月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0		51	出勤。ウイスキー160ml。カミさん2日続けて体育館単独行。
3/02 金	0.0		36	出勤。英語メールが相手に届かず苦戦。焼酎180ml。
3/03 土	4.9	4.9キロジョグ、36分45秒	31	カミさんと3中コースジョグ。ロングタイツに短パンのひんしゅくファッション。膝を守るためにいたしかたない。夕食ちらし寿司で家族そろってひな祭り。シャンパン120ml、焼酎20度、130ml。それ以外ほぼ1日中昔の将棋対局ビデオ見る。29年前見た羽生の５二銀、今見ても面白い。
3/04 日	4.3	4.3キロジョグ。30分14秒。体育館で筋トレ。	38	市内クリーンデーの公園掃除参加後、家から出て職場構内大回りコース。いつ辞めるかわからないので走れるうちに走ってみた。1周18分かかったから2.5キロ以上はありそう。その間出会ったのは休出で歩行してる所員2名だけ、車両・ランナーはゼロ。アップダウンを含む変化に富んだコース。午後はカミさんと買い物や朝霞体育館。ウイスキー120ml。
3/05 月	0.0		90	「千の庭」で職場親睦会。2次会「くろべえ」。アルコール量推定。
3/06 火	1.4	50メートル4本、9"38-9"35-8"60-8"63、スタートダッシュ2本。体育館で筋トレ。	35	非就業日。大泉トラックで短距離練習。夜カミさんと朝霞体育館。ビール350ml、ウイスキー40ml、ラム20ml。
3/07 水	0.0		41	出勤。日本酒180ml、ラム40ml、ウイスキー60ml。
3/08 木	0.0		48	出勤。ウイスキー150ml。
3/09 金	0.0		60	出勤。ビール350ml、焼酎60ml、ウイスキー40ml。追加ウイスキー60ml。
3/10 土	0.0	体育館で筋トレ	55	仏語学校で1年ぶり授業登録。前回と同じく英語文法。カミさんは実家お彼岸。帰宅後一緒に朝霞体育館。ビール350ml、日本酒330ｍｌ。
3/11 日	7.0	7キロジョグ、48分37秒。	48	カミさんとイオン〜島忠買い物。3時から職場構内ラン。2周36分。不整地を避けて少し内回りしたが2.5キロ以上はある。とりあえず2.6キロとして計上。ウイスキー150ml。
3/12 月	5.1	5.1キロジョグ、46分30秒	29	出勤。忙しい。夕食後カミさんとジョグ。ウイスキー90ml。
3/13 火	5.0	5キロジョグ、32分	54	非就業日。樹林ジョグコース5周。ウイスキー170ml。カミさんひとりで夜ラン。
3/14 水	0.0		45	出勤。ウイスキー140ml。
3/15 木	0.0		45	出勤。帰宅遅くなる。飲んだもの思い出せない。アルコール量推定。カミさんひとり夜ラン。
3/16 金	0.0		29	出勤。焼酎20度180ml。
3/17 土	9.4	9.4キロジョグ、1時間5分33秒。	58	仏語学校英語授業。帰宅後職場構内3周ジョグ。1周18分ペース。走後体重57.8キロ。内臓脂肪ピークの11から8.5に減少。ラム180ml。
3/18 日	0.0		115	長女が彼氏を連れてくる。ビール、熱燗など。推定アルコール100ｍｌ。体重60.2キロ。体重変動大。晩酌迎え酒ビール350ml。
3/19 月	0.0		29	出勤。日本酒240ml。 初めて勤務したのはH社の中央研究所。敷地面積21万平方メートル。そこで毎日走って1500メートルの生涯ベスト4分27秒をたたき出した。今の職場は28万平方メートル。計算上は3分20秒。世界記録が出る。
3/20 火	8.8	8.8キロジョグ、59分。	58	非就業日。雨がやんでからスタート定例コース8.8キロ。スイゲイさんとすれ違う。鮮やかなブルーのアウターで若々しい走姿。ウイスキー180ml。
3/21 水	0.0	体育館で筋トレ	48	カミさんと朝霞体育館で筋トレ。
3/22 木	0.0		0	出勤。今年初禁酒。
3/23 金	0.0		80	出勤。従前から職場にいたパートタイマー1名勤務最終日。これとは関係なく夜、成増で飲み会。アルコール推定80ml。
3/24 土	6.1	6.1キロジョグ、46分。	50	仏語学校で英語受講。午後カミさんと墓参り。帰宅後一緒にジョグ。焼酎250ｍｌ。
3/25 日	12.0	12キロジョグ、1時間32分。	90	カミさんと花見ラン。家〜職場構内1周〜さかえ緑道〜家。ガテン寿司で冷酒2合、ビール少々。晩酌ビール350、ワイン200、日本酒100。アルコール量統計開始以来最速ペース。これはマズい。Meg Rosoff 『How I live now』読了。
3/26 月	4.0	4キロジョグ、32分。	32	出勤。カミさんとジョグ。焼酎20度200ml。
3/27 火	0.0		138	非就業日。職場ベテランパートが最終出勤日。成増でミニ送別会「でんがな」〜「イレブン」。生中1、チューハイ4、ウイスキーロック・シングル2、ダブル2。無事帰宅できたのは奇跡か？
3/28 水	0.0		29	出勤。今日から新体制。5年と10年のベテランが抜けて、11ヶ月の自分と7ヶ月の女性の2人に入れ替わる。初日何とか切り抜けたが激務。カミさんは取引先飲み会。
3/29 木	0.0		24	出勤。新体制2日目。激務。ウイスキー75ml。カミさん会社関係通夜。
3/30 金	0.0		31	年度最終日。パートは自分だけ。走り回って8時過ぎに退社。膝の調子良い。焼酎20度120ml。25度30ml。カミさんは2日続けて仕事関係通夜。★カミさん誕生日と重なるので花見欠席です。
3/31 土	6.0	5キロ、27分26秒。1キロジョグ。	50	仏語学校で英語今季最終授業。樹林公園ジョグコース5周、5'51-6'01-5'15-5'36-4'43。カミさんは5周31分30秒。夜カミさんとトンパチ、ホッピー中追加２、帰宅後焼酎50ml、ウイスキー30ml。 今月アルコール量1572グラム。統計開始以来10か月で最大。節酒のための統計なのに最大量を更新しては無意味。
走行距離	74.0  km