宅待機だが右ひざ痛みのリハビリを目論んで和光体育館に行く。トレーニングルームがジムっぽく変わっていた。発砲ワイン150ml、ワイン230ml。
12/25 月	0.0		22	出勤。ワイン230ml。
12/26 火	0.0		0	カミさんが昨夜から熱。自分は朝出勤してPCを持ち帰りその後在宅勤務。カミさん結局インフルエンザA型。夕方から次女も発熱。2人そろって39度2分。禁酒。
12/27 水	0.0		28	在宅勤務。カミさんは薬で強制解熱しても頭痛強。次女は39.6℃ながら休暇取らずテレワーク。これは自分なら無理、体質が違うか。日本酒230ml。
12/28 木	0.0		29	昨夜娘40.1℃。自分も迷走神経反射的腹痛と下痢。本日在宅勤務。途中1時間休暇取得してクリニックで妻の頭痛薬受け取り。別クリニックで娘はインフルエンザA型の診断。ビール350ml、ワイン150ml。
12/29 金	0.0		32	公務員に準じて今日から年末年始休暇。銀行巡り。カミさんと娘は回復傾向。自分は喉の炎症と右膝の痛みが続く。思えばこの不調は5日の140グラム飲みから始まった。深酒の害甚大。ワイン360ml。
12/30 土	0.0	ストレッチ、正座運動	38	右膝治療を目指し各種独自運動。ビール550ml、ワイン180ml。
12/31 日	3.0	バレー。3キロ走、17分55秒。計筋トレ、ストレッチ。	51	インフルエンザには罹患しなかったと推定して運動解禁。午前職場構内で１人バレーボール。午後樹林公園ジョグコース3周、6'10-6'07-5'38。バネ懸垂6回＋5回。ベルトスクワット5キロプレート30回。晩酌ビール280ml、日本酒160ml、ウイスキー40ml。年越しそば、日本酒70ml。
走行距離	30.0  km