月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.2	軽筋トレ、短距離走	29	非番。午後雨中大泉公園トラックで流し3本、スタートダッシュ3本。デロリンマン、魂のふるさとへ逝く。ウイスキー90ml。
6/02 火	0.2	軽筋トレ、短距離走、ジャンプ	43	非番。大泉陸上トラックで流し＆スタートダッシュ(クラウチング)。心肺機能や筋力や筋持久力を刺激せずに神経系だけを活性化したいのだが、これが難しい。ウイスキー145ml。
6/03 水	0.2	短距離走、ジャンプ	100	非番。幼稚園〜中学の同級生O君、今朝交通事故で死亡。11年前光が丘ロードレースのとき樹林ACと大泉愛走会合同アフターでちょっとあいさつしたウルトラランナー。現場を見たが信号機のある横断歩道、朝の6時40分に死亡事故が起こりうるような場所とは思えない。偲んで「ワン」→「A-one」飲み。
6/04 木	0.0		25	コロナ対策短縮通し勤務最終回。今日から食堂が昼食のみ再開。交通事故の記事が朝刊埼玉版に載った。ウイスキー85ml。
6/05 金	1.0	短距離走、ジャンプ	60	非番。大泉陸上競技場で200m流し5本。樹林公園で木の枝に向かってアタック5本。 O君通夜。カミさんも参列、あと同級生4人。故人を偲ぶ写真展示パネルはマラソン一色。 帰宅してからカミさんの緊急発生仕事案件に付き合い。
6/06 土	0.0		52	非番。O君告別式、カミさんと参列。棺の中には当然のようにランニングシューズ。中学時代のマドンナ夫妻も参列。短距離が速かった彼女は56才で4時間切り、そのご主人は40代終盤にランニングを開始して50代半ばに3時間14分。焼酎160ml。雷鳴とどろく。
6/07 日	0.0	軽筋トレ	48	非番。焼酎240ml。
6/08 月	0.7	短距離走、軽筋トレ	27	今日から通常勤務シフト再開で、さっそく遅番。今日の短距離走、ちょっとヒントをつかんだ気がした。ウイスキー90ml。
6/09 火	0.4	短距離走、ジャンプ、軽筋トレ	53	早番。流し5本、木の枝アタック10本、ブロックジャンプ10本、ベントオーバーローイング15キロ50回。ウイスキー175ml。
6/10 水	0.2	短距離走、ジャンプ、軽筋トレ	57	非番。香港の長女夫婦に誕生祝いEMS送付。流し、アタック、バンド補助懸垂。禁断昼酒第3ビール350ml、晩酌ウイスキー145ml。
6/11 木	0.0		45	早番。今年になって連絡が途絶えていたW君が昨年末に亡くなっていたとの知らせが奥さんから入る。W君は中1の秋に転校してきていきなりマラソン大会学年3位。短距離も強く、バレー部で練習したあと広沢公園から部室までのロングスプリントでは一度も勝てなかった。同級生飲み友5人組の内2人が続けて逝く。ウイスキー145ml。
6/12 金	0.0		100	早番。残った3人がエキア築地食堂源ちゃんで追悼飲み。
6/13 土	0.0		14	非番。二日酔い。第3ビール350ml。
6/14 日	0.0		43	早番。ウイスキー145ml。カミさんと1時間歩き。テツさん、O君事故現場でのご厚意ありがとうございます。
6/15 月	0.0	軽筋トレ	48	非番。皮膚科。長男体調不良会社休み。ウイスキー115ml、第3ビール350ml。
6/16 火	3.1	1500メートル2本、8'14"-8'32"、流し2本	32	遅番。大泉陸上競技場で中距離練習。長男回復・出社。第3ビール350ml、缶チューハイ250ml。 職場構内にあるバスケットボールリングを見上げる。高い、あまりに高い。過去の自分は本当にあそこまで届いたのか？記憶を改ざんしているのではないか？今はリングはおろか、その下のネットだって触れそうもない。
6/17 水	0.0		36	非番。両大腿4頭筋に強めの筋肉痛。中距離走はスクワットよりも脚の筋トレ効果大か？思い当たることはある。自分は中距離走ピーク時にジャンプ力も全盛だった。これは逆説的大発見かもしれない。ウイスキー120ml。 高橋京介『いちばんやさしい ITパスポート絶対合格の教科書』読了。
6/18 木	3.1	1000メートル3本、5'13"-5'11"-5'06"、流し2本。軽筋トレ。	36	遅番。念のため職場のバスケットリングを測定したら307センチだった（規定は305センチ）。あの高さに届いていたのだからバレーボールが楽しかったのは当然だ…と他人事のように思う。ウイスキー120ml。和光樹林さん、O君のことありがとうございます。
6/19 金	0.0		40	遅番勤務。焼酎200ml。
6/20 土	0.0	ストレッチ	63	非番。父の日でカミさんからオールドパー、長男二女からロイヤルロッホナガー。宅配ピザでウイスキー150ml、発泡ワイン160ml。
6/21 日	0.0	ストレッチ	20	遅番。長女がハウスオブピアーズ送ってくる。二日間でスコッチ3本ゲット。焼酎100ml。
6/22 月	3.3	800メートル4本、3'51-55-47-42。流し2本。	49	非番。13：30住宅メーカーの25年点検。女性2人と男性1人のトリオで来る。雨中15:00出走大泉公園トラック、誰もいなくて貸し切り状態。ウイスキー115ml。第3ビール350ml。
6/23 火	0.0		48	遅番。業者から電話、風呂はもう交換部品がなく修理不能とのこと。全交換には踏み切れないのでこのまま使っていくしかない。チューハイ350ml、ウイスキー30ml、第3ビール350ml。
6/24 水	3.1	600メートル5本、2'47-47-48-43-33。流し2本。ジャンプ。	38	非番。ネット注文の開脚バンド、O脚矯正具届く。高橋京介『いちばんやさしい ITパスポート絶対合格の教科書』2回目読了。業者来て1階トイレ修理。ウイスキー120ml。
6/25 木	0.0		29	遅番。皮膚科。ウイスキー90ml。
6/26 金	0.0	ストレッチ	36	早番。介護保険証が届く。名実ともに高齢者になった。ウイスキー120ml。
6/27 土	0.0	ストレッチ	43	非番。膝と腰の調子が悪い。カミさんの買い物付き合いでアオキ。第3ビール350ml、ジン90ml。
6/28 日	3.2	3.2キロジョグ、ストレッチ	37	非番。カミさんとマスクジョグ。日本酒1合、発泡ワイン60ml、ジン30ml。
6/29 月	3.3	400メートル8本、1'51-51-53-49-46-46-45-37。流し2本。ストレッチ。	24	非番。大泉公園陸上競技場まであえて徒歩往復。2週間かけて中距離サイクルトレーニング1周完了(サーキットトレーニングではない、念のため)。あまり効果なさそう…腰と膝にダメージを残しただけ。第3ビール350ml、ジン30ml。カミさんとウオーキング。
6/30 火	0.0	ストレッチ	18	早番。職場で昼休みにストレッチ。ウイスキー60ml。今月アルコール摂取量1293グラム。飲みすぎと思ってた割には少なかった。
走行距離	22.0  km