月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0		48	カミさん午後休で長女・孫とサンシャイン水族館。IBちゃんの試験成績は自分の1年目を大きく上回る、さすが。家族揃い宅配ピザでお別れパーティー。発泡ワイン100ml、ビール350ml、ウイスキー70ml。
9/02 土	0.0		68	カミさんの運転で長女と孫を成田空港まで送る。3:45発のLCC。8:10香港空港着陸の報が入る。自分とカミさんは成田から帰宅後池袋で所用。和光に戻って「すし松」冷酒300ml。寝酒ビール900ml。 長男発熱、37.9℃。Eクリニックで検査、コロナ・インフル陰性。
9/03 日	0.1	疾走、ジャンプ走等	64	樹林公園芝地でジャンプ走したら着地時右足首に疼痛発生。ひねってないのに捻挫する。身体の劣化激甚。何かを鍛えようとすると何かをケガする。これが老化、いたしかたない。焼酎210ml、ビール550ml。 長男今日も38℃超え。Eクリニックで再検査、陰性。
9/04 月	0.0		44	時々右足首がズキッと痛む。軽傷だと思うが。自習6時半。日本酒310ml、焼酎40ml。
9/05 火	0.0		33	「ズキッ」は発生しなかったが違和感は強い。完治はずっと先だろう。自習7時。焼酎168ml。
9/06 水	0.0		57	終業後直帰。年金書類書いてからEクリニック。買い物して帰宅してから書類の郵送を忘れていたことに気付きダメもとで郵便局へ行く。7時数十秒前でセーフ。というか郵便局って今でも7時まで開いているんだ。5時か6時で閉まるのかと思っていた。でも子供の頃は8時くらいまで開いてかな〜わからん。ともかく慌てたので右足首痛み再発。焼酎168ml、ウイスキー80ml。
9/07 木	0.0	胴体運動	66	小上司の心底にムカつき。自習7時半。カミさんと「おっ鳥屋」、冷酒3合、焼酎30ml。
9/08 金	0.0	胴体運動	19	自習6時40分。晩酌日本酒160ml後入眠を優先して入浴せず布団に入る。
9/09 土	0.0	胴体運動	91	一昨日から体幹運動開始。筋トレでもストレッチでもなく動かすだけ。思えば何十年も胴体を積極的に動かす運動はしてこなかった。でもいきなりこんな運動やって今度はどこをケガすることか、やれやれだぜ。カミさんとカインズ〜ニトリ〜ヤオコー。王将で生１、冷酒2。 帰宅してビール350ml、発泡ワイン200ml。
9/10 日	0.0	胴体運動	37	カミさんが家の不用品整理を始めたので少し手伝う。裏庭植木剪定。ウイスキー125ml。
9/11 月	1.6	胴体運動。1.6キロ走途中2回上り坂スピードアップ。軽筋トレ。	44	珍しく朝からグレープフルーツを食べたら途端に下痢。電車通勤なら朝のフルーツは絶対無理。自習7時。日本酒180ml、ウイスキー75ml。
9/12 火	0.0	胴体運動、軽筋トレ	40	胃腸が弱いから太れない。メンタルも弱いから太れない。両者は自律神経を介して強く結びついている。自習7時。ビール350ml、ワイン250ml。
9/13 水	0.8	胴体運動。上り坂スピードアップ2本含むラン、9分程度。	36	ネットで注文して昨日届いた鼻毛切りがなかなか良さそう。自習7時。日本酒300ml。 「体幹」という単語が15年くらい前から流行っている。あまり好きではない。ボルゾフ著『スピードの秘密』の中でのヘイズ評、「その巨体が鍛えに鍛え抜かれ、とりわけ胴体の筋肉が発達していた」。やはり「体幹」ではなく「胴体」という方が深い。 そういえば子供の頃の身体検査には「座高」という項目があった。座高は内臓の大きさ、転じて内臓の強さを表すから数値が大きい方が良いとされていたと、父が語っていた。価値観が変わって今や座高は測定すらされない・・・学校では今でも測っているのかな？
9/14 木	1.0	胴体運動。上り坂スピードアップ2本含むラン、10分程度。	48	自習7時。日本酒400ml。夜中左前脛筋がつる。たった2日、ちょっとスピード走を入れただけでこれだ。
9/15 金	0.0		100	終業後職場夏祭りビールフェア。世界のビールがすべて250円。食堂ほぼ満席の大盛況。帰宅して日本酒100ml追加飲み。カミさんも職場飲み会。
9/16 土	0.0		82	カミさんと清掃センター粗大ゴミ出し〜池袋西武で香典返し購入。スシローで日本酒360ml。晩酌焼酎200ml。
9/17 日	0.0		42	カミさんとコジマ電気〜南ヤオコー。日本酒340ml。
9/18 月	0.0		50	部屋の模様替え。長女にEMS発送。焼酎100ml、ウイスキー90ml。
9/19 火	2.9	2.9キロジョグ、20分27秒。ダッシュ。	0	帰路ガストで夕食。禁酒。
9/20 水	0.0		45	終業時豪雨。小雨になるまで時間潰す。日本酒360ml。
9/21 木	2.9	2.9キロジョグ中登り坂3か所スピードアップ、19分00秒。ダッシュ。胴体運動。	14	出勤途中に出会ったスイゲイさんから白ナス・青ナスをもらう。職場共済会のぶどう販売手伝い。自習7時。晩酌焼酎72ml。ノンアルにキンミヤ追加するレシピ。アルコール量削減目論む。
9/22 金	0.0		29	ぶどう販売手伝い。帯状疱疹予防注射2回目。焼酎146ml。
9/23 土	0.0		30	副反応37.5度。結構キツい。しかしこの程度で辛いと言っていたら将来確実に来るガン闘病にとても耐えられない。困ったもんだ。焼酎150ml。
9/24 日	0.0		38	少し副反応残るが両方の墓参り。初めて圏央道を使う。高額だが圧倒的に便利。昼食山田うどんで日本酒1合。晩酌焼酎84ml。
9/25 月	2.9	2.9キロジョグ中登り坂3か所スピードアップ、19分38秒。体操。	25	注射痕まだ痛む。自習7時。ウイスキー50ml、ジン25ml。
9/26 火	2.9	2.9キロジョグ、19分30秒。ジャンプ走、ダッシュ、体操。	48	自習7時10分。ビール350ml、焼酎168ml。 バレーボール、自分でやるのは好きだがTVの国際試合は最悪。鳴り物使って「ニッポンチャチャチャ」をやる観客、得点時に吼えながら空手の下突きポーズをかます選手。見るに堪えない。
9/27 水	0.0	体操、腹筋。	23	カミさん体調不良で遅れて出勤。自分は午後半休取ってPC購入。最低限のセッティングに夜までかかる。ウイスキー75ml。
9/28 木	2.9	2.9キロジョグ中登り坂3か所スピードアップ、18分14秒。	46	上り坂ダッシュすると脚筋の動きがバラバラ。やり方を工夫しないとまたケガしそう。新PC持ち込みで自習7時20分。ブランデー75ml、ウイスキー25ml、ビール350ml。
9/29 金	0.0		53	焼酎218ml、発泡ワイン90ml。
9/30 土	0.0		35	ほぼ1日ユーチューブで社労士講座と英会話視聴、体に悪い。日本酒210ml。 発泡ワイン100ml。
走行距離	18.0  km