月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	4.1	2.1キロジョグ-5分22秒、2キロジョグ-14分22秒、往復ダッシュ60m。	31	相方ロス。非勤務日だが朝から昨日の打合せメモ作成してメール送信。家周回コースをジョグして昼から少し出勤。夕方樹林公園でジョグ。晩酌ビール700ml。先月のアルコール量1484グラム、節酒失敗。 今日から定年退職後4年目に入る。この３年間、出会いと別れが多かった。起伏の少なかった現役時代とは比べ物にならない激変の連続。
8/02 木	1.7	1.7キロジョグ-11分22秒	67	出勤。今日から事務所は1人勤務。今年3月までは4人だった。これはブラックすぎる。終業後所内の食堂パブタイム営業で生ビール1杯。帰宅後第3ビール350ml。さらにウイスキー120ml。カミさんは会社関係食事会。
8/03 金	1.7	1.7キロジョグ-11分01秒	100	出勤。昼休み東地区2周。午後相方が事務所訪問。癒される。残業して6時から和光樹林さんと大和屋で飲み。多分野にわたりご教示いただく。飲酒量あいまい。
8/04 土	2.1	2.1キロジョグ-15分25秒	43	カミさんの実家訪問。飲酒無し。帰宅後家周回2周。日本酒2合。
8/05 日	3.3	3.3キロジョグ-28分	71	夕方カミさんとジョグ。第3ビール700ml、日本酒2合。今月に入って飲みすぎ。 3年前定年退職前後の7月31日から8月7日まで東京で連続8日猛暑日の新記録とか言っていた気がする。そんなのたいしたことないと思える今年の暑さ。でも昼休みランを継続してると暑さがむしろ爽快。
8/06 月	1.7	1.7キロジョグ-11分46秒	48	定時の2時間半前に出勤。昼休み東地区2周。夕方1.5時間残業。ウイスキー150ml。
8/07 火	2.8	1.06キロジョグ-9分、1.7キロジョグ-11分26秒	140	台風を警戒して朝ジョグしてから出勤。昼休み小雨だったので東地区2周。終業後職場懇親会。送別会を兼ねていたので相方も参加。「千の庭」〜「エーワン」〜「シダックス」、帰宅3時前。
8/08 水	5.4	5.4キロジョグ-51分30秒	38	非就業日。7時に起床。二日酔いだが寝られない。しょうがなく走りに出る。家中心4周＋三小2周ジョグ。昼寝して午後床屋。ウイスキー120ml。
8/09 木	1.7	1.7キロジョグ-11分25秒	38	出勤。3.5時間オーバータイム。昼休み東地区2周。ウイスキー120ml。
8/10 金	1.7	1.7キロジョグ-12分07秒	43	出勤。1人だとさすがに業務量多い。昼休み東地区2周。温水シャワーのリモコンを見つけたので心臓麻痺の心配がなくなった。3時間オーバータイム。日本酒2合。アマゾンに注文したわら半紙3000枚が届いた。
8/11 土	6.8	6.8キロジョグ、56分38秒。	73	午前職場構内2周ジョグ。カミさんとスエヒロ。生１、ハイボール１、日本酒250ml。晩酌日本酒100ml。
8/12 日	4.2	4.24キロジョグ-32分。	68	朝飯前にジョグ。スタートはギクシャクだが途中から体が動き出す。カミさんと朝霞マルエツ探索。成増の串カツ屋で日本酒3合、帰宅して第3ビール350ml。
8/13 月	1.7	1.7キロジョグ、11分20秒	38	家族は全員夏休みだが自分は出勤。昼休み東地区2周。ウイスキー120ml。
8/14 火	5.0	2.1キロジョグ-16分20秒、2.9キロジョグ	61	夏休み取得。朝飯前近所2周ジョグ。カミさんと一緒に父の実家訪問。父の従妹に会う。自分のことを覚えているので驚き。こっちはすべて忘れていた、というか元々記憶にない。親のことには興味がなかったとつくづく思う。蕎麦屋で日本酒300ml。夕方カミさんと2.9キロジョグ。家族5人揃って盆棚の前で夕食。ビール600ml。
8/15 水	2.1	2.1キロジョグ-16分39秒	54	非就業日。朝飯前ジョグ。平日に2連続休みは初めて。メールで仕事がどんどん入ってきているが臨場感がない。すっかり夏休み気分。Daniel Wallace『Big Fish』14年ぶり2回目読了。カミさんと餃子の王将で冷酒450ml。
8/16 木	1.7	1.7キロジョグ、10分56秒	45	出勤。2日休んでいる間にメールでどんどん仕事が入ってきておりどうなるかと思ったがたいしたことはなかった。昼休み東地区2周。何故か左足首が捻挫的痛み。ウイスキー140ml。
