月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	2.8	2.8キロジョグ、ジムで筋トレ	62	非番。昨日のダッシュで腰に鈍重感。ウイスキー150ml、第3ビール350ml。月初から飲みすぎ。
10/02 水	0.6	0.6キロジョグ	34	朝飯前ジョグ。通し勤務。第3ビール850ml。長女結婚式準備のため香港から一時帰宅。
10/03 木	2.0	草地2キロジョグ	48	非番。樹林公園草地ジョグ。ウイスキー150ml。
10/04 金	1.1	1.06キロジョグ、ジムで筋トレ	54	非番。ラム170ml。少し腰が回復した感。
10/05 土	0.6	0.6キロジョグ	71	非番。朝飯前ジョグ。長女除く家族4人で霊園に行き両親の7回忌法要。帰路爆弾ハンバーグ、ワイン550ml。晩酌第3ビール350ml。
10/06 日	3.3	3.3キロジョグ	46	非番。T田さんコース2周、22分。夕方職場に行き引継ぎ事項確認。ウイスキー120ml、ラム25ml。胸に筋肉痛。一昨日の筋トレが久々に効いたか？
10/07 月	0.6	0.6キロジョグ	29	長女深夜便で香港に戻る。朝飯前ジョグ。通し勤務。午後腰重い。バーボン90ml。
10/08 火	0.6	0.6キロジョグ、ジムで筋トレ	48	非番。池袋ジュンク堂で英会話本2冊購入。ウイスキー150ml。
10/09 水	0.6	0.6キロジョグ	16	朝飯前ジョグ。通し勤務。焼酎20度100ml。
10/10 木	0.6	0.6キロジョグ	45	朝飯前ジョグ。早番1時間延長。ウイスキー140ml。カミさんは会社食事会。
10/11 金	0.6	0.6キロジョグ	63	朝飯前ジョグ。早番1時間延長。晩酌第3ビール350ml、ラム90ml。その後、台風対策で職場に顔出す。帰宅して第3ビール500ml。
10/12 土	0.0		36	通し勤務、2時間延長。史上最大級台風の日に志願出勤。カッコいい？連続ランが昨日までの475日で終了。ウイスキー120ml。カミさんは終日頭痛。
10/13 日	0.0		17	非番。台風一過、すごい好天。午前職場に顔出し。焼酎20度105ml。SAMさんお悔やみ申し上げます。
10/14 月	0.0		45	非番。午後カミさんとイオン。夕食ピザ宅配でウイスキー140ml。
10/15 火	0.0		45	非番。午後職場に顔出し。バーボン・ジン・ラム・ウイスキー合計145ml。
10/16 水	0.0		46	早番勤務。ブランデー120ml、ウイスキー30ml。
10/17 木	0.0		48	通し勤務。ウイスキー140ml。
10/18 金	0.0	ジムで筋トレ	30	非番。運動を休んでいても腰は治りそうにないので筋トレ。ブランデー30ml、ウイスキー60ml。カミさんは会社飲み会。
10/19 土	0.0		62	早番。午前雨の中自転車で構内移動。通販のエントラント雨具活躍。約40年前発売直後に購入した東レのエントラント・ウインドブレーカーが懐かしい。商業面でゴアテックスに負けて廉価版になってしまったが、性能は上回っているかもしれない。価格は5分の1くらいだろうか。ウイスキーストレート43度180ml。
10/20 日	0.0		79	非番。カミさんの会社社長の奥さんの墓参り。釜めし屋で日本酒2合。晩酌第3ビール350ml、日本酒1合。
10/21 月	0.0	ジムで筋トレ	42	非番。ジムで懸垂中心のメニュー。吾妻ひでお逝く。くぬやろは遠くになりにけり。ブランデー・ウイスキー・バーボンなどストレートで130ml。カミさんは勤務後高校同窓会。
10/22 火	0.0		38	非番。会社同僚にもらった煮ぼうとうを食べる。日本酒1合、焼酎20度100ml。
10/23 水	0.0	ジムで筋トレ	38	非番。ジムで懸垂中心のメニュー。ブランデー・ウイスキー計120ml。
10/24 木	0.0		41	早番。Agatha Christie 『Poirot Investigates』 読了。ウイスキー43度120ml。
10/25 金	0.0		37	3時間早出の遅番。エントラント雨具、ゴム長靴の完全武装で出勤。かなり良好だった腰痛が悪化。天候と関係あるのだろうか？焼酎20度230ml。
10/26 土	0.0		34	遅番。日本酒280ml。
10/27 日	0.0		42	遅番。風邪気味に感じる。ウイスキー・ブランデー計130ml。
10/28 月	0.0	軽筋トレ	38	非番。保険会社数件にコンタクト。屋内で軽筋トレ。決死の覚悟でサントリーリザーブ購入。120ml。
10/29 火	0.0	軽筋トレ	38	遅番。ウイスキー120ml。
10/30 水	0.0	ジムで筋トレ	29	業者が家に来て保険説明。ジム行ってから遅番勤務。ウイスキー90ml。
10/31 木	0.0		29	通し勤務。腰鈍痛。所内カフェの店員がハロウィン仮装していた。ウイスキー120ml。カミさんは会社飲み会。 連続ランは途切れたので記載不要。今月アルコール摂取1330グラム。過去5か月で最多。
走行距離	13.4  km