月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	1.3	1キロ-5分20秒、上り坂100m3本-19"56-19"12-18"62	31	正式勤務初日、遅番。午前樹林公園でラン。カミさんの誕生日祝いで発泡ワイン購入。仕事後発泡ワイン350ml。
4/02 火	1.8	1.5キロクロスカントリー7分48秒、上り坂100m3本-18"88-19"32-18"52	30	午前樹林公園で中距離＋短距離。パソコン研修と遅番勤務。焼酎150ml。
4/03 水	2.8	2.8キロジョグ、軽筋トレ	36	午前ジョと軽筋トレ。遅番。初めての1人勤務。ウイスキー37度120ml。
4/04 木	1.8	1.5キロクロスカントリー7分58秒、上り坂100m3本-19"66-19"82-19"07、軽筋トレ	30	午前樹林公園で中距離＋短距離。遅番勤務。焼酎150ml。
4/05 金	1.9	1.5キロクロスカントリー7分37秒、上り坂100m3本-19"18-19"33-19"10、軽筋トレ	30	午前樹林公園で中距離＋短距離。遅番。今日で6連勤務。それなりの疲労感と少しの達成感あり。焼酎150ml。
4/06 土	7.4	7.4キロジョグ	90	半年ぶりに職場構内ジョグ。戻ってきてしまったんだ感。ついでに職場に顔を出し、同僚と仕事のチェック。午後成増までカミさんと歩いて夢庵で冷酒600ml。晩酌ビール400ml。
4/07 日	2.1	2.12キロジョグ-15分台	38	朝飯前ジョグ。出勤早番。カミさんとイオン〜島忠。途中で職場からTELあり立ち寄る。宅配ピザでウイスキー65ml、ワイン200ml。
4/08 月	2.8	2.8キロジョグ	43	早番。帰宅後ジョグ。ウイスキー37度145ml。
4/09 火	4.9	4.9キロジョグ	37	草地1.5キロ含むジョグ。遅番勤務。酒のせいか寒さのせいか腹具合悪い。ワイン390ml。
4/10 水	1.1	1.06キロジョグ	46	早番勤務。雨で寒い。遅番が2時間遅れて出社なのでそれまで残業。家近所ジョグ。ウイスキーとラム合計145ml。
4/11 木	3.0	3キロジョグ	43	草地3キロジョグ。遅番勤務。発泡ワイン120ml、ウイスキー85ml。
4/12 金	5.4	5.4キロジョグ	56	早番勤務。職場から出たところでウオーキング中の和光樹林さんに会う。別れてから、なんで彼は今日休みなんだろうと不思議に思う。WEB日記で判明。4連休とは羨ましい。草地2キロ含む5.4キロジョグ。ウイスキー150ml、ワイン80ml。ウイスキーは再々々就職3週間持続記念にあえて購入した国産オールド。
4/13 土	7.4	7.4キロジョグ	140	職場構内大回り2周ジョグ。職場に顔出し。成増で飲み。午後2時から10時、5件はしご。長女歯科勤務最終日。
4/14 日	7.4	7.4キロジョグ、体育館で筋トレ	38	再々々就職以来初めての連休。職場構内大回り2周ジョグ。1周（2.88キロ）17分程度。職場に顔出し。昨日・本日厚底靴。カミさんと朝霞体育館で筋トレ。ウイスキー120ml。
4/15 月	2.7	2.7キロジョグ	44	早番勤務。山中・新倉方面ジョグ。長男内視鏡検査。ワイン250ml。和光樹林さんの霞ヶ浦フルマラソン完走スゴい。前日禁酒しているのは、さらにスゴい。ビール400ml追加。
4/16 火	2.1	2.12キロジョグ-14分台	0	家近所2周ジョグ。ガス会社と打ち合わせ。長男デスクトップPC購入。遅番勤務。禁酒。
