月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	2.1	2.1キロジョグ	84	朝飯前ジョグ。義母・カミさんと墓参りしてから昼食。冷酒480ｍｌ。帰宅してウイスキー50度60ｍｌお湯割り。
12/02 日	5.4	5.4キロジョグ、42分47秒	60	カミさんと都内散歩。五反田〜品川〜大崎。昼食ワイン100ml。晩酌ワイン460ml。
12/03 月	1.1	1.06キロジョグ	24	出勤。ウイスキー50度60ml、お湯割り。『キクタン・ドイツ語・入門編』終了。
12/04 火	1.1	1.06キロジョグ	45	出勤。初給料、なんと現金払い。モチベーション剣道3倍段。ウイスキー50度80ml、40度40mlお湯割り。
12/05 水	2.1	2.12キロジョグ	24	出勤。焼酎120mlお湯割り。
12/06 木	1.1	1.06キロジョグ	35	出勤。焼酎80ml、ウイスキー60mlお湯割り。
12/07 金	1.1	1.06キロジョグ	42	出勤。第3ビール1050ml。『キクタン・ドイツ語・入門編』２回目終了。
12/08 土	1.1	1.06キロジョグ	100	ガス工事会社が見積もりを持ってくる。裏の家の解体で我が家が揺れる。カミさんとコジマ行くが混んでたのでパス。トップとスーパーバリューで買い物。コージローで冷酒3合。家でウイスキー60ml。カラオケ。寝酒第3ビール350ml。
12/09 日	2.7	2.7キロジョグ	120	カミさんと戸田イオン。血圧計・シニア用プロテイン購入。道頓堀で樹林AC忘年会。2次会コージロー、3次会フーフーラーメン。
12/10 月	1.1	1.06キロジョグ	0	出勤。下痢ではないが頻便。禁酒。
12/11 火	1.1	1.06キロジョグ	42	出勤。朝3回やって頻便収まる。大企業並みに年末面接。ウイスキー120ml、ジントニック20ml。
12/12 水	1.1	1.06キロジョグ	48	出勤。ウイスキー150ml。
12/13 木	1.1	1.06キロジョグ	58	出勤。ウイスキー180ml。
12/14 金	1.1	1.06キロジョグ	73	出勤。職場近くのフィットネスジムとボクシングジム見学。帰路成増で冷酒2合、帰宅してウイスキー90ml。就業意欲急減退。次を探すか？
12/15 土	1.1	1.06キロジョグ	74	カミさんと池袋、カレンダーなど買い物。帰路成増中華屋で冷酒300ml。晩酌日本酒300ml。
12/16 日	7.4	7.4キロジョグ	45	樹林公園往復と2キロコース2周、つま先着地。フットワーク少々。カミさんと徒歩ニトリでカーテン・ブラインド2個オーダー。第3ビール350ml、日本酒250ml。
12/17 月	1.1	1.06キロジョグ	50	出勤。日本酒400ml。
12/18 火	2.8	2.8キロジョグ	48	出勤・退職。1時に退職の意を伝え3時に手続き完了。感動的にホワイトな会社。ウイスキー150ml。
12/19 水	2.8	2.8キロジョグ、軽筋トレ、フットワーク	45	定年退職後３度目の失職期間開始。通勤がないから頻便の恐怖無い。床屋、銀行まわりと家事・運動であっという間に１日終わる。第3ビール350ml、日本酒250ml。
12/20 木	1.1	1.06キロジョグ、体育館で筋トレ	47	体育館、ランニング、家事、ご近所通夜で1日終わる。通夜から帰宅後、結婚32年と長男30才誕生日祝いでスパークリングワイン200ml＆ウイスキー90ｍｌ。
12/21 金	4.6	4.6キロジョグ	32	夜中2時から腹痛。朝まで頻便。午後回復したので樹林公園でジョグ。ウイスキー100mlお湯割り。
12/22 土	2.1	2.12キロジョグ	82	カミさんの会社の元専務の墓参り。麻布十番「ムラタ」で日本酒2合。晩酌日本酒300ml。
12/23 日	1.1	1.06キロジョグ、体育館で筋トレ。	65	午前カミさんと朝霞体育館。午後住宅メーカーの修理担当者がきて室内丁番交換。日本酒410ml、ウイスキー45ml。
12/24 月	5.4	2キロジョグ、13分46秒	73	カミさんとコジマ、スシローで日本酒2合。晩酌スパークリングワイン200ml、ウイスキー30ml。
12/25 火	2.1	2キロジョグ、流し1本	120ml	朝年賀状出し。昼間走るが連日の大酒で調子悪い。前職場の忘年会兼歓送迎会出席。「千の庭」「A-one」「くろべえ」。
12/26 水	2.8	2.8キロジョグ	0	派遣WEB登録。禁酒。
12/27 木	7.4	7.4キロジョグ-54分34秒	45	禁酒したので全身の体調良いが、左ひざの具合は悪い。長めのジョグ。就活1件応募。焼酎150ml。ビール350ml。カミさんは客先飲み会。
12/28 金	5.4	5.4キロジョグ-37分台	120	成増で飲み。蕎麦屋⇒中華⇒カラオケ。帰宅3時半。カミさんも会社飲み会、帰宅2時過ぎ。勤続10周年を祝ってもらう。
12/29 土	1.1	1.06キロジョグ	35	ニトリでカーテンとブラインド引き取り。昼食ファミレスで酒ガマン。帰路運転中のカミさんがヌキヌキさんを見かける。晩酌日本酒280ml。左大腿四頭筋に原因不明の軽い痛み。
12/30 日	3.8	3.8キロジョグ	67	１階２階納戸整理、廃棄物大量。左大腿部痛消える。昨夜酔ってどっかにぶつけただけか。がってん寿司で日本酒3合。
12/31 月	2.1	2.06キロジョグ	120	朝飯前ジョグ。あきる野イオンなどで買い物してからカミさんの実家に泊まる。義兄夫婦と神社・お寺の初詣で。 6か月ラン皆勤。191日連続ラン。年間トータル890キロ、6年ぶりの水準。今月アルコール量1823グラム。こちらは1700台を飛ばしていきなり1800台の大幅自己新。
走行距離	76.9  km