2020／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 0.0 | 軽筋トレ |
34 |
非番。草むしり。プランターから庭への植え替え。2日前のことだが、昔のように高く跳ぶ夢をみた。踏切から最高点に達する間に浮揚感があるデジャビュ。でもしょせん高齢者の夢、現実は踏み切った直後に落下。ウイスキー115ml。 和光樹林さん6月酒量1,486グラムでご計上ですが、手元集計だと1,672グラムになります。 |
| 7/02 木 | 0.0 | ジャンプ |
29 |
早番。連続ジャンプ30回2セット、酸素負債が大きいメニュー。ウイスキー95ml。 |
| 7/03 金 | 0.0 | 軽筋トレ |
31 |
遅番。長女の結婚式中止通知約70通を郵便局から出す。カミさん連日片頭痛。ウイスキー105ml。 |
| 7/04 土 | 0.0 | ストレッチ |
30 |
非番。粗大ゴミを清掃センターに持ち込み。業者が来て１階水栓交換下見。焼酎150ml。 |
| 7/05 日 | 0.0 | ストレッチ |
26 |
非番。夕食マックのテイクアウト。食べ過ぎ。ジン80ml。自覚とは逆だが、アルコール摂取量が減少傾向にある。 |
| 7/06 月 | 0.0 | 36 |
遅番。高橋京介『いちばんやさしい ITパスポート絶対合格の教科書』3回目読了。ウイスキー120ml。 |
|
| 7/07 火 | 0.0 | ストレッチ |
33 |
非番。腹具合悪い。皮膚科。図書館本・村上春樹『アフターダーク』読了。ジン75ml、ウイスキー30ml。 |
| 7/08 水 | 1.7 | 1500m-6分56秒、流し1本。 |
37 |
非番。プロメトリック御茶ノ水ソラシティテストセンターM会場でITパスポート試験を受験。すぐに試験結果レポートが出る。得点/満点/合格基準点の順で、総合935/1000/600、ストラテジ系935/1000/300、マネジメント系920/1000/300、テクノロジ系900/1000/300。点数的にはクリアしてるが、合否判定は経済産業大臣がするとのことだ。大泉公園で1500を1本、その後の流しで両足腓腹筋がつる。第3ビール350ml、日本酒190ml。 |
| 7/09 木 | 0.0 | ストレッチ |
36 |
早番。ウイスキー120ml。 |
| 7/10 金 | 0.0 | 軽筋トレ |
30 |
遅番。左前脛骨筋肉痛。一昨日の1500mが効いたか？市役所でマイナンバーカード更新。★和光樹林さんありがとうございます。六十の手習い、完全に時機を逸してるのが悲しい。日本酒100ml、第3ビール350ml、ウイスキー15ml。 |
| 7/11 土 | 0.0 | ストレッチ |
36 |
非番。草むしり。手首より腰がつらい。ウイスキー120ml。 |
| 7/12 日 | 0.0 | 軽筋トレ |
36 |
遅番。草むしり。ダイソーでシャベル購入。ユニクロでジョギングズボン購入。第3ビール420ml、ウイスキー60ml。 アルコール摂取量40グラム未満連続15日は従来を2日更新する新記録、50グラム未満連続22日はタイ記録。やっぱり飲酒量減ってる。 |
| 7/13 月 | 0.0 | 軽筋トレ |
27 |
非番。午前住宅メーカーの業者が来て防蟻処理。午後庭いじり。ウイスキー90ml。マシンマッサージ。 |
| 7/14 火 | 0.0 | 筋トレ |
34 |
非番。皮膚科。庭いじり。ゴムバンド補助懸垂10セット、トータル200回超。ウイスキー115ml。マシンマッサージ。 |
| 7/15 水 | 4.9 | 4.9キロ-41分00秒。ジャンプ。ストレッチ。 |
36 |
遅番勤務。3中コースジョグ。マシンマッサージ。西村亜希子、本橋祈『ひとりで学べるスペイン語会話』25回目終了。日本酒300ml。 |
| 7/16 木 | 1.8 | 1500m-6分47秒、流し2本、軽筋トレ。 |
30 |
非番。大泉トラックで1500m。伊藤裕一『1日で基本が身に付く！Python超入門』終了。身に付かないぞ！ 住宅メーカー業者2組来て、排水管洗浄と1階洗面所水栓交換。これで築25年点検PDCA回し終わった。焼酎150ml。 |
| 7/17 金 | 0.0 | 軽筋トレ |
32 |
遅番。日本酒100ml、焼酎100ml。栢木厚『栢木先生の基本情報技術者教室』終了。 |
