月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0		56	新聞が来ない時代始まる。カミさんと農協〜戸田イオン。夜「すし松」、ハイボール１、冷酒300ml。帰宅してビール400ml。
7/02 日	0.0		42	日曜朝の楽しみだった新聞の求人折り込み広告が見れなくなった。カミさん、実家日帰り。自分は在宅自習。焼酎210ml。
7/03 月	2.9	2.9キロ、18分31秒。	48	走後すぐ帰宅して床屋。店頭の端末で予約してスマホで順番確認。難易度高かったができてみれば便利。ウイスキー150ml。
7/04 火	0.0		48	神戸事業所に日帰り出張。「富士山」を漢語的表現にした計算機が置いてあるところ。定年退職後初めて、そしておそらく人生最後の出張。心配していた「のぞみ」の指定席も自販機で買えた。やればできるじゃん、オレ。ビール620ml、日本酒100ml、発泡ワイン120ml。
7/05 水	2.9	2.9キロ、18分42秒。軽筋トレ。	35	疲れてる。会議室自習8時。日本酒150ml、焼酎84ml。義母はじめての日帰り老人施設。
7/06 木	2.9	2.9キロ、17分51秒。軽筋トレ。	40	例の元高校球児社畜と間接的バトル。こんな争いは自分の価値を下げるだけと、わかっちゃいるけどやめられない〜〜まあ、もともと価値など無いから下がる心配はないか。co-working den自習8時半。最近雇用保険の調子が悪い。基本を理解してないから当然なのだが。ウイスキー125ml。
7/07 金	0.0	軽筋トレ	120	カミさんの母親入院。同居している義兄夫婦が対応。先月の剣技道イベント打ち上げで「おっとり屋」。女史7人、男オレ1人。2次会カラオケ館。3次会A-one、M飲み会メンバー合流。
7/08 土	0.0		38	事務仕事や社労士受験をしていると元号の使用が生み出す混乱とミスと精神エネルギーの無駄遣いに閉口する。さながら電気はプラスからマイナスに向かって流れると間違えて定義してしまったことが科学技術や教育の現場で膨大な混乱とミスと精神エネルギーの無駄遣いを生み続けてきたごとく。ワイン380ml 、ビール80ml。
7/09 日	0.0		57	減塩ブームの世の中、神戸出張した時の食堂で職人風の数人が「旨そうだけど減塩メニューだって、やだな」「増塩メニューならいいのに」。今日スーパーで「濃塩ミックスナッツ」購入。当たり前だが減塩よりウマい。ウイスキー75ml、ビール350ml、ワイン200ml。
7/10 月	2.9	昼休み上半身軽筋トレ。夕方2.9キロ、19分11秒。脚軽筋トレ。	26	危険な暑さの中走る。職場構内ランで初の短パン、と言っても膝上丈。会議室自習7時半。6/23の模擬試験結果をWEB確認。選択式：34点、2920人中286位、A判定。択一式：43点、2901人中798位、B判定。選択式は成績優秀者に名前が載った。ワイン170ml、ビール250ml。
7/11 火	2.9	2.9キロ、18分54秒。軽筋トレ。	38	Tシャツで出勤して職場で着替える。終業後いつものラン。脚筋肉痛。短パンにランシャツでも暑い。こんな日は走りを控えるべき…わかっちゃいるけど。co-working den自習7時半。自家製梅酒120ml、ウイスキー50ml。 助走有り無しで最高到達点がほとんど変わらない。若い頃はあり得ない現象。助走のスピードも起こし回転もプライオメトリックも何も使えてない。年寄りは部分より、コーディネートが先に衰えるということか。
7/12 水	2.9	昼：軽筋トレ。夕：2.9キロ、20分34秒。軽筋トレ。	33	会議室自習8時40分。昨日は自習時間調子悪く今日は良い。この違いの原因がわからない。ビール350ml、日本酒160ml。「ばらかもん」ドラマ初回視聴。
7/13 木	2.9	昼：軽筋トレ。夕：2.9キロ、19分10秒。軽筋トレ。	34	昨晩、ガラにもなくテレビなど見たので寝不足気味。元高校球児と今日も間接的バトル。少しダメージを与えてやったが、このカラミもう卒業したいな。蛍雪時代だし。5Fラウンジ自習8時半。焼酎168ml。
7/14 金	0.0		38	終業後即帰宅して皮膚科で帯状疱疹予防接種。44,000円は痛いし注射も痛いがイタしかた無い。 コロナと帯状疱疹の比較。生涯罹患率：ほぼ同じ（※弱毒化後も含めればコロナが大と予測）。疾病の悲惨さ：帯状疱疹が上（耐え難い痛み）。後遺症の深刻さ：帯状疱疹が上（死ぬまで痛みの連続）。ワクチンの効果：帯状疱疹ワクチンが上（90％奏功）。ワクチン効果の持続期間：帯状疱疹ワクチンが上（10年以上）。国策との親和性：コロナワクチン無料、帯状疱疹ワクチン全額自己負担。これもいたしかたないのか。カミさんとすし松、冷酒300ml、ハイボール1。 最終模擬試験追い込み時期なので不参加とさせてください。
