月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.6	0.6キロジョグ	40	朝飯前ジョグ。通し勤務。焼酎200ml。
9/02 月	0.6	0.6キロジョグ	16	朝飯前ジョグ。通し勤務。焼酎80ml。
9/03 火	0.6	ジムで筋トレ、ランニングマシン0.6キロ	32	体調不良メンバーの代わりに早番勤務。バーベルスクワット60キロ2回。焼酎20度200ml。
9/04 水	0.8	ジムで筋トレ、ランニングマシン0.8キロ	38	非番。午前ジム背中、デッドリフト60キロ4回。午後ジム胸・肩・腕。焼酎20度240ml。
9/05 木	5.0	5キロ弱-29分31秒	35	9時半から樹林公園で1人パークラン、T田さんコース3周。10'15-10'10-9'06。遅番勤務。日本酒200ml、ビール350ml。
9/06 金	0.6	0.6キロジョグ	27	朝飯前ジョグ。通し勤務。ジン90ml。
9/07 土	0.6	ジムで筋トレ、ランニングマシン0.6キロ	26	スモウデッドリフト70キロ5回。遅番勤務。焼酎130ml。
9/08 日	5.0	5キロ弱-30分02秒	18	8時から樹林公園で1人パークランを開始したらヌキヌキさんと和光樹林さんが1周ずつ遅れて参戦。10'27-10'01-9'04。非番だが台風で急遽出勤もありうるのでアフター不参加。晩酌無し。9時からウイスキー60ml。
9/09 月	0.6	0.6キロジョグ	33	朝飯前ジョグ。通し勤務。ビール350ml、ラム60ml。
9/10 火	0.6	ジムで筋トレ、ランニングマシン0.6キロ	28	非番。デッドリフト60キロ5回3セット。自転車で島忠Hへ行き戸車購入。戸襖2枚分交換。第3ビール700ml。今月10日までのアルコール量293グラム。画期的に少ない。
9/11 水	0.6	ジムで筋トレ、ランニングマシン0.6キロ	36	非番。ベンチスクワット70キロ5回3セット。腰にピクピク来てる。このトレーニングを続たら危ない。ウイスキー120ml。 和光樹林さんの家飲み123グラムは樹林AC新記録と思われる。9秒79を出したときベン・ジョンソンは言った「この記録は今後50年は破られない」「今後この記録を破るのはオレだけだ」
9/12 木	5.0	5キロ弱-31分45秒	32	9時半からひとりパークラン。10'30-10'50-10'25。腰が重い。しばらくバーベルスクワットとデッドリフトは中止。 遅番勤務。腰は「重い」を超えていわゆる腰痛レベルに悪化。焼酎20度200ml。
9/13 金	0.6	0.6キロジョグ、ジムで筋トレ	38	非番。カミさんは健康診断。腰痛でジム自粛の予定だったが通販の筋トレサポートグッズが届いたので少しだけ試しに行く。ラム120ml。
9/14 土	0.6	ジムで筋トレ、ランニングマシン0.6キロ	32	腰痛2〜3割減。遅番勤務。焼酎20度200ml。
9/15 日	0.6	0.6キロジョグ	81	朝飯前ジョグ。カミさん・義母と一緒に義父の墓参り。ウナギ屋で冷酒3合。帰宅して晩酌第3ビール350ml。
9/16 月	0.6	ジムで筋トレ、ランニングマシン0.6キロ	53	非番。昨日のMGC、前半からぶっ飛ばすのを積極的で勇気あるレースと称賛する相変わらずの風潮。まあ、どうでもいいことだ。日本のマラソンは勝手に低迷しとけ。時間外料金払ってジムで筋トレ。英語研修対策打ち合わせのため職場に顔出す。ウイスキー180ml。
9/17 火	0.6	0.6キロジョグ	28	朝飯前ジョグ。通し勤務。腰が重く結構つらい。第3ビール350ml、ビール350ml。
9/18 水	0.6	ジムで筋トレ、ランニングマシン0.6キロ	35	腰痛対策インドメタシンゲルと痛み止め飲み薬。遅番勤務。第3ビール880ml。
9/19 木	0.6	0.6キロジョグ	20	遅番勤務だが早出して英語研修。ビデオ撮影される。第3ビール500ml。
9/20 金	0.6	ジムで筋トレ。0.6キロジョグ。	100	隣家のMちゃんと飲み。成増ホルモン焼き・串カツ、和光Aoneで締め。途中からカミさん参戦。生ビール1、ホッピー中3、チューハイ2、ウイスキー4。
9/21 土	0.6	ジムで筋トレ、ランニングマシン0.6キロ	20	体調悪い。腰痛悪化。ジムでご近所Jちゃんに会う。第3ビール500ml。
9/22 日	0.6	0.6キロジョグ	54	自主パークランの様子を探りたかったが腰痛で断念。カミさんと墓参り。帰路ファミレスでワイングラス1杯。晩酌ラム145ml。
9/23 月	0.6	0.6キロジョグ	38	早番勤務。腰痛改善せず、むしろ悪化。カミさん・二女と和光市駅前に開店した四国料理の店で飲む。酔鯨在庫切れのため土佐鶴。
9/24 火	0.6	ジムで筋トレ、ランニングマシン0.6キロ	32	非番。午前・午後ジム。焼酎20度200ml。
9/25 水	0.6	ジムで筋トレ、ランニングマシン0.6キロ	31	午前ジム。遅番勤務。第3ビール350ml、ジン30ml、ラム25ml。
9/26 木	0.6	0.6キロジョグ	25	午前ジョグ。遅番勤務。同僚が研修のため早めに出勤。第3ビール350ml、バーボン35ml。カミさん・長男・長女がカミさんの叔父の通夜に出席。
9/27 金	0.6	0.6キロジョグ	24	カミさん・長男と3人で青梅の告別式参列。帰宅後ジョグしてすぐ遅番勤務。第3ビール350ml、ラム30ml。
9/28 土	1.2	1.2キロジョグ	38	午前ジョグ。腰痛半減、なんとか1キロ超え。遅番勤務。ウイスキー120ml。安売りだから買ったカティーサーク。なぜか今回はウマい、特にストレートが。
9/29 日	1.2	1.2キロジョグ	54	腰痛は1/3。カミさん・二女と3人で焼肉＆寿司。生ビール大・日本酒1合・焼酎1。
9/30 月	2.1	2.26キロジョグ、軽筋トレ	33	午前ジョグしてから家で筋トレ。遅番勤務。仕事中にダッシュして腰痛む。第3ビール350ml、ウイスキー60ml。 464日連続ラン。15か月連続ラン皆勤。アルコール量1097グラム。従来の最少値1248グラムを大幅に更新する新記録。100メートル12秒台から10秒台へ突入したことに相当。
走行距離	34.1  km