月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0	軽筋トレ	0	遅番。禁酒。月初日にアルコールゼロのロケットスタート。
12/02 月	0.0		43	遅番。腰痛悪化。ウォッカ135ml。節酒ダッシュはスタート2歩目で失速。
12/03 火	0.0		37	遅番。カイロで温めてみるが腰良くない。長女が香港から帰宅。ウイスキー70ml、ブランデー50ml。
12/04 水	0.0	仙腸骨ストレッチ	38	早番。腰痛対策で昨日から仙腸骨ストレッチを取り入れる。たぶん逆効果で終わるだろう。ジョニ赤120ml。
12/05 木	0.0	仙腸骨ストレッチ	38	非番。昨夜晩酌の後体調悪化。風呂も入らず寝る。今日は腰の調子が良い。腹具合は悪い。日本酒350ml。
12/06 金	0.0	仙腸骨ストレッチ	37	非番。ウイスキー115ml。
12/07 土	0.0	仙腸骨ストレッチ	36	遅番。腰の調子悪い。カミさんと長女はウエディングドレス選びに行く。第3ビール500ml、ワイン150ml。西村亜希子、本橋祈『ひとりで学べるスペイン語会話』終了。
12/08 日	0.0		41	遅番。慢性腰痛対策でビタミンB1 E剤購入。第3ビール500ml、ワイン200ml。
12/09 月	0.0		42	非番。二女が就職初日。西村亜希子、本橋祈『ひとりで学べるスペイン語会話』2回目終了。ワイン400ml。
12/10 火	0.0		42	非番。長女香港に行く。結婚式出欠回答葉書が届き始める。ワイン400ml。
12/11 水	0.0		38	早番。ウイスキー120ml。西村亜希子、本橋祈『ひとりで学べるスペイン語会話』3回目終了。
12/12 木	0.0		52	早番。ウオッカ120ml、第3ビール350ml。
12/13 金	0.0		30	遅番。ワイン300ml。
12/14 土	0.0		29	通し勤務。ウイスキー90ml。カミさんと二女がカミさんの実家へ日帰り訪問。西村亜希子、本橋祈『ひとりで学べるスペイン語会話』4回目終了。
12/15 日	0.0		82	非番。カミさんと池袋ショッピング。牛タン屋で冷酒2合。晩酌ワイン200ml、ウイスキー60ml。
12/16 月	0.0	ジムで筋トレ	38	早番。筋トレしたら腰痛悪化。カミさん風邪がぶり返す。ウイスキー120ml。
12/17 火	0.0	軽筋トレ	42	非番。カミさん風邪が悪化して会社休む。日本酒390ml。
12/18 水	0.0	軽筋トレ	32	遅番。ウイスキー105ml。
12/19 木	0.0	軽筋トレ	34	遅番。ウイスキー116ml。
12/20 金	0.0		32	遅番。結婚記念日・長男誕生日・二女就職祝いでケーキ。発泡ワイン
12/21 土	0.0		74	非番。職場に行きパソコンの曇り止めシート貼り付け。昨日と同じ名目で家族4人「かごの屋」食べ放題＆飲み放題。生ビール2.4、ハイボール1、ウイスキー2。湯たんぽ購入し、約60年ぶりに使用。
12/22 日	0.0		55	非番。カミさん調子悪い。約15年ぶりにスーツのイージーオーダー発注、もちろん最低価格帯の生地を選ぶ。出費は痛いが仕事のギアだからやむなし。日記の記述に「何年ぶりに…した」が多いのは老人の証だが、これもいたしかたなし。ウイスキー175ml。西村亜希子、本橋祈『ひとりで学べるスペイン語会話』5回目終了。
12/23 月	5.0	5キロ弱、38分30秒	37	非番。ジムを今月いっぱいで退会の手続き。腰の不調が慢性化してしまったのでやむなし。樹林公園でひとりパークラン。ウイスキー120ml。
12/24 火	0.0		29	遅番。腰不調。スパークリングワイン100ml、チューハイ350ml。
12/25 水	0.0		31	遅番。西村亜希子、本橋祈『ひとりで学べるスペイン語会話』6回目終了。昨日・今日はクリスマスバージョンネクタイで出勤。ワイン320ml。
12/26 木	0.0		55	非番。西村亜希子、本橋祈『ひとりで学べるスペイン語会話』7回目終了。焼酎200ml、ワイン155ml。
12/27 金	0.0		47	遅番だが3時間早出。慢性腰痛の原因はズボンのベルトにありとの仮設でサスペンダー装着。ウオッカ60ml、ウイスキー60ml、焼酎50ml。いずれも同僚がくれた柚子を絞ってハイ飲み。
12/28 土	0.0		120	昼から成増で飲み。蕎麦・大村〜カラオケ〜日高屋。
12/29 日	0.0		73	カミさん・二女とスシロー、冷酒2合。寝酒焼酎ジン50ml、缶チューハイ350ml。
12/30 月	0.0		54	早番。日本酒2.5合。西村亜希子、本橋祈『ひとりで学べるスペイン語会話』8回目終了。
12/31 火	0.0		64	遅番。その前にカミさんと戸田イオン。西村亜希子、本橋祈『ひとりで学べるスペイン語会話』9回目終了。日本酒530ml。今月アルコール1402グラム。後半期初の1400超え、残念。
走行距離	5.0  km