月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	2.8	2.8キロジョグ-27分	45	再々就職初日。今日は10時‐15時。初仕事はドイツ語の和訳。それはちょっと無理だろ。文法を知らないから辞書も引けない。帰宅後とんでん往復ジョグ。ウイスキー140ml。
11/02 金	1.2	1.2キロジョグ-9分39秒	48	朝腹の具合悪くて電車に乗るのが怖い。就業前日は酒を控える必要がある。何とか職場到着。社内システムの説明を受けるが早すぎてついていけない。三小コース2周。日本酒400ml。末娘運転免許取得。
11/03 土	1.1	1.06キロジョグ	82	明け方から朝にかけ腹具合良くない。カミさんとドイト往復ウォーキング。ガテン寿司で日本酒2合。ジョグして晩酌缶チューハイ700ml。
11/04 日	3.4	3.4キロジョグ、軽筋トレ	38	カミさんと戸田イオン〜トップ。昼食山田うどん酒ガマン。晩酌缶チューハイ680ml。
11/05 月	2.8	2.8キロジョグ、軽筋トレ	48	出勤。パソコン周りの設定で躓く。帰宅後ジョグ。ウイスキー150ml。
11/06 火	1.1	1.06キロジョグ	48	出勤。帰宅後家近所ジョグ。焼酎240ml。
11/07 水	2.8	2.8キロジョグ、軽筋トレ	40	出勤。再々就職最初の1週間が終わった。帰路満員電車で座席がひとつ空いたらその前に立っていた中年男が「座りますか」と声を掛けてきた。人生2度目の電車座席譲られ事件。帰宅後ジョグ。思い切り反動つけて懸垂10回達成。自分自身の中学1年時とタイ記録。体重は2倍近いから力も2倍くらいはあるのだろう。焼酎200ml。
11/08 木	1.7	1.66キロジョグ	60	出勤。腹具合悪い。朝の通勤電車恐怖。会社のトイレも使いにくいから、朝と昼は職場近くの病院トイレ利用。焼酎300ml。
11/09 金	1.2	1.2キロジョグ	56	出勤。腹具合悪い。やはり酒の飲みすぎか？そうだろうな。焼酎200ml＋ウイスキー50ml。
11/10 土	2.7	2.7キロジョグ	83	4時20分に目覚めてしまい、しょうがないからドイツ語の勉強などする。反動付き懸垂11回。昼飯前樹林公園で25分ジョグ。カミさんと「みらいざか」、ビール250ml、日本酒600ml。
11/11 日	5.4	5.4キロジョグ	45	カミさんと市民祭り。ハイボール1杯。晩酌缶チューハイ350ml＋ウイスキー60ml。
11/12 月	5.4	5.4キロジョグ-45分46秒	58	出勤。腹具合まずまずだが、腰が危うい感じ。晩酌缶チューハイ350ml＋ウイスキー60ml。
11/13 火	1.2	1.2キロジョグ	50	出勤。腹具合悪い。軽度ぎっくり腰も発生。でも禁酒できない。ウイスキー50ml。
11/14 水	2.1	2.12キロジョグ	48	出勤。再々就職2週間経過。腹も腰も好調。ウイスキー150ml。
11/15 木	1.2	1.2キロジョグ	36	出勤。日本酒300ｍｌ。
11/16 金	1.2	1.2キロジョグ	38	出勤。久しぶりに病院以外で昼食とる。2週間経過の面接。ウイスキー120ml。『文法から学べるドイツ語』読了。
11/17 土	1.2	1.2キロジョグ	62	カミさんが車を車検に出す。代車Note。午前ガス会社の担当者が家に来て打ち合わせ。午後カミさんと東武練馬イオン。夕食和光ガテン寿司、日本酒2合。帰宅してウイスキー60ml。 休みの日は、もよおしてもトイレ行かないトレーニングで耐性向上を図る。通勤対策として必須。
11/18 日	0.6	0.6キロジョグ	28	市内クリーンデーで公園の草刈り。その後腹痛と下痢でトイレトレーニングどころではなくなってしまった。3時間ほど横になる。晩酌ウイスキー88ml、お湯割りにする。
11/19 月	2.8	2.8キロジョグ-20分59秒	26	出勤。腹は大丈夫だった。お湯割り節酒は良いかも。焼酎130ml、お湯割り。車検終了。
11/20 火	2.0	約2キロジョグ-17分57秒	32	出勤。腹はマズマズ。源泉徴収票受け取りのため帰宅後旧職場往復ジョグ。お湯割り用にウイスキーを富士山麓50度に変更。80ml。
11/21 水	1.2	1.2キロジョグ	39	出勤。ウイスキー50度97ml、お湯割り。二女発熱。
11/22 木	1.7	1.66キロジョグ	18	10年前の今日WEB日記開始。先月は樹林AC入会10年と、カミさんの勤続10年。早いもんだ。出勤。ウイスキー45ml、お湯割り。
11/23 金	2.1	2.12キロジョグ-13分43秒	75	朝飯前ジョグ。カミさんと２人で裏庭の物置２基の中身を空にして移動。昼食すし屋で冷酒２合。午後カインズホーム。晩酌ウイスキー20ml、日本酒200ml。
11/24 土	1.5	1.5キロジョグ	31	父⇒長男⇒二女が利用したベッドを清掃センターへ持ち込み。カミさん美容院。午後戸襖2枚張替え。ウイスキー78ml、お湯割り。
11/25 日	1.1	1.06キロジョグ	60	午前カミさんと食品スーパーへ買い出し。ジョナサンで昼食ワイン500ml。午後戸襖2枚張替え。晩酌ウイスキー40ml。
11/26 月	1.1	1.06キロジョグ	30	出社。ウイスキー40ml、第3ビール350ml
11/27 火	1.1	1.06キロジョグ	47	出社。社長面接。とりあえずクビの宣告はなかった。今日から勤務1時間延長。ウイスキーストレート90ｍｌ、日本酒150ｍｌ。
11/28 水	1.1	1.06キロジョグ	54	出社。ウイスキー40度170mlストレート＋50度20ml。お湯割りにしないとアルコール量が急増する。
11/29 木	1.1	1.06キロジョグ	67	出社。今日から定期券なので早速寄り道。成増「天屋」で冷酒2合。帰宅して焼酎90ml。カミさんは会社客先飲み会。
11/30 金	1.1	1.06キロジョグ	48	出社。再々就職1ヶ月完了。5か月連続皆勤ランと160日連続ランも継続。ウイスキー150mlロック。今月アルコール摂取1440グラム。月間総量は平均的だが、前半785グラムに対し後半655グラム。お湯割りを始めてから摂取量が減少した。腹具合も良くなった。
走行距離	56.6  km