月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	1.3	1.3キロ走-7'49。ジャンプ	48	今日も昼休みラン。とにかく空気と解放感が気持ちいい。自習6時。自分の研究分野だと発表先は電気学会ではなく応用物理学会だった。そのほうがなんとなくカッコいいから。自分の生涯唯一の論文（実際に書いたのは同僚で、自分は共著者として名前を載せてもらっただけ）も掲載先はJournal of Applied Physics。JJAPではなくJAP、この場合「J」が1個の方がカッコいい。ちなみに、もう１つの「J」は「Japanese」の略。これが付くと論文の価値が大きく低下する・・・とみんな思っていた。ブランデー150ml。 ヌキヌキさんおめでとうございます。現役のうちに孫とは羨ましいです。
11/02 木	1.3	1.3キロ走-7'29。ジャンプ	45	昼休みランは病みつきになる。だが膝軟骨は確実にすり減る。フォームローラーが解決してくれるか。終業後成増「てんや」単独行。冷酒2合。
11/03 金	0.0		62	カミさんと小石川後楽園見学。清龍門でランチ。生1、紹興酒ロック1。晩酌ウイスキー75ml、ブランデー50ml。『パリピ孔明』1巻〜3巻購入、即読了。
11/04 土	0.0		72	カミさんと池袋。昨年の誕生日に長女夫婦からもらった「鎌倉シャツ」のギフトカードでネクタイ2本購入。帰路成増途中下車「串カツでんがな」。ビール1000ml。夕食「すし松」日本酒300ml。
11/05 日	0.0	ソフトバレーボール２時間。ベルトスクワット（負荷6.25k）。	38	カミさんとスポーツ体験フェスタ参加。開会式スイゲイさんのルール説明冷静明瞭。ソフトバレーのダイビングレシーブで両手の平に青アザ。この程度のケガは想定内。パリピ孔明第5話、6話視聴。晩酌日本酒１号、焼酎84ml。
11/06 月	1.3	1.3キロ-7'44。ジャンプ。	60	午後の打合せにフロストバイト参加予定のA女史がいたのでしばし歓談。終業後自習始めたら先に帰ったN女史から電話。「東上線が止まっているから少し飲みに付き合ってください」。即OKの返事して、A-oneが休みなのでREGOLITHで飲み。カールスバーグ2、ウイスキーロック１。帰宅してウイスキー75ml。
11/07 火	1.3	1.3キロ-7'38。ボックスジャンプ。	30	自習6時半。ウイスキー100ml。
11/08 水	1.3	1.3キロ-7'54。ボックスジャンプ。	61	BOX ジャンプに好適な場所がないか、歩行中ずっと探っている自分。マイブームが去るまで続くだろう。アマゾン注文のディッピングベルト到着。自習7時。焼酎210ml、発砲ワイン200ml。
11/09 木	0.0	ベルトスクワット(負荷16.25k)	40	昼休み仕事で走れない。終業後即帰宅してベルトスクワット。焼酎120ml。
11/10 金	0.0		48	ウイスキー115ml。パリピ孔明第7話視聴。ビール350ml。
11/11 土	0.0	ベルトスクワット、腕立て伏せ	65	昼間カミさんが喪中はがき作成、投函。そのあと「目利きの銀二」で冷酒3合。自分の当たらない予想ではこれから世界的に「三国志」が大ブームになる。今のうちにレアグッズを入手しておけば爆上げするかも。
11/12 日	0.0	軽筋トレ、ストレッチ	70	カミさんと立川。日高屋で冷酒1合。伊勢丹・ルミネ・グランディオのウインドウショッピング。晩酌焼酎210ml。寝酒ウイスキー20ml。
11/13 月	1.3	1.3キロ-7'28。ボックスジャンプ。軽筋トレ、ストレッチ。	41	低気温のため今期初スーツ出勤。焼酎205ml。
11/14 火	1.3	1.3キロ-7'50。ボックスジャンプ。軽筋トレ、ストレッチ。	42	ボックスジャンプはたとえ一瞬でも空中浮揚感を感じるようにやってみた。焼酎210ml。
11/15 水	1.3	1.3キロ-7'30。ボックスジャンプ。軽筋トレ、ストレッチ。	36	長女一家のお迎えのため終業後カミさんの運転で成田空港。出張に来てるダンナを茅場町のホテルまで送り、11時帰宅。日本酒300ml。
