月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	6.7	6.7キロジョグ、1時間02分。	100	朝霞まで徒歩往復。バーミアンでワイン、ハイボール。夕方カミさんとジョグ。晩酌シャンパンとウイスキー。計量できず。
4/02 月	0.0		40	出勤。新年度開始。激務。焼酎200ml。
4/03 火	0.0		38	出勤。激務。ウイスキー120ml。
4/04 水	0.0		38	非就業日だが出勤。激務。ウイスキー120ml。
4/05 木	0.0		36	出勤。激務。相方の女性は御子息入園式後即参戦。ようやく年度末処理一段落。焼酎180ml。
4/06 金	0.0		35	出勤。仕事量は減ったが1人勤務のためそれなりに激務。ウイスキー110ｍｌ。
4/07 土	6.9	１キロ、2本。 4'29, 4'22。4.9キロジョグ、43分。	65	午前樹林公園ジョグコースで1キロのレペティション。午後カミさんと3中コース。日本酒3合。
4/08 日	4.7	体育館。ランニングマシン30分4.5キロ。	48	昼間カミさんと上福岡ヨーカドー。夕方朝霞体育館。ビール150ml、焼酎110ml、ウイスキー60ml。
4/09 月	0.0		48	出勤。焼酎240ml。
4/10 火	0.0		42	出勤。焼酎210ml。
4/11 水	2.5	820メートル、3本。3'49-3'48-3'43。	22	非就業日。樹林公園ジョグコース500m地点倒木で通行止め。第2コースで走る。禁酒のつもりだったが寝酒ビール500ml。
4/12 木	0.0		43	出勤。激務。焼酎120ml、ウイスキー60ml。
4/13 金	0.0		120	出勤。ひとり勤務日なので激務。仕事中の移動は基本的に走り。終業後所内で懇親会。帰宅して追加焼酎。さらに寝酒ウイスキー。計量不能。
4/14 土	4.2	4.2キロジョグ、38分。	60	カミさんと職場構内1周ジョグ。昨日仕事で走りすぎたせいか膝の調子悪い。夜朝霞台串カツ屋〜ラーメン屋。生１、日本酒2合。
4/15 日	8.8	6.8キロジョグ、2キロジョグ	48	午前、職場構内2週。17分ペース。退職したら2度と走れないコースだから今のうちに走っておく。昨日購入したふくらはぎの圧迫サポータを装着したら膝の負担が少なく感じた。夕方カミさんと朝霞体育館、筋トレ後ランニングマシン2キロ12分。汗だく。ウイスキー150ml。
4/16 月	5.0	体育館、5キロ、30分。	33	出勤。ほんとに久しぶり、定時に帰る。カミさんと朝霞体育館。ランニングマシン。ビール350ml、ウイスキー60ml。
4/17 火	0.0		48	出勤、定時帰り。焼酎240ml。
4/18 水	5.0	1キロ5本。4'57-52-52-52-49。	76	非就業日。雨が上がってから樹林公園で1キロ5本のレペティション・トレーニング。ペース設定を低くして5本完走を目指した。全部合わせて5キロ24分台、まあ妥当な設定だろう。日本酒450ml。夜中に覚醒。寝酒ウイスキー70ml。仕事ストレスやばい。
4/19 木	0.0		32	出勤。焼酎160ml。
4/20 金	0.0		53	出勤。午前中はひとり勤務ゆえの忙しさ。午後すこしゆとりあり積み残しのファイリングなど着手。ビール350ml、ワイン350ml、ウイスキー20ml。
4/21 土	0.0		54	職場の一般公開日。見学に行く。カミさんが途中から合流。昼食とんでん、冷酒300ml。晩酌ビール400ml。
4/22 日	3.6	3.6キロジョグ。38分。	37	カミさんと樹林公園。ジョグコース2周＋T田さんコース1周。ビール250ml、ウイスキー80ml。職場広報本ランドール・マンロー『ホワット・イフ？』読了。
4/23 月	4.9	4.9キロジョグ、31分24秒。	45	出勤。定時に帰り3中コースジョグ。日本酒270ml、ビール50ml、焼酎50ml。
4/24 火	4.9	4.9キロジョグ、32分05秒。	45	出勤。定時30分オーバーして帰宅。3中コースジョグ。ラム40ml。ウイスキー100ml。
4/25 水	0.0		95	非就業日。午前仏語学校。昼食餃子屋冷酒3合。晩酌ビール550ml、ワイン60ml。Colin Joice『Now How to Japan』読了。
4/26 木	6.4	1.5キロジョグ、4.9キロジョグ(34'31)	65	出勤。昼休み職場グラウンド（サッカー場）5周、約1500m。低湿地のため不快臭あり。帰宅後3中コース。ビール250ml、日本酒450ml。
4/27 金	6.7	1.8キロジョグ、4.9キロジョグ	38	出勤。昼休み職場東地区方面2周ジョグ。帰宅後3中コースジョグ。ウイスキー120ml。
4/28 土	0.5	野球	100	義父の3回忌。菩提寺で法要後会食、ビール・冷酒。義母・義兄夫婦・自分・カミさん・長男・次女。午後、義兄・長男・二女と野球。走り回って疲れた。帰宅後ビール。
4/29 日	0.0	軽筋トレ	48	家で雑事の合間に軽筋トレ。2回の網戸3枚張替え。ラム150ml。山崎祐一『瞬時に出てくる英会話フレーズ大特訓』終了。
4/30 月	4.9	4.9キロジョグ、37分11秒		カミさんと光が丘で買い物。イタリアンで昼食、ワイン400ml。夕方3中コースジョグ。ラム135ml。 今月アルコール摂取1634グラム。2か月連続新記録。しかも初めての1600超え。一方で走行距離の2か月連続70キロ超えは6年ぶり。膝は相変わらず不調だが五十肩は野球ができるくらいに回復してきた。トータル評価で最悪期は脱しつつあるというのは早計だろうか？
走行距離	75.7  km