ストリーム  
地域 : 埼玉    年齢 : 68歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 3.0   3キロジョグ-29分
36
昨夜の酒で体調不良。18時からカミさんとCIハイツ周回ジョグ。日本酒300ml。
4か月連続で走行距離が70キロ超え。走力は向上してないけど、激務を乗り切るメンタルな支えにはなっているのかもしれない。
7/02 月 3.2   1.7キロジョグ、1.5キロジョグ
42
出勤。1日中下痢。昼休み東地区2周。帰宅後家の周りジョグ。ウイスキー130ml。
7/03 火 5.7   1.7キロジョグ-11分09秒、4キロジョグ-30分
33
出勤。胃腸の調子良い。昨夜の長芋が効いたか?昼休み東地区2周。定時過ぎに帰宅してカミさんコース+樹林1キロコースでジョグ。晩酌ウイスキー60ml。寝酒ワイン300ml。
7/04 水 1.3   200メートル3本、40秒22-41秒47-38秒47
38
非就業日。仏語学校へ行き、帰宅後大泉トラックで200メートルダッシュ3本。ダッシュというイメージにはほど遠いスピードだが、それが実力だからいたしかたない。ウイスキー60ml、ラム60ml。
7/05 木 1.7   1.7キロジョグ-12分10秒
70
出勤、東地区2周ジョグ。転職を考えていることを上司に告げる。3時間オーバータイム。焼酎250ml、チューハイ350ml。
7/06 金 1.7   1.7キロジョグ-11分30秒
48
出勤。上司が事務室に来て熱弁。危機感を持ったか?3時間オーバータイム。ウイスキー150ml。
7/07 土 2.7   2.7キロジョグ、23分22秒
82
カミさんの実家で墓参り。蕎麦屋で冷酒2合。帰宅後カミさんとジョグ。水曜日にダッシュしてから左膝の調子悪い。晩酌ウイスキー120ml。
7/08 日 2.8   2.8キロジョグ、24分50秒
28
墓参り。帰路ビバホームで買い物。第3ビール700ml。
7/09 月 3.8   1.7キロジョグ、11分11秒。2.1キロジョグ、14分58秒。
48
出勤。昼休み東地区2周。30分残業後家の周りコース2周ジョグ。ウイスキー150ml。
7/10 火 1.7   1.7キロジョグ、10分29秒。
28
出勤。昼休み東地区2周。第3ビール700ml。
7/11 水 6.0   6キロジョグ、41分14秒
39
非就業日。9時50分から樹林公園2キロコース3周。13'58-14'04-13'12。最後の300メートルで禁断の(体に悪い)ラストスパートをしてしまった。焼酎195ml。第3ビールは通常ビールよりアルコール度数が低いことに気付き、一部の計算を修正した。
7/12 木 1.7   1.7キロ、8分59秒
50
出勤。昼休み東地区2周、4'47-4'12。体調が良くかつ気温が低めだったので3回目の9分台を狙ったら8分台が出た。意外と走れるじゃん、オレ。カミさんと大和屋で飲み。帰宅して仕上げ飲み。
7/13 金 1.7   1.7キロジョグ、11分30秒。
54
出勤。昼休み東地区2周。3.5時間オーバータイム。ウイスキー170ml。
7/14 土 2.2   2.2キロジョグ、17分。テニス2時間20分。
59
午前家周回コース2周プラスアルファ。4時から職場コートでカミさん、職場の相方、その娘さんとテニス。恐ろしく疲れた。一度無酸素状態になると回復しない。カミさんとガテン寿司。人生初の鼻血を体験。
7/15 日 1.1   1.06キロジョグ、9分
42
義母が週半ばから体調不良だったので見舞いに行く。回復してた。墓参りもする。昼食時第3ビール350ml、ジョギングしてから晩酌第3ビール700ml。
7/16 月 2.3   2.3キロジョグ、21分
56
カミさんと池袋ショッピング。スシローで冷酒1合。夕方ジョグ。晩酌第3ビール350ml、焼酎100ml。