11/16 木	0.3	上り坂ダッシュ10本、ボックスジャンプ	100	休暇取得。大泉公園で丘登りダッシュ。他人から見れば持久走レベルのスピード。樹林公園駐車場で各種ボックスジャンプ。他人から見ればヘンなおじいさん。家族全員と孫で「餃子の王将」ウーバーイーツ昼食、ビール700ml。長男だけ不参加で夕食「源ちゃん食堂」、日本酒360ml。その後、次女と2人でバー「イレブン」。自分はタンカレーロックx1、ストレートx2。次女はアードベックロックx1、ボウモアストレートx1、シーバースリーガルストレートx1。初めて子供に飲み代をおごってもらった。
11/17 金	0.0	ストレッチ	39	休暇取得。午前カミさん、長女、孫と西松屋。昼食家族全員＋孫で「デニーズ」ウーバー。夕食も同メンバー「和香苑」、生1、ウイスキーW1、焼酎1。
11/18 土	0.0		32	ダンナの家に行く長女と孫を横浜まで送る。ウイスキー100ml。
11/19 日	0.7	0.7キロジョグ、各種ボックスジャンプ、受け身。ストレッチ。	47	午前カミさんとアオキ。午後樹林公園で運動。回転レシーブたった４回で目が回る。ジン125ml。長女一家現地時間20時に香港自宅着。
11/20 月	1.3	1.3キロ-7'23。変形ボックスジャンプ。	32	自習7時。焼酎160ml。
11/21 火	1.3	1.3キロ-7'13。	34	朝自習の場所を石兵八陣孔明回廊に変えてみた。終業後の自習は7時20分。日本酒280ml。
11/22 水	1.3	1.3キロ-6'55。ボックスジャンプ。	43	朝自習孔明回廊、夜自習8時。隣席の外国人から英語で年金に関する質問を受けた。待ってました！この時のために勉強してきたんだオレは。でも有効な答えはできなかった…英語力も年金知識も全く不足。現実は厳しい。日本酒350ml。 パリピ孔明第9話視聴。
11/23 木	0.0	ストレッチ	75	カミさんと池袋。丸富食堂で昼食、旨い。日本酒2合。晩酌ウイスキー50ml、ブランデー25ml、焼酎42ml。「翔んで埼玉」視聴。
11/24 金	1.3	1.3キロ。ダッシュ、受け身。ストレッチ。	40	昼休みジョグの途中に構内グラウンドで各種メニュー。前回り受け身以前に普通のでんぐり返しが困難。首の骨を折りそうな恐怖。自習7時半。ビール200ml、ブランデー100ml。
11/25 土	1.5	1.5キロ、ダッシュ、受け身、ジャンプ。ストレッチ。	92	樹林公園の芝生傾斜を利用してダッシュと開脚ストレッチ。ケガを避けるための受け身練習で大けがをしたら噴飯。でもそれがありそうだから困る。カミさんと「おっ鳥屋」、日本酒3合。帰宅して焼酎42ml。寝酒ワイン200ml。
11/26 日	8.8	8.8キロジョグ-1時間7分43秒。ストレッチ、でんぐり返し。	39	何年振りかの定例コース8.8キロ。ゆっくりゆっくり行く。たまにはこういうのもいいか。日本酒1合、焼酎84ml。
11/27 月	1.3	1.3キロ。ダッシュ、受け身、前転・後転。	42	焼酎160ｍｌ、ワイン100ml。
11/28 火	1.3	1.3キロ。ジャンプ、受け身。	32	高く飛ぶのは封印して前に飛ぶ。空中にいる時間を感じたい。でも先に落ちてしまう。膝立前回り受け身を左右3回ずつ。怖い。中上司と1on1ミーティング。業務経歴の中に共通の知人がいた。昨年大上司とのミーティングでも共通知人を発見した。両件ともかなり濃厚な知人。何気な予想よりも確率が高いように感じるがそれも錯覚か。電動自転車購入。焼酎160ml。
11/29 水	1.3	1.3キロ-7'48"。ジャンプ、受け身。	29	膝立前回り受け身左右各5回。少し恐怖心減る。空中にいる時間は物理的には跳んだ高さで決まる。でも走高跳び選手より走幅跳び選手の方が長い時間空中にいるように見えてしまう。これも錯覚か。自習7時15分。日本酒180ml、焼酎35ml。「パリピ孔明」最終話視聴。
11/30 木	1.3	1.3キロ-8'07"。ジャンプ、受け身。	49	膝立前回り受け身左右各10回。立ち姿勢からできる日は来るか。カミさんは仕事休んでH社中央研究所第２部OB会出席。終業後合流し「すし松」で冷酒300ml。帰宅して焼酎84ml。
走行距離	32.1  km