月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0	エアー縄跳び、1分2セット、背筋	50	短縮通し勤務。エアー縄跳びは既に確立されたジャンルだった。画期的トレーニング方法を生み出したかと思ったのに...残念。Wilkinson「甘くない缶チューハイ9％」700ml。 ジャンプ力は徐々に衰えたという感じはない、ある日気が付いたら飛べなくなっていた。50代前半、フルマラソンの練習に特化していた頃だ。原因は「背筋の衰え」ではないかと、今日は思う。明日はまた別の解釈にすがるだろう。 肘井美佳出産のニュース。オトキソは遠くになりにけり。
5/02 土	0.0	エアー縄跳び、1分6セット、背筋	50	非番。未明に腹痛、ヤバかった。本襖2枚張替え。就活WEB応募。日本酒400ml。 今年1月から4月まで新型コロナ肺炎による日本の死者数は500人超（本日のニュース）。 例年の1月から4月までの日本の死者数（過去データの平均近似値）は普通のインフルエンザ600人、結核800人、交通事故2500人、自殺6000人、不慮の事故（交通事故除く）9500人、がん12万人。 コロナコロナと大騒ぎ。
5/03 日	0.0	エアー縄跳び、1分3セット	97	非番。左脛骨下部内側に痛み。しばらくジャンプ系は控える。樹林アフター参加。第3ビール1350ml、晩酌第3ビール350ml。就活WEB応募その2。寝酒ウイスキー90ml水割り。
5/04 月	0.0	軽筋トレ	36	非番。コメリで買い物。先月失敗した戸襖の再張替え。ウイスキー120ml水割り。
5/05 火	2.2	2.2キロジョグ。軽筋トレ	64	非番。プランターに花の種まき。カミさんとマスクウオーキング。途中少しジョギング。宅配ピザで発泡ワイン、シャブリ、ジョニ赤、締めは長女が買ってきたアードベック。寝酒第3ビール350。 仮にランニングによって10メートル後ろまで唾液が飛ぶというのが事実だとしても、それによる感染のエビデンスや確率計算の報告は無い。 ランナーのマスク着用を提唱しているマラソン大好き学者のホームページを見てみたが、引用しているのはたった1件の論文だけ。その論文を掲載しているサイトが「このサイトはポリシーが合えば誰でも論文を掲載できます。私たちは全てのファクトチェックをしているわけではありません。」と宣言しているのだから、そもそも論文というに値しない。
5/06 水	0.0	軽筋トレ	24	非番。エクセル関数・マクロの入門レベル学習。日本酒200ml。
5/07 木	0.0		35	短縮通し勤務。非番だった昨日発生したトラブルの後遺症で結構な騒ぎ。長男出勤。イスキー90ml、焼酎25ml。
5/08 金	5.0	5キロ弱ジョグ、39分00秒	36	非番。樹林公園ひとりマスクパークラン。12'46"-13'20"-12'54"。午前、一昨日のトラブルで参考人聴取電話30分。午後、就活WEB応募(1)電話面談100分。疲れた。ブランデー120ml。次女出勤。
5/09 土	3.0	3キロジョグ	38	非番。カミさんとマスクウォーキング。5.2キロコース中の約3キロを走る。就活WEB応募(1)宿題提出。経済的締め付けによる減酒効果を狙い、今後蒸留酒は生活費ではなく自分の小遣いで購入することにする。初回の今日は思い切ってシーバース・リーガル購入。120ml飲酒。
5/10 日	3.4	3.4キロジョグ	47	非番。5日に蒔いた種が発芽。カミさんとマスクジョグ。日本酒100mlのあとシーバースのウイルキンソン・ジンジャーエール9％割り、これは旨い。このレシピの特許権は和光樹林さんに譲ります。
5/11 月	0.0	軽筋トレ	52	非番。カミさん朝腹痛。就活WEB応募（２）不合格。(1)は問い合わせ2回あり回答。バーボン120ml。寝酒第3ビール350ml。 SAMさん痛快。ノーベル賞は取ってるけど、そもそも頭が悪いんじゃない？ノーベル賞を受賞した論文も筆頭著者は本人ではなく弟子だしね。マラソンはオレより速いけど...残念ながら (^ ^;
5/12 火	0.0		54	短縮通し勤務。バーボン170ml。
5/13 水	5.0	5キロジョグ、45分11秒。軽筋トレ。	57	非番。客もマスク装着義務床屋の後、マスク装着ラン。樹林公園往復 ＋T田さんコース１周ジョグ。 自分の狙いは持久力増大ではない。しかし、ある程度の持久力がなければ他のトレーニングも満足にはできない。したがって、まずは持久力を高める。この思考パターンの問題は、「まずは」を達成しないと先へ進めないこと。そしてたいていの場合、そうなる。 ジム・ビームのウィルキンソン・ドライ割り。
