月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	2.6	2.6キロジョグ、	48	出勤。昼休み職場東地区3周。ウイスキー60ml。ラム90ml。
5/02 水	4.9	4.9キロ、29分31秒	45	非勤務日。電話で打ち合わせして規定通り休む。午前3中コース。午後仕事確認のため職場に顔出す。ラム140ml。長女、香港に行く。鳥飼久美子『本物の英語力』読了。
5/03 木	5.2	5.2キロジョグ、42分10秒。	66	11時20分出走。カミさんと定例短縮コースジョグ。昼食冷酒220ｍｌ。夕食サイゼリア、ワイン450ml。
5/04 金	0.0	ウオーキング8キロくらい	62	カミさんと池袋ジュンク堂〜目白クラブ〜鬼子母神〜池袋ウオーキング。昼食目白の大戸屋で冷酒1合、ビール150ml。晩酌焼酎170ml。
5/05 土	6.8	6.8キロジョグ、58分11秒。	36	庭木剪定。45リットルポリ袋5杯分。カミさんと職場構内2周ジョグ。日本酒100ml、焼酎120ml。
5/06 日	5.0	5キロジョグ、33分33秒。	90	カミさんとイオンで買い物。昼食中華で冷酒300ml。昼寝後樹林ジョグコース5周。二女東京都特別区公務員試験。長女香港から帰る。長男動きなし。全員そろってホットプレート焼肉。ホッピー、焼酎180ml。寝酒ビール400ml。
5/07 月	2.6	2.6キロジョグ、17分	43	出勤。激務。それでも昼休み走る。職場東地区3周。左足筋トレ。傘忘れてズブ濡れ帰宅。ウイスキー135ml。
5/08 火	2.6	2.6キロ、15分36秒	63	出勤。激務。勤務時間5時間オーバー。昼休み東地区3周プラス左足筋トレ。ウイスキー＆ラム155ml。
5/09 水	4.9	4.9キロ、30分32秒	60	非就業日。社会保険適用になったので市役所で国民健康保険脱退手続き。夕方3中コースラン後体調悪化、腹痛と下痢。回復したので晩酌日本酒500ml。今月アルコール量ヤバい。ストリームバンドから和光樹林バンドへ励起しそう。
5/10 木	1.7	1.7キロ、10分19秒	47	出勤。激務。所定労働時間の倍働く。昼休み東地区2周＋左足スクワット。日本酒100ml、焼酎80ml、ウイスキー60ml。
5/11 金	1.7	1.7キロ、9分33秒	49	出勤。激務。職場イヤ病発症。昼休み東地区2周（5'02-4'31）、コース新。だいたいコース新とか自己新とか言い出すとそのイベントは末期、それが自分のパターン。パフォーマンスに拘泥し目的を見失ってしまう。晩酌焼酎110ml、ジン90ml。
5/12 土	6.0	6キロジョグ、51分	97	昼食ガテン寿司で日本酒2合。昼寝してからカミさんとジョグ。家〜外環側道〜樹林ジョグコース〜T田さんコース〜家。晩酌ビール350ml、ジン130ml。
5/13 日	6.6	6.6キロジョグ、48分	65	職場構内2周＋αジョグ。カミさんと墓参り。山田うどんでビール中ビン。晩酌日本酒2合。田中信弥、松尾衛『勝てる！理系なテニス』読了。
5/14 月	1.5	1.6キロ、10分くらい	47	出勤。激務。昼休み職場南地区ラン。気温高いが湿度低い。晩酌冷凍庫で冷やしたジンスト160ml。
5/15 火	1.7	1.7キロ、10分02秒	44	出勤。激務。激務の状況を上司にメールで伝える。昼休み東地区2周。晩酌第3ビール350ml、ウイスキー90ml。
5/16 水	2.5	助走付き50ｍ、10本。8"93-22-17-13-00-25-28-03-22-09	58	非就業日。大泉トラックまでジョグで行き、50m走。スピードは無いが走りは安定した。転倒の恐怖が減る。車いすの重度障がい者が50mのタイム測定実施。男子コーチと一緒に来た女子ランナーは2000mを6分台で走り、さらに400mを追加してた。自分はもがく短距離ジジイ、三者三様の図。 午後和光体育館で筋トレ。軽量だがインクラインダンベルプレスができた。五十肩は治癒が近いかもしれない、可動域は大幅に減少したが。晩酌ウイスキー180ml。