| 7/18 土 | 0.0 | 軽筋トレ |
30 |
非番。カミさん片頭痛でクリニック。焼酎150mlお湯割り。 |
| 7/19 日 | 8.0 | 8キロジョグ-1時間02分29秒。軽筋トレ、ジャンプ。 |
24 |
遅番。午前、樹林公園2キロコース4周。2年前、同メニュー時は寂寥感。今日はそれほどでもない。 職場構内バスケットボールゴールにチャレンジ。ネット下端に全然とどかない。筋力低下とは別問題。全力ジャンプという行為を心身が拒否しているようにしか思えない。黒糖焼酎120ml。 |
| 7/20 月 | 1.7 | 1500m-6分41秒、6歩助走走り幅跳び6本、プライオメトリック垂直跳び6本、立ち幅跳び5本。軽筋トレ、ストレッチ。 |
23 |
非番。大泉公園で1500mと走り幅跳び、せいぜい2メートル。樹林公園の切り株を利用してプライオメトリックジャンプ。帰宅して室内で立ち幅跳び、110～140センチ程度。 庭いじりでトゲが刺さったので診療所で破傷風予防注射。 少年ジャンプのハイキュー最終回、再び寂寥感。 焼酎115ml。 |
| 7/21 火 | 0.0 | 立ち幅跳び2本、150㎝くらい。 |
39 |
早番。焼酎145ml、ウイスキー30ml。 幅跳びをやってみてわかった。着地が怖いから脚を真下、あるいは重心より後方に下ろしてしまう。そして着地を恐れる心が事前に作用して踏切が弱くなる。これでは飛べなくてあたりまえ。 |
| 7/22 水 | 0.0 | 6歩助走走り幅跳び（Max:3m00）、6歩助走3段跳び（Max:6m40）、立ち幅跳び（Max:1m90） |
34 |
非番。腹具合悪い。ダイソーのシャベルで砂場をかき均して走り幅跳びと３段跳び。3段跳びでようやくテツさん全盛時の走幅跳びと同じくらい。第3ビール850ml。 |
| 7/23 木 | 0.0 | 軽筋トレ |
36 |
非番。カミさんと戸田イオン～島忠ホームセンター。日本酒300ml。 |
| 7/24 金 | 0.0 | 軽筋トレ、ウオーキング |
24 |
早番。ヒンズースクワットなど。カミさんと写研方面を歩く。探検するのが40年遅かった。ウイスキー80ml。 |
| 7/25 土 | 0.0 | 軽筋トレ |
24 |
非番。ヒンズースクワット。ウイスキー80ml。 |
| 7/26 日 | 0.0 | 72 |
非番。65才誕生日。130歳まで生きるなら今日が中間点。前半はパワーを温存してきたから、後半勝負に向け余裕十分！ カミさんと古本市場～今戸神社。華屋与兵衛で冷酒300ml。長女夫婦からポロシャツ、長男・二女からジョニーウォーカーブルーラベルのプレゼント。宅配ピザで誕生祝い。 |
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| 7/27 月 | 2.1 | 1500m-7分12秒、6歩助走走り幅跳(max:310cm)、6歩助走3段跳び(max:660cm)。 |
20 |
非番。大泉陸上競技場。園芸用シャベルは能率悪すぎなので小型スコップを持ち込み砂場を掘り返す。皮膚科。第3ビール500ml。 |
| 7/28 火 | 4.9 | 4.9キロジョグ-36分06秒。ジャンプ、軽筋トレ。 |
32 |
遅番。3中コースジョグ。母校院に請求した成績証明書が届く。第3ビール350ml、焼酎90ml。 |
| 7/29 水 | 3.9 | 3.9キロジョグ-31分09秒。ジャンプ、軽筋トレ。 |
22 |
非番。午前西大和団地ベルク探訪。午後3中コース途中でやめて歩き。母校学部からも成績証明書届く。さて、これの出番があるか？ウイスキー75ml。 |
| 7/30 木 | 4.9 | 4.9キロジョグ-34分48秒。ジャンプ、軽筋トレ。 |
16 |
遅番。栢木厚『栢木先生の基本情報技術者教室』2回目終了。焼酎80ml。 |
| 7/31 金 | 0.0 | 15 |
遅番。ビール350ml。 月間アルコール摂取量が従来の最少値1097グラムを大幅に更新する950グラム。100m走40年前の女子世界記録と現在の男子世界記録の比に近い。40グラム未満連続28日、50グラム未満連続35日も新記録(いずれも誕生日で途切れたが)。 |
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| 走行距離 | 33.9 km | |||