5/14 木	0.0		50	短縮通し勤務。昼休み帰宅して食事。憧れの職住接近とはいえ、実際はかなりせわしい。キンミヤ50ml、ジムビーム70ml、ウィルキンソンレモン250ml。いろいろ混ぜる。
5/15 金	2.8	2.8キロジョグ、ジャンプ、軽筋トレ	45	非番。職場顔出し3回。245センチブロックジャンプ、5回‐10回‐5回...なんかジャンプ力わずかに向上してる気がする。当時の中学生男子9人制ネット（215cm)ならアタックが打てるかもしれない。ウイスキー120ml、炭酸割り。寝酒第3ビール230ml。
5/16 土	0.0		15	非番。腹具合悪い。日本酒125ml。
5/17 日	0.0	背筋、壁パス	42	非番。プランターと腐葉土購入して種まき(2)。ついでに庭の草むしり。シーバースを温存するためにブラックニッカ購入。水割り・炭酸割り用。60ml飲酒。プラス日本酒200ml。
5/18 月	0.0	背筋30回5セット、壁パス	34	非番。一昨日から左膝内側が痛む。ジャンプ後遺症か？ウイスキー115ml。
5/19 火	0.0	壁パス	33	短縮通し勤務。日本酒200ml、ウイスキー30ml。
5/20 水	0.0	壁パス、背筋	36	非番。（1分間壁パス＋背筋 50回） 6セット。ウイスキー120ml。 44年前ランニングを始めた頃はとにかく情報がなかった。藁にもすがり「長距離走者の孤独」を読んだ。当時の感想は、「主人公の屈折した思いなどどうでもよいから、ランニングについて具体的なことを書いてくれ。タイトルと内容を一致させてくれ。」だったと思う。
5/21 木	0.0		59	非番。シーバース120ml、スーパーニッカ60ml。 寒いので、しまってあったファンヒーターを出して使う。種まき(2)発芽。
5/22 金	0.0	マスク速歩１キロ、７分39秒	43	非番。ヌキヌキさんの日記で思い当たることあり樹林ジョグコースで速歩のトライアル。日本酒360ml。
5/23 土	0.0	マスク速歩１キロ、6分51秒	34	非番。体重激減、コロナ痩せ。速歩は競歩にしない。できるだけ通常歩行の歩型を維持する。草花苗の植え替え、草むしり1時間。ウイスキー115ml。
5/24 日	3.8	マスクジョグ2.8キロ	48	非番。カミさんのジョグ付き合い。 前脛下部に強い筋肉痛アリ。ジャンプに腓腹筋・ヒラメ筋が重要なのは当たり前、しかしその前段階、つまりプライオメトリックな効果を求めるなら前脛骨筋あるいはその周囲の靭帯・腱の働きも重要。この部位は筋トレでは強化しにくいから、速歩が解になるかもしれない。ヌキヌキさん、ハイペース15キロ後のラスト3周7.15、7.18、6.56はスゴい。心肺機能さすがですね。 宅配ピザ取って発泡ワイン100ml、第3ビール1050ml。
5/25 月	0.0			非番。庭の草むしり。佐原隆雄『文法から学べるフランス語』9年ぶり14回目終了。禁酒。
5/26 火	0.0	背筋	43	非番。草むしり。「な　なるほど草むしりほどリスト...すなわち手首を強くするものはないし...」、左門豊作を評する伴宙太のセリフ。「リスト」が単に「手首」を指すのか、「手首を強くする」の意なのか判別できなくて当時は結構悩んだ。発泡ワイン120ml、ウイスキー120ml。
5/27 水	0.0	背筋	48	非番。草むしり。西村亜希子、本橋祈『ひとりで学べるスペイン語会話』24回目終了。遊具解禁の日記情報を見て夕方樹林公園へ行き、ツイスターで腰ひねり200回。シーバース150ml。
5/28 木	0.0	軽筋トレ	41	短縮通し勤務。今日からクールビズで綿パンに半袖ポロシャツ。日本酒1合、焼酎95ml。
5/29 金	0.0	軽筋トレ	36	非番。ブラックニッカ購入。ハイボールで120ml。
5/30 土	0.0	ジャンプ、軽筋トレ	43	非番。床の間掛け軸を夏用に交換。ついでに古い物を検分。台紙が変色して母の旧姓が貼り紙してあるものあり...なんだこれは...親が生きているうちに聞いておくべきだった。日本酒２合。
5/31 日	0.0	ジャンプ、軽筋トレ	32	非番。草むしり、庭木剪定。焼酎160ml。今月アルコール量1322グラム。
走行距離	25.2  km