4/17 水	2.2	1500mタイムトライアル-6分19秒54(過還暦新記録)。100m-17"72。50m-8"90。	39	禁酒効果を調べたくて大泉トラックで1500メートル測定。103"-103"-102"-72"：6'19"54。還暦後記録を13秒更新。 遅番勤務。第3ビール350ml、ワイン220ml。
4/18 木	1.0	体育館で筋トレ、ランニングマシン1キロ	43	体育館で筋トレ。ガス工事開始。長女香港に出発。前職場にあいさつ回りしてから遅番勤務。焼酎70ml、ラム90ml。
4/19 金	3.0	1.5キロクロスカントリー２本。７分50秒、7分29秒（コース新）	40	今日もガス工事。樹林公園500メートル草地コースでクロスカントリー。2本目はコース新記録。 先月の和光市ロードレース一般10キロは312人中111位であった。 遅番勤務。キンミヤ200ml。目の前に炭酸を用意していたのに気づいたら入れてなかった。どうりでウマいと思った。炭酸不要説誕生。
4/20 土	1.1	1.06キロジョグ	100	職場の一般公開日。非番だが仕事を覚えるため午前出社。カミさんと成増まで歩きすし屋。生１、冷酒300ml。晩酌発泡ワイン180ml。寝酒焼酎145ml。
4/21 日	4.7	4.7キロジョグ	48	午前樹林公園でカミさんとジョグ。今日も非番だが仕事を覚えるため午後職場に行く。ウイスキー150ml。体をいたわってロックでなくハイボール。炭酸必要説。
4/22 月	2.8	2.8キロジョグ	0	今日から再々々就職2か月目に突入。早番勤務。腹具合悪い。禁酒。
4/23 火	3.1	1.5キロクロスカントリー２本。8分51秒、8分10秒。ダッシュ3本。腹筋。	24	走りに関しては禁酒効果なし。腹具合は改善。遅番勤務。日本酒200ml。
4/24 水	2.1	2.12キロジョグ-13分台	29	ガス管引き込み工事。遅番勤務。二日間の禁酒と節酒で腹具合良好。やはり酒が悪い。新職場の健康保険証ゲット。カミさんは会社食事会。
4/25 木	3.7	1.5キロクロスカントリー、6分43秒34（コース新）。腹筋・背筋。	36	1.5キロのクロスカントリー、2'17-2'12-2'15（500mラップ）。コース記録を大幅（46秒）に更新。節酒効果か？　前々職場の任意継続健康保険証返納。遅番勤務。日本酒300ml。アルコール漸増トレンド。
4/26 金	1.1	1.06キロジョグ	51	家近所ジョグ。長男は病院で検査。気温低く雨模様なのに、職場は一斉衣替え。自分は対象外。ビール350ml、ウイスキー110ml。
4/27 土	7.4	7.4キロジョグ	96	朝8時半からキャンパス内2周。職場にも顔出す。カミさんの実家に行き長女の結婚祝儀を受け取る。昼食ファミレスワイン250ml、夕食ジージー焼き焼酎250ml、寝酒ラム80ml。長女香港から帰宅。
4/28 日	4.5	4.5キロジョグ	31	午前キャンパス1周ジョグ、職場顔出し。腹具合悪い。遅番勤務。ビール350ml、ワイン180ml。長男長女がカミさんの実家泊り。
4/29 月	7.4	7.4キロジョグ	63	キャンパス2周。職場顔出し。長男ピロリ菌除去開始。カミさんと古本屋行きファミレスでワイン250ml。晩酌ウイスキー＋ラム90ml、焼酎50ml。
4/30 火	1.1	1.06キロジョグ	40	家近所ジョグ。Agatha Christie 『The ABC murders』 読了。遅番勤務。フランス人と仏語で少し会話。焼酎200ml。 走距離4か月連続100キロ超え、10か月ラン皆勤、311日連続ラン。アルコール1372グラム、過去23か月で少ない方から6番目。
走行距離	101.0  km