月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	1.7	1.7キロジョグ、10分52秒	48	出勤。月初かつひとり勤務だが激務ではなかった。昼休み東地区2周。晩酌ジン150ml。
6/02 土	0.0	テニス	48	カミさん朝から頭痛。自分はフタバでテニスシューズ購入。頭痛が収まったカミさんと職場コートで1時間半テニス。焼酎240ml。
6/03 日	0.0	テニス	51	池袋でカミさんの買い物付き合い。3時から職場コートでテニス。ラリー15分3セット。往復車。帰路外環側道でスイゲイさんランニングを目撃。ウイスキー160ml。和光樹林さんご両親健在の上に二人目のお孫さん誕生、おめでとうございます。
6/04 月	0.8	0.8キロジョグ、5分40秒	31	朝腹具合悪し。職場に着いてからいったん帰宅し薬飲む。始業時刻には間に合う。昼休み東地区1周。帰宅8時半。ジン50ml、ビール350ml。
6/05 火	1.7	1.7キロジョグ、11分45秒	45	出勤。昼休み東地区2周。ウイスキー70ml。ラムl70ml。
6/06 水	0.0	軽筋トレ	29	非就業日。散髪、マッサージ、パソコン用メガネ購入。ウイスキー90ml。カミさんは会社飲み会。
6/07 木	1.7	1.7キロジョグ、10分23秒	47	出勤。3時間オーバータイムが標準化してる。昼休み東地区2周。ウイスキー90ml、焼酎90ml。
6/08 金	1.7	1.7キロ、9分55秒	36	出勤。ひとり勤務で静かに残業。昼休み東地区2周。2回目の10分切り。ウイスキー80ml。 アルコール摂取量を記録して2年目に突入したが、8日目までとしては今月が最少量。直近3ヶ月が酷すぎたので反動。 と思ったら、カミさんが仕事食事会からお土産のうな重を持ち帰ったので焼酎50ml追加してしまう。
6/09 土	0.0		77	カミさんと白山神社のアジサイ祭り見物。ヌキヌキさんご夫婦には会わなかった。帰路和光ココスでランチ。ワイン375ml。晩酌ビール180ml、焼酎180ml。寝酒ビール350ml。
6/10 日	3.7	体育館で筋トレ	22	カミさんとフタバ経由で朝霞体育館。上半身筋トレとランニングマシン30分。ウイスキー70ml。
6/11 月	1.7	1.7キロジョグ、10分32秒	59	出勤。昼休み小雨の中東地区2周。ウイスキー120ml。昨日から飲んでるブラックニッカエクストラシェリー、高いけどうまい。 寝酒ビール460ml。
6/12 火	1.7	1.7キロジョグ、11分02秒	37	出勤。昼休み東地区2周。昨日帰宅時痛めている左ひざの皿をドアにしたたかに打ち付ける。しばらく動けないほどの痛み。不思議だが今日はその膝が快調。ウイスキー115ml。
6/13 水	3.0	1キロ3本、4'48-50-48	51	非就業日で家にいるのに1日中メールで仕事。受信74件、送信20件。英文メールもあるので読解と英作文の練習になってる...と思う。昼頃整体に行きマッサージ＋骨盤矯正。ほぼ1日分の時給が飛ぶ。本日の収支超マイナス。樹林ジョグコース1キロ3本のレペティション。ビール350ml、ラム110ml。
6/14 木	1.7	1.7キロジョグ、11分50秒	100	出勤。年に1度の職場説明会＆懇親会。準備と運営で超バタバタ。研究員居室で2次会。飲みすぎ。
6/15 金	0.0		0	出勤。雨のため昼休みラン初めて中止。昼食後体調悪化。めまい。その後胃部不快感あり3回嘔吐。3回目は血が混じる。血反吐くまで働くとはこういうことか。3時前に早退。6時過ぎに仕事メール1本送信したらまた体調悪化。夜10時、温めたソーメンを少し食べる。禁酒。
