2018／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 3.0 | 3キロジョグ-29分 |
36 |
昨夜の酒で体調不良。18時からカミさんとCIハイツ周回ジョグ。日本酒300ml。 4か月連続で走行距離が70キロ超え。走力は向上してないけど、激務を乗り切るメンタルな支えにはなっているのかもしれない。 |
| 7/02 月 | 3.2 | 1.7キロジョグ、1.5キロジョグ |
42 |
出勤。1日中下痢。昼休み東地区2周。帰宅後家の周りジョグ。ウイスキー130ml。 |
| 7/03 火 | 5.7 | 1.7キロジョグ-11分09秒、4キロジョグ-30分 |
33 |
出勤。胃腸の調子良い。昨夜の長芋が効いたか？昼休み東地区2周。定時過ぎに帰宅してカミさんコース＋樹林1キロコースでジョグ。晩酌ウイスキー60ml。寝酒ワイン300ml。 |
| 7/04 水 | 1.3 | 200メートル3本、40秒22-41秒47-38秒47 |
38 |
非就業日。仏語学校へ行き、帰宅後大泉トラックで200メートルダッシュ3本。ダッシュというイメージにはほど遠いスピードだが、それが実力だからいたしかたない。ウイスキー60ml、ラム60ml。 |
| 7/05 木 | 1.7 | 1.7キロジョグ-12分10秒 |
70 |
出勤、東地区2周ジョグ。転職を考えていることを上司に告げる。3時間オーバータイム。焼酎250ml、チューハイ350ml。 |
| 7/06 金 | 1.7 | 1.7キロジョグ-11分30秒 |
48 |
出勤。上司が事務室に来て熱弁。危機感を持ったか？3時間オーバータイム。ウイスキー150ml。 |
| 7/07 土 | 2.7 | 2.7キロジョグ、23分22秒 |
82 |
カミさんの実家で墓参り。蕎麦屋で冷酒2合。帰宅後カミさんとジョグ。水曜日にダッシュしてから左膝の調子悪い。晩酌ウイスキー120ml。 |
| 7/08 日 | 2.8 | 2.8キロジョグ、24分50秒 |
28 |
墓参り。帰路ビバホームで買い物。第3ビール700ml。 |
| 7/09 月 | 3.8 | 1.7キロジョグ、11分11秒。2.1キロジョグ、14分58秒。 |
48 |
出勤。昼休み東地区2周。30分残業後家の周りコース2周ジョグ。ウイスキー150ml。 |
| 7/10 火 | 1.7 | 1.7キロジョグ、10分29秒。 |
28 |
出勤。昼休み東地区2周。第3ビール700ml。 |
| 7/11 水 | 6.0 | 6キロジョグ、41分14秒 |
39 |
非就業日。9時50分から樹林公園2キロコース3周。13'58-14'04-13'12。最後の300メートルで禁断の（体に悪い）ラストスパートをしてしまった。焼酎195ml。第3ビールは通常ビールよりアルコール度数が低いことに気付き、一部の計算を修正した。 |
| 7/12 木 | 1.7 | 1.7キロ、8分59秒 |
50 |
出勤。昼休み東地区2周、4'47-4'12。体調が良くかつ気温が低めだったので3回目の9分台を狙ったら8分台が出た。意外と走れるじゃん、オレ。カミさんと大和屋で飲み。帰宅して仕上げ飲み。 |
| 7/13 金 | 1.7 | 1.7キロジョグ、11分30秒。 |
54 |
出勤。昼休み東地区2周。3.5時間オーバータイム。ウイスキー170ml。 |
| 7/14 土 | 2.2 | 2.2キロジョグ、17分。テニス2時間20分。 |
59 |
午前家周回コース2周プラスアルファ。4時から職場コートでカミさん、職場の相方、その娘さんとテニス。恐ろしく疲れた。一度無酸素状態になると回復しない。カミさんとガテン寿司。人生初の鼻血を体験。 |
| 7/15 日 | 1.1 | 1.06キロジョグ、9分 |
42 |
義母が週半ばから体調不良だったので見舞いに行く。回復してた。墓参りもする。昼食時第3ビール350ml、ジョギングしてから晩酌第3ビール700ml。 |
| 7/16 月 | 2.3 | 2.3キロジョグ、21分 |
56 |
カミさんと池袋ショッピング。スシローで冷酒1合。夕方ジョグ。晩酌第3ビール350ml、焼酎100ml。 |
