月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0		52	焼酎210ml、ウイスキー30ml。
11/02 水	0.0	ジム、胸・腕	54	焼酎210ml、ビール300ml。
11/03 木	3.7	2キロ変化走-13分38秒	86	自分の年末調整提出に苦戦、訂正重ねて記入欄がグチャグチャ。在留外国人の手続きを軽く代行できるぐらいでなければ社労士試験はムリ。カミさんと「おっ鳥屋」。日本酒常温4合。
11/04 金	0.0		0	禁酒・・・できた。
11/05 土	2.7	2.7キロジョグ	120	鶴瀬で飲む。帰和光して追加飲み。
11/06 日	0.0		0	体調悪い。カミさんと島忠H〜越後山公園〜ヤオコー。禁酒。
11/07 月	0.0		0	朝体温37.0度。念のためコロナ抗原検査、陰性。夕方37.4度。2度目抗原検査陰性。禁酒。
11/08 火	0.0		0	夕方瞬間37.9度。3回目抗原検査陰性。禁酒。
11/09 水	0.0		0	夕方37度超える。禁酒。
11/10 木	0.0		0	予定の試験準備休暇だったが医者めぐりに変更。午前WEクリニック、満員で断念。WNGクリニック、患者自分1人、レトロな診察。4回目抗原検査の陰性を確認してから午後WNクリニック、紹介状もらう。禁酒。
11/11 金	0.0		0	紹介状持ってANクリニック。初見は軽症、服薬1ヵ月で様子を見ることに。終日37度未満。禁酒。
11/12 土	0.0		0	終日37℃以下。禁酒。
11/13 日	0.0	軽筋トレ、肩	0	行政書士試験DNS。カミさんと市民祭り。二中と和国のブラバン見学。ロイホで昼食。自分で作る肉料理より旨い。当たり前か。終日36.7℃以下。禁酒。
11/14 月	0.0	ジム、全身	0	体重・筋力低下。体調は良好。禁酒。
11/15 火	0.0	ジム、胸・背中・脚	0	カミさんが車の自損事故。サイドミラーとバンパー。ミラーは自分で直す。禁酒
11/16 水	0.0	ジム、胸・脚	0	カミさんの会社同僚がバンパー直す。無料で済んだ。午後半休取ってZOOM英語研修。禁酒。
11/17 木	0.0	ジム、脚・背中	0	昼間仕事中の体調は極めて良い。睡眠の質が向上すればさらに良いのだが。禁酒。
11/18 金	0.0		0	発症に至る9日間に大酒飲みが4回。26日間だと6回。もちろん他の日も中酒飲み。一方で発症前日は珍しく禁酒。連続激務で1日休んだ翌日過労死するパターンに符合。カミさん仕事飲み会。自分は禁酒。
11/19 土	5.5	5.5キロジョグ	39	昨夜敷布団を変えた。起床時の疲労が少ない。カミさんとイオン。昼食山田うどん禁酒。夕食時焼酎神の河ロック195ml。
11/20 日	0.0		55	夕べ8時間熟睡。敷布団と飲酒効果か。カミさん・長女と池袋買い物。牛タン麦とろでビール550ml、冷酒1合。晩酌ビール280ml。
11/21 月	0.0	ジム、脚・バイク	22	今季初ネクタイ装着。勤務中の体調良好感継続。11時過ぎ、孫のつかまり立ち成功動画が届いたのを見た直後北側低空にほぼ完全な虹出現。輝度・持続時間秀逸。方角・時刻レア。ウイニング・ザ・レインボーか。ウイスキー70ml。
11/22 火	0.0		28	今季初スーツ出勤。メガネを忘れて昼休み自宅に帰る。職場の啓発本クリフォード・ピックオーバー『ビジュアル数学全史』半読了で返却。焼酎140ml。
11/23 水	0.0	ジム、脚・胸・バイク	29	羽生vs藤井夢の王将戦が今冬実現。AI進展の中、頭脳対頭脳の意味ある対決はこれが最後か。焼酎147ml。
11/24 木	0.0		57	小上司と中上司が朝からバトル。他にも問題案件発生。N女史とA-one〜すし松。
11/25 金	0.0		28	同僚土産の海ブドウで日本酒230ml。
11/26 土	0.0		44	カミさんと「おっ鳥屋」。ハイボール１、ホッピーセット１、追加中２。帰宅して焼酎84ml。
11/27 日	0.0		21	ホッピー2杯半。
11/28 月	0.0	ジム、脚・腹。	33	就業日2日連続懸案解決。ラッキー。ホッピー4杯弱。
11/29 火	0.0	ジム、バイク・背中。	36	懸案発生したがすぐに解決。ツキすぎ。ウイスキー120ml。
11/30 水	0.0		22	仕事で小ミス。なんとかセーフ。ウイスキー75ml。
走行距離	11.9  km