7/17 火 4.4   1.7キロジョグ、2.7キロジョグ-25分
28
出勤。激務。昼休み東地区2周。4時間オーバータイムで帰宅後カミさんとジョグ。自衛隊花火が見えた。第3ビール700ml。
7/18 水 8.0   8キロジョグ-59分56秒。
54
非就業日。11時40分スタート、樹林公園2キロコース4周。14'30-15'00-15'10-15'16。少しの日陰と一瞬の風があればあとはなにもいらない。悟りを開く炎昼ラン。第3ビール350ml、ウイスキー60ml、ラム30ml、チューハイ200ml。
7/19 木 4.4   1.7キロジョグ-10分45秒、2.7キロジョグ
24
出勤。激務のためミス多し。能率落ちる。昼休み東地区2周。夕食前もカミさんとジョグ。第3ビール350ml、焼酎50ml。
7/20 金 1.7   1.7キロジョグ-11分30秒
51
出勤。午前中ウインドウズ更新でパソコン使えず。部屋の安全対策と片づけをする。昼休み東地区2周。ウイスキー160ml。
7/21 土 2.0   2キロジョグ-16分45秒
79
12時からカミさんと樹林ジョグコース2周。午後川越「磯丸水産」で冷酒2合、「満州餃子」で1合。晩酌第3ビール350ml。
7/22 日 4.0   4キロジョグ、35分45秒
43
17時30分からカミさんとジョグ。ウイスキー135ml。Meghan O'brien『The Night Off』読了。和光樹林さん独検3級余裕の合格おめでとうございます。
7/23 月 7.4   1.7キロジョグ-11分47秒、6キロジョグ-51分
38
出勤。今までで最も仕事が少ない1日だった。昼休み東地区2周。定時で帰宅しジョグ6キロ。ウイスキー120ml。一昨日の磯丸は駅から近い方だったと思います。
7/24 火 1.7   1.7キロジョグ-10分38秒
37
出勤。昼休み東地区2周。5'33-5'05。第3ビール200ml、ウイスキー90ml。
7/25 水 2.5   2キロジョグ-14分28秒、100メートル変化走5本-21"6-19"6-18"8-18"3-17"8、軽筋トレ
50
非就業日。樹林2キロコースジョグのあと100m変化走(100mの間にダッシュを4〜5回入れる)。テニスで自覚した無酸素負荷対策。缶チューハイ9%700ml。
7/26 木 1.7   1.7キロジョグ-11分04秒
60
出勤、激務。昼休み東地区2周。今年も諏訪神社の花火が誕生日を祝ってくれる、63才。家族5人そろって宅配ピザと発泡ワイン。長男からマッカラン、二女からランニング用スマホケースをもらう。
7/27 金 1.7   1.7キロジョグ-11分20秒
35
出勤。昼休み東地区2周。急ぎの仕事は少ないが溜め残した案件に取り組んで3時間残業。ウイスキー110ml。
7/28 土 3.2   3.2キロジョグ-24分58秒
37
午前家周回コース3周。午後カミさんと近場買い物。あとは読書の1日。日本酒1合、ビール350ml。
7/29 日 3.1   体育館で筋トレ、ランニングマシン1.0キロ、2.1キロジョグ-15分29秒
58
Lorelei Elstrom 『Owning Regina』読了。午前カミさんと朝霞体育館で筋トレ。夕方家周回ジョグ。ウイスキー180ml。カミさん幼稚園ママ友飲み会。
7/30 月 2.9   1.7キロ-9分53秒、1.2キロ-9分58秒
27
出勤。昼休み東地区2周。5'15-4'38で3度目の10分切り。帰宅後第三小学校周回コース(590m)2周。ウイスキー85ml。
7/31 火 2.1   2.1キロジョグ-16分40秒
110
朝家周回ジョグしてから出勤。相方が最終出所日。昼休み4人でガストのデリバリーランチ会。午後ミーティング。夜別の4人でこじんまりと送別会。牛角からシダックス。家で仕上げ飲み。
走行距離 93.4  km