| 7/17 火 | 4.4 | 1.7キロジョグ、2.7キロジョグ-25分 |
28 |
出勤。激務。昼休み東地区2周。4時間オーバータイムで帰宅後カミさんとジョグ。自衛隊花火が見えた。第3ビール700ml。 |
| 7/18 水 | 8.0 | 8キロジョグ-59分56秒。 |
54 |
非就業日。11時40分スタート、樹林公園2キロコース4周。14'30-15'00-15'10-15'16。少しの日陰と一瞬の風があればあとはなにもいらない。悟りを開く炎昼ラン。第3ビール350ml、ウイスキー60ml、ラム30ml、チューハイ200ml。 |
| 7/19 木 | 4.4 | 1.7キロジョグ-10分45秒、2.7キロジョグ |
24 |
出勤。激務のためミス多し。能率落ちる。昼休み東地区2周。夕食前もカミさんとジョグ。第3ビール350ml、焼酎50ml。 |
| 7/20 金 | 1.7 | 1.7キロジョグ-11分30秒 |
51 |
出勤。午前中ウインドウズ更新でパソコン使えず。部屋の安全対策と片づけをする。昼休み東地区2周。ウイスキー160ml。 |
| 7/21 土 | 2.0 | 2キロジョグ-16分45秒 |
79 |
12時からカミさんと樹林ジョグコース2周。午後川越「磯丸水産」で冷酒2合、「満州餃子」で1合。晩酌第3ビール350ml。 |
| 7/22 日 | 4.0 | 4キロジョグ、35分45秒 |
43 |
17時30分からカミさんとジョグ。ウイスキー135ml。Meghan O'brien『The Night Off』読了。和光樹林さん独検3級余裕の合格おめでとうございます。 |
| 7/23 月 | 7.4 | 1.7キロジョグ-11分47秒、6キロジョグ-51分 |
38 |
出勤。今までで最も仕事が少ない1日だった。昼休み東地区2周。定時で帰宅しジョグ6キロ。ウイスキー120ml。一昨日の磯丸は駅から近い方だったと思います。 |
| 7/24 火 | 1.7 | 1.7キロジョグ-10分38秒 |
37 |
出勤。昼休み東地区2周。5'33-5'05。第3ビール200ml、ウイスキー90ml。 |
| 7/25 水 | 2.5 | 2キロジョグ-14分28秒、100メートル変化走5本-21"6-19"6-18"8-18"3-17"8、軽筋トレ |
50 |
非就業日。樹林2キロコースジョグのあと100m変化走（100mの間にダッシュを4〜5回入れる）。テニスで自覚した無酸素負荷対策。缶チューハイ9％700ml。 |
| 7/26 木 | 1.7 | 1.7キロジョグ-11分04秒 |
60 |
出勤、激務。昼休み東地区2周。今年も諏訪神社の花火が誕生日を祝ってくれる、63才。家族5人そろって宅配ピザと発泡ワイン。長男からマッカラン、二女からランニング用スマホケースをもらう。 |
| 7/27 金 | 1.7 | 1.7キロジョグ-11分20秒 |
35 |
出勤。昼休み東地区2周。急ぎの仕事は少ないが溜め残した案件に取り組んで3時間残業。ウイスキー110ml。 |
| 7/28 土 | 3.2 | 3.2キロジョグ-24分58秒 |
37 |
午前家周回コース3周。午後カミさんと近場買い物。あとは読書の1日。日本酒1合、ビール350ml。 |
| 7/29 日 | 3.1 | 体育館で筋トレ、ランニングマシン1.0キロ、2.1キロジョグ-15分29秒 |
58 |
Lorelei Elstrom 『Owning Regina』読了。午前カミさんと朝霞体育館で筋トレ。夕方家周回ジョグ。ウイスキー180ml。カミさん幼稚園ママ友飲み会。 |
| 7/30 月 | 2.9 | 1.7キロ-9分53秒、1.2キロ-9分58秒 |
27 |
出勤。昼休み東地区2周。5'15-4'38で3度目の10分切り。帰宅後第三小学校周回コース(590m)2周。ウイスキー85ml。 |
| 7/31 火 | 2.1 | 2.1キロジョグ-16分40秒 |
110 |
朝家周回ジョグしてから出勤。相方が最終出所日。昼休み4人でガストのデリバリーランチ会。午後ミーティング。夜別の4人でこじんまりと送別会。牛角からシダックス。家で仕上げ飲み。 |
| 走行距離 | 93.4 km | |||