7/15 土	0.0		14	副反応37.3℃。午後少し楽になりカミさんとカインズ。ビール350ml。
7/16 日	0.0	軽筋トレ	33	注射部位の痛みは若干残るが副反応は大方消失。ジン45ml、日本酒135ml。 駅前通りに新しいドラッグストア開店。同じような店ばかりカブる。駅前に不足しているのは「天屋」「カツ屋」「蕎麦屋」「ホームセンター」「スポーツ用品店」・・・それってただの感想だが。 You Tube "The Housekeeper - Level 5 ‐Learn English Through Story!" 視聴。
7/17 月	0.0		58	ラム50ml、焼酎84ml、ビール550ml。Graded reader Learn English Through Stories Level 3 視聴。
7/18 火	2.9	2.9キロ、20分06秒。ジャンプ。	0	4F会議室自習8時。禁酒。
7/19 水	2.9	昼：軽筋トレ。夕：2.9キロ、20分05秒。ジャンピング走。	38	5Fラウンジ自習8時過ぎ。次女の小学校時代サッカー監督のKさんが中央公民館で働いていると聞いたので仕事の帰路に立ち寄ってあいさつ。日本酒320ml。
7/20 木	2.9	2.9キロ、18分11秒。スタートダッシュ、軽筋トレ。	28	4Fラウンジ自習8時半。ビール700ml。
7/21 金	0.0		106	金曜日の夕に職場食堂で酒とつまみを提供する「金酒」が今年5月から復活。N女史と初参加。生ビール３。2次会「陶」、スコッチダブル３。試験前だが飲んでしまった。
7/22 土	0.0		43	体調不良。だから酒は良くない。でも晩酌してしまう。ワイン150ml、ビール700ml。 樹林AC夢のバレーボールチーム。自分：ウイングスパイカー（エース、これは譲らない）、和光樹林さん：ウイングスパイカー2（サッカーの足技を活かしてエース対角）、SAMさん：セッター（文字通りセッター経験）、オポジット：T田さん（老獪さに期待）、ミドルブロッカー：ヌキヌキさん（チーム唯一の170センチ超え）、ミドルブロッカー2：テツさん（バレー経験とスピード）、リベロ：スイゲイさん（運動神経と筋力）。監督：Y川さん（人生経験と貫禄）。平均年齢70才、平均身長162センチ。これは強い。
7/23 日	0.0		44	神戸出張時の食堂で食べた黄色いカレーを再現したくて自作。ベースはバーモントカレー甘口。インドカレー粉やターメリックを投入して黄化。少し茶色味が残ったがいたしかたない。次は市販ルーを排除して完全黄色を目指したい。ジン75ml、ウイスキー25ml、焼酎42ml。
7/24 月	2.9	2.9キロ、20分56秒。軽筋トレ。	14	会議室自習中に義母容体悪いとの知らせが入りカミさんが車で病院に向かう。自分は8時で自習切り上げ帰宅。8時40分車中のカミさんから義母死亡の電話が入る。自分と2女は電車でカミさんの実家に向かう。甥・姪家族そろう。車で帰宅午前2時。ビール350ml。
7/25 火	0.0		42	和光樹林さんありがとうございます。カミさんは実家日帰り。自分は仕事。定時に帰って買い物・家事・明日の準備等。ビール660ml、ウイスキー50ml。
7/26 水	0.0		120	カミさんの運転で、自分と長男がカミさんの実家へ。納棺式から通夜。コロナで通夜振る舞いができないので、カミさんの実家で宴会。香港から長女と孫が到着。成田空港からタクシー利用5万円。テレワーク終わった次女も電車で到着。
7/27 木	0.0		76	告別式・初七日。焼き場でビール1000ml。カミさんの運転で、自分・長男・長女・次女・孫揃って帰宅。ビール350ml、ウイスキー70ml。
7/28 金	0.0		68	休暇取得。資格学校で最終模試。体調も心調も悪い。自己採点、選択式：27/40（しかも足切り抵触3科目）、択一式：38/70。ヒドい、これはきっとF判定とD判定だな。帰和光後職場飲み会参加、生3。帰宅して冷酒170ml。
7/29 土	0.0		56	模擬試験の復習。カミさん、長女、孫は西松屋。午後庭で、たらいプール。夕食は3世代集合で焼肉ブリッヂ。生１、ハイボールストロング・ノーマル各１。
7/30 日	0.0		51	長女と孫がTさん新居訪問。ビール730ml、日本酒180ml。
7/31 月	0.0		40	新聞来なくなって1ヵ月。外の郵便受けまで取りにいかないから朝日に当たらなくなった。昼間、長女と孫はY君家に行く。自分とカミさんは出勤。次女は自宅でテレワーク。co-working den自習8時。ウイスキー100ml、ビール200ml。夜孫を寝かせてから長女はBに飲みに行く。史上最暑の7月終わる。 受験票到着。
走行距離	31.9  km