6/16 土	0.0		0	長女が6時半のフライトで香港に行くのでカミさんが3時起きで羽田まで送る。自分は体調少し回復。帰宅したカミさんと一緒にオンデマンドのドラマ10時間視聴。禁酒。
6/17 日	3.0	体育館で筋トレ	0	昨夜悪夢連続。内容は飲み会と帰路タクシー。アルコールの禁断症状だろうか？タクシーの赤ランプが見えたから夢に色があることを確認できた。午前中は少しフラついたがカミさんとイオン他買い物。夕方朝霞体育館。ランニングマシン30分。禁酒。
6/18 月	6.9	1.7キロジョグ-11分10秒、5.2キロジョグ-38分49秒	0	出勤。昼休み東地区2周。定時過ぎに帰宅し定例小コースジョグ。夜カミさんのランに自転車伴走。長女帰国。禁酒。
6/19 火	4.2	2.5キロ-15分32秒、1.7キロジョグ、1キロ速歩-7分46秒	0	出勤。昼休み東地区3周、5'30-5'20-4'42。帰宅後樹林ジョグコース1周速歩。禁酒。
6/20 水	0.0	軽筋トレ	0	非就業日。家でスクワット。整骨院で骨盤矯正とマッサージ。あと一歩でくじけるところだったが、かろうじて禁酒。6連勝。
6/21 木	5.6	1.7キロジョグ、11分15秒、3.9キロジョグ。軽筋トレ。	42	出勤。昼休み東地区2周。定時に帰りジョグ。途中からつま先着地。昼と夜にスクワット。ビール80ml、ウイスキー120ml。連続禁酒６日で終わる。
6/22 金	4.4	1.7キロジョグ、11分56秒、2.7キロジョグ。軽筋トレ。	120	出勤。昼休み東地区2周。定時に帰りジョグ。自分、カミさん、カミさんの会社の社長、取締役と4人で下赤塚飲み。ステーキ屋〜スナック。全部社長のオゴり。帰宅3時。
6/23 土	0.0		48	一日ダラダラ。午後カミさんとロヂャース買い物。ウイスキー150ml。
6/24 日	4.2	4.2キロジョグ、40分	66	カミさんと志木でイタリアンランチ。ワイン375ml。夕方ジョグ。晩酌ジントニック140ml。
6/25 月	1.7	1.7キロジョグ、11分09秒	35	出勤。昼休み東地区2周。定時に帰れなかったので夕方ラン無し。どうもランは膝に悪い、スクワットは良い。案外単純かもしれない。ジン110ml。
6/26 火	1.7	1.7キロジョグ、11分19秒	38	出勤。昼休み東地区2周。ウイスキー120ml。相方のパートタイマーが上司に退職の意を伝えた。ヤバい、先を越された。1人残れば超激務は必至。吐血くらいでは済まなくなる。自分も早く次の職を探さなければ・・・
6/27 水	10.8	3マイルジョグー32分58秒、1キロジョグ-7分10秒、100m速歩ー39秒4、5キロジョグ-41分	22	非就業日。11時20分から樹林公園で1マイルコース3周、ジョグコース1周、100m速歩。すごく暑い。4時30分から5キロジョグ。日が傾いて影が伸びて涼しい。走後の内臓脂肪測定値7.0・・・これまでの最少値8.5を大きく更新。ノンアル350mlのあと日本酒1合。今月はアルコール摂取量が統計開始以来の最少値を記録するのもほぼ確実となった。
6/28 木	5.0	5キロジョグ、42分	35	出勤。ウエアを忘れたので昼休みランなし。仕事はいくらでもあるが強引に定時過ぎに帰ってジョグ。ビール350ml、ウイスキー60ml。
6/29 金	1.7	1.7キロジョグ、12分20秒	41	出勤。昼休み東地区2周。気温は高いが、乾燥そして風。行ったことはないがハワイってこんな感じ？日本酒90ml、焼酎150ml。
6/30 土	7.1	2.1キロジョグ-15分22秒、5キロジョグ-39分。	120	家の周りコース2周ジョグ。その後距離計測、1周で1060メートル。 18時からカミさんとジョグ。熱中屋で生3杯。下赤塚に移動して社長とスナック２軒。帰宅3時。 今月アルコール摂取1248グラム。終盤大崩れしたが最少新記録。
走行距離	75.7  km