8/17 金	5.7	1.7キロ-8分40秒33。4キロジョグ-32分16秒	50	出勤。昼休み東地区2周。低湿度と風にあおられ記録を狙う。呼吸の苦しさに秋を感じる。4'32-4'08で新記録。帰宅後樹林公園でジョグ。焼酎250ml。
8/18 土	2.8	2.8キロジョグ	70	カミさんと鎌倉。小町通り〜鶴ヶ岡八幡宮〜報国寺〜材木座海岸。蕎麦屋で日本酒1合、回転寿司で生ビール１。和光に戻ってスイゲイさんご夫婦に遭遇、それからジョグ。晩酌焼酎200ml。
8/19 日	5.8	2.1キロジョグ-17分38秒、150m上り坂ダッシュ5本, 33"4-30"8-32"8-32"7-32"4、2.9キロジョグ	38	朝飯前家近所ジョグ2周、懸垂２回。50肩を患ってから初めての懸垂だろうか？午前、職場構内コース距離測定。850mで計上していた東地区コースが927m、2600メートル計上の大回りコースは2880ｍだった。距離申告を過少にする傾向が顕著だが、過少率の再現性は不気味に高い。午後再び職場に行き坂道ダッシュ。50歳を過ぎたら鍛えてはいけないという金言を無視。こんなことをしているから関節がボロボロになるんだろうなと思う。夕方カミさんとジョグ。ウイスキー120ml。
8/20 月	3.9	2.1キロジョグ-17分58秒、1.85キロジョグ-12分56秒	40	朝飯前家近所ジョグ2周。ダニエル・ウォレス『ビッグフィッシュ』読了。日本語で読んでやっと筋がつかめた。出勤して昼休み東地区2周。焼酎200ml。
8/21 火	1.9	1.85キロジョグ-10分53秒	29	出勤。昼休み東地区2周。5'55"-4'58"。3時間半残業。ウイスキー90ml。
8/22 水	10.0	10キロジョグ-1時間07分56秒	66	非就業日。10時50分スタート炎天下の樹林公園2キロコース5周。13'16"-13'40"-13"50"-14"13"-12'57"。昼食時第3ビール350ml。晩酌第3ビール350ml、ウイスキー120ml。 6月24日から60日連続で走っている。これは1982年の連続59日を上回る自己新記録。しかしながら当時と比べると練習量は3分の１、練習の質は10分の１くらいかな。
8/23 木	3.1	2.1キロジョグ-17分33秒、1キロジョグ-9分38秒	40	夏休み2日目取得。朝飯前近所ジョグ2周。昼間銀行2回、買い物4回。第3ビール525ml。ウイスキー15ml。 夕食後カミさんとウオーキング、途中樹林公園で1キロジョグ。第3ビール350ml。
8/24 金	1.9	1.85キロジョグ-12分06秒	67	出勤。昼休み東地区2周。激務。3時間半残業。カミさんと満州餃子生ビール１、冷酒１。家でチューハイ500。
8/25 土	2.1	2.1キロジョグ-18分01秒、水泳1000メートル	40	午前家近所2周ジョグ。午後職場プールで平泳ぎ600m、クロール400m。10年ぶりの屋外プール。膝は痛まない。50肩は少し感じる。水着で行って水着のまま帰宅して家でシャワー。便利。 ビール250ml、日本酒240ml。
8/26 日	2.1	2.1キロジョグ-16分30秒、水泳500メートル	68	朝飯前家近所2周。午後職場プール。住宅メーカー修理担当者が来て錠と丁番の下見。日本酒400ml。カミさんのウオーキングに自転車伴走。ビール500ml。
8/27 月	1.9	1.85キロジョグ-11分56秒	30	出勤。昼休み東地区2周。並走するトラックの窓から声掛かる。エアコン業を営む近所の人だった。日本酒250ml。
8/28 火	1.9	1.85キロジョグ-12分00	39	出勤。健康診断。昼休み東地区2周。ウイスキー105ml。焼酎45ml。ブルーノ・サンマルチノが今年4月に死んでいたとは知らなかった。
8/29 水	3.2	3.18キロジョグ-21分	41	非就業日。鍵屋が来て錠交換。半月分の時給が飛ぶ。家近所3周ジョグ。ウイスキー120ml。ワイン30ml。
8/30 木	1.9	1.85キロジョグ-11分14	41	出勤。昼休み東地区2周。日本酒340ml。
8/31 金	5.2	1.85キロジョグ-10分06、3.3キロジョグ-24分	38	出勤。昼休み東地区2周。5'18-4'48。帰宅後家近所2周＋3小2周。ウイスキー120ml。 2か月連続全日ランの自己新。ついでに29か月ぶりの100キロ超え。
走行距離	100.8  km