月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0		58	カミさんと国分寺マルイ。昼食冷酒1合。晩酌日本酒300ml。
10/02 月	0.0	階段上り	32	顎関節症状がいきなり悪化。日本酒150ml、発泡ワイン140ml。
10/03 火	2.9	2.9キロ中登り坂3か所スピードアップ、17分09秒、腹筋.	32	自習7時。職場は今年もノーベル賞準備してたがもちろんハズレ。だからオレを研究員として使わなきゃ受賞は無理なんだって。焼酎160ml。 自己啓発教材英語発音コースをインストール。5年前受講時のパスワードがわからず問合せから始めた。
10/04 水	0.0		40	午後半休。散髪。クレジットカードネット問合せ。英語発音コース終了。前回受講時の結果がシステムにまだ残っていた。焼酎120ml、発泡ワイン180ml。 社労士試験合格者ネット発表。当然のごとく自分の受験番号はそこになかった。傷心の一反木綿は7日欠席します。
10/05 木	0.0		24	自習7時。ブランデー75ml。
10/06 金	2.9	2.9キロ18分05秒	34	自習8時40分。焼酎168ml。和光樹林さんありがとうございます。故人を偲ぶ趣旨なのに自分のメンタル優先の欠席で申し訳ないです。
10/07 土	0.0		84	善福寺墓参り。カミさんの会社会長婦人の墓。麻布十番更科蕎麦で日本酒常温2合。徒歩で浜松町芝離宮。ボランティアガイド付きで1時間散策。晩酌焼酎84ml、ブランデー75ml。「パリピ孔明」視聴。第1話は孔明回廊、モチーフ好選択。
10/08 日	0.0		64	カミさんと戸田イオン。庭木剪定45Lポリ袋4杯。和光ヨーカドーでワイシャツ購入。イオンに行く必要なかった。日本酒150ml、焼酎84ml、ブランデー50ml、発泡ワイン150ml。
10/09 月	0.0		44	カミさんと島忠ホームセンター〜インテルナかわはた。ジン75ml、ブランデー50ml。
10/10 火	0.0		19	自習7時半。ワイン180ml。
10/11 水	0.0		44	上司が急遽休んだので外国人所員のPCセッティング通訳を代行。英語とITの2重障壁に跳ね返される。疲れてランニングも自習もできず帰宅したら藤井が8冠奪取。自分は8士業の下の方の1つに3年続けて跳ね返されてる。ウイスキー100ml、ビール350ml。
10/12 木	2.9	2.9キロ16分58秒、腹筋背筋、柔軟体操。	42	自習7時10分。焼酎210ml。 令和５年をやめて藤井元年にしたらいいかな。年数の引き算はさらに面倒になるけど。
10/13 金	0.0	腹筋・背筋・柔軟体操。	30	自習7時半。まてよ、遡って藤井の生誕をF元年にすれば下2桁が西暦と一致するぞ。日本人を換算の苦行から開放する・・・と思ったが、残念なことに1年違ってた。ウイスキー100ml。
10/14 土	0.0		110	父の死から10年。職場の一般公開日に受付として就業。打ち上げAone〜カラオケ館。
10/15 日	0.0		41	カミさんと三郷イケア。品ぞろえ悪いし、照明暗いし、トイレは臭いし、早く出たいけど迷路のようでなかなか出口にたどりつけない。昼食牛丼屋でうな重。飲み会翌日にはキツい。晩酌日本酒230ml。母方の叔母から生存確認の電話が入る。自分の幼少時14人いた叔父叔母のウチ存命は2人。従兄弟17人中では15人…音信不通含めて。寝酒ビール350ml。
10/16 月	0.0	柔軟運動	39	振替休日。日本酒30ml、ブランデー110ml。
10/17 火	0.0		41	日本酒30ml、ウイスキー125ml。