5/17 木	1.7	1.7キロジョグ、12分30秒	40	出勤。激務。昼休み東地区2周。膝悪化。西城秀樹死亡ニュースに驚き。ジン80ml、ウイスキー30ml、ワイン60ml。
5/18 金	0.8	0.8キロジョグ	46	出勤。事務所ひとり勤務。昼休み東地区1周。左膝の調子極めて悪い。社会保険加入してから初給料明細。天引きされるのはイヤなもんだ。職場イヤ病も増悪。非勤務日の相方は都内で転職面接。逃げ出すのはどっちが先か、それとも同時か。ウイスキーと第3ビール。
5/19 土	0.0		104	義母の80才誕生祝。あきる野「黒茶屋」で冷酒2合、ウイスキー1杯。帰宅後焼酎30ml、ウイスキー90ml。寝酒ビール550ml。
5/20 日	0.0	テニス	72	職場のコートを予約してカミさんとテニス。ラリー15分 x 4セット。記憶が正しければ自分はコートでテニスをやるのは22年ぶり、カミさんは16年ぶり。膝をかばってあまり走らないようにしたが呼吸が苦しく、疲れる。第3ビール1200ml、ラム60ml。
5/21 月	1.7	1.7キロジョグ、11分34秒	0	出勤。激務。少し職場イヤ病。今年2回目の禁酒。
5/22 火	0.8	0.8キロジョグ	32	出勤。忙しい。第3ビール200ml、冷凍ジンスト80ml。
5/23 水	0.0	軽筋トレ	44	非就業日。スクワットを分散して3セット。膝周辺を自己マッサージ。冷凍ジンスト150ml。
5/24 木	1.7	1.7キロジョグ、11分29秒	38	出勤。激務というほどではないが2時間オーバータイム。膝の調子悪い。焼酎190ml。
5/25 金	1.7	1.7キロジョグ、11分52秒	40	出勤。ひとり勤務日なので当然の激務。昼休みラン。膝少し回復。日本酒1合、焼酎100ml。 久々にテニスをやったりしたのでボルグ対コナーズのビデオなど見てしまう。ボルグと言えばトップスピンとクールな振る舞いが強調されていたが、今見ると足の速さが際立っている。
5/26 土	0.0	テニス	36	午前、カミさん美容院、自分は朝霞台オリンピックで膝サポーターとラケット物色、今回はジュニア用の大を購入。夕方5時から職場コートでカミさんとテニス。ラリー約30分。カミさんが両手首と脚を痛めてしまい早めに終了。自分も膝不調。ジン70ml、ラム50ml。
5/27 日	0.0	テニス	60	カミさん、二女と職場コートで1時間半テニス。3人いると少し楽。昨日よりショットが安定。二女は初テニス。夜カミさんと屯田、ビール550ml、冷酒300ml。 1日平均60グラム以上のアルコールを摂取する問題飲酒群が国内に250万人いて、そのうちの43％にあたる107万人がアル中との記事を見た。樹林ACの某メンバーはここにカテゴライズされそうだ。250万人と言えば総人口の1.9％、偏差値7１に相当する。これは高校男子の50メートル走に例えれば6秒1以下の超俊足。1500メートルなら4分11秒以内の走力となる。樹林ACのアルコール摂取恐るべし。
5/28 月	5.2	1.7キロジョグ、3.5キロジョグ	15	出勤。途中から激務。昼休み東地区2周。夕食後カミさんとジョグ。寝酒ビール350ml。
5/29 火	5.8	1.7キロジョグ-11分20秒、3.5キロジョグ	58	出勤。激務。昼休み東地区2周。夕食前カミさんとジョグ。晩酌ラム180ml。節酒意気込み1日で崩壊。
5/30 水	0.0	テニス壁打ち	57	非就業日だが用務あり少し出社。帰宅後雨を心配しながら光が丘公園に向かいテニス壁打ち40分。ジン150ml、ワイン90ml。
5/31 木	1.7	1.7キロジョグ、11分25	45	出勤。月末にしては激務でない。3時間オーバーで終わる。ジン140ml。今月アルコール摂取1607グラム。セカンドワースト。あと253グラムで問題飲酒群に突入。
走行距離	77.4  km