10/18 水	0.0	腹筋・背筋	27	珍しく走る気になったのにウエアを忘れてた。自習7時半。社労士試験結果到着。満点/基準点/得点の順に、選択式40/26/31（1科目足切抵触）、択一式70/45/41。「不合格」の文字が冷徹。日本酒230ml。カミさんは会社食事会。
10/19 木	2.9	2.9キロ18分48秒。スクワット、リバースランジ。	40	日が短くなって終業後のランニングは暗くて危ない。昼休みに変えた方が良いか。しかし明るい昼間に職場構内をみすぼらしい身なりの爺さんがヨタヨタ走る絵を想像すると・・・まあどうでもいいかな。自習7時半。カミさんは歯科とマッサージ。日本酒140ml、焼酎120ml。
10/20 金	0.0	腹筋・背筋	38	日本酒140ml、ウイスキー75ml。
10/21 土	0.0		39	庭木剪定。日本酒210ml、ウイスキー50ml。「パリピ孔明」第3話視聴。
10/22 日	0.0		47	カミさんと築地本願寺。10時に予約していた18品目の朝粥定食。味は良い。接客あまり良くない。その後築地場外市場をブラつき、がんセンター・朝日新聞社・電通ビル・汐留シティビルなどを見ながら新橋駅まで歩く。晩酌日本酒280ml、ワイン150ml。「パリピ孔明」第4話視聴。
10/23 月	3.1	インターバル600m5本、2'59"-50"-55"-53"-40"。スクワット。-	40	研究所の創立記念日休暇。106年目くらいかな。相対性理論や量子力学とだいたい同年齢・・・だから何だってことだけど。大泉公園陸上競技場で走る。3本目まで練習が楽しくない。4本目・5本目でなんとかモチベーション回復。午後自宅庭で10キロのプレートを抱いてスクワット。発泡ワイン420ml。
10/24 火	0.0	腹筋・背筋・チューブサイドレイズ	28	昼休み水泳部のプール片付けに参加。自習8時半。ウイスキー90ml。 1970年台後半からジョギング・筋トレ・ストレッチが3種の神器のようにもてはやされてきたし、自分もやってきた。early adopterだったと思う。しかしこの神器どうなんだ？あんまり良くないんじゃないかなと感じる今日この頃。
10/25 水	1.3	1.3キロ走-7'48。腹筋背筋（朝）、スクワット（昼）、チューブサイドレイズ（夕）	23	昼食前に職場構内東地区方面を1周ラン。２か所の上り坂はダッシュ（気持ちだけ。実際にはダッシュになっていない）。5年ぶりの昼休みランは快適だった。正確に言うと走り始めた瞬間が想像以上に快感だった。職場という束縛の中での限定的な解放感がもたらしたのだろうか。自習７時半。帰路購入したコンビニカツカレーに隣席の外国人所員からもらった手作り辛味ソースをかけて味わう。ホッピーでキンミヤ115ml。
10/26 木	0.0	腹筋・背筋	74	N女史と「浩次郎」で飲み。日本酒3合。帰宅後発砲ワイン100ml。
10/27 金	0.0		110	終業後に共済会「夕べの音楽会・秋のジャズタイム」手伝い。N女史、I女史、T女史、M女史と「目利きの銀次」で打ち上げ、ビールと日本酒。帰宅後発泡ワイン・ワインなど。
10/28 土	0.0	腹筋	64	体調良くない。それでも飲むワイン450ml、ウイスキー70ml。
10/29 日	0.0	腹筋	17	カミさんと島忠HC〜アオキ〜光が丘〜サミット。キンミヤ84ml。
10/30 月	1.3	昼休み1.3キロ走-9'09。腹筋・背筋・ジャンプ・階段上り	40	夜間トイレなく8時間近く寝られた。節酒効果か。自習6時半。帰宅後キンミヤ200ml。結局飲んでしまう意志薄弱。
10/31 火	1.3	1.3キロ走-7'35。腹筋、ジャンプ。	40	昼休みN女史との会食、運動、フランス語ランチのトリプルブッキング。1番目をキャンセル、いたしかたない。自習6時。焼酎200ml。 アマゾン注文のフォームローラーが届く。これが3種の神器から解放されるトリガーになるか。
走行距離	18.6  km