月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	2.0	2キロジョグ	20分	カミさんとアオキ行った以外は英語聞きながらゴロゴロの1日。晩酌日本酒3合、ワイン150ml。アルコール79グラム。家飲みチャンポンなら摂取量が少なくなるという分析、早くも破たん。
7/02 日	0.0			昼食ジョナサン。ワイン200ml。晩酌ビール200ml、日本酒230ml。アルコール56グラム。
7/03 月	0.0			再就職3か月目突入。発泡酒250ml、日本酒1合。アルコール33グラム。家のみチャンポンで摂取量が減るのはビール系から開始したとき…見つけたぞ。
7/04 火	0.0			非就業日。仏語学校で自習。電車で立ってたら膝の調子が悪くなった。晩酌ビール210ml、日本酒300ml。アルコール45グラム。ビール系から入れば少なくなるはずだったのに。
7/05 水	0.0			出勤。ビール250ml、ウイスキー30ml、バーボン50度50ml。アルコール41グラム。バーボンをやめておけばと後悔。
7/06 木	0.0			出勤。ウイスキー120ml、アルコール38グラム。膝が調子良くなってきた感あり。
7/07 金	0.0			出勤。安全講習会受講。焼酎200ml、アルコール40グラム。
7/08 土	4.9	4.9キロジョグ	約40分	ジョグ後シャワーとアイシングしてから衣替え。膝悪化。アイシングって良くないのかもしれない。昼食カミさん・二女と3人でファミレス、生ビール２杯。晩酌ワイン３００ml。アルコール64グラム。
7/09 日	0.0			墓参り。膝の調子悪い。禁酒の予定だったがカミさんが天麩羅を作ったので飲む。日本酒300ml、焼酎30ｍｌ。アルコール42グラム。
7/10 月	0.0			出勤。昼休み家に忘れ物を取りに帰る。暑かった。ノンアルビールで禁酒。この手があった！
7/11 火	0.0	体育館で筋トレ		非勤務日。体育館のトレッドミルで15％の勾配を付けて30分歩き。上り坂歩行で膝痛を治せるか？ノンアルで禁酒。
7/12 水	0.0			出勤。膝・全身の体調ともに良好。晩酌ビール350ml、ウイスキー45ml、バーボン50度30ml。アルコール42グラム。酒をうまく感じない。禁酒効果かもしれない。
7/13 木	0.0			朝から下痢気味。電車通勤ならDNSになってたかも。日本酒400ml。アルコール48グラム。
7/14 金	0.0			出勤。今週は仕事に余裕がある、いわゆる夏枯れか。定時終了。ノンアルから入って焼酎150ml。アルコール30g。
7/15 土	0.0			成増の蕎麦屋「おく山」でカミさんと昼食。冷酒300ml。晩酌チューハイ350ml缶7％3本。アルコール95グラム。観測開始以来の最多新記録。明日はカミさんの実家でお盆法要のため樹林ビッグバン参加できない。自分でバンバンするしかない。
7/16 日	0.0			カミさんの実家で盆法要。塔婆立て。昼ワンカップ２、夜ビール350＋ワンカップ2。アルコール102グラム。初の3桁。
7/17 月	2.0	2キロジョグ	17分05秒	カミさんと樹林公園。ジョグコース2週、9'45-7'20。晩酌焼酎240ml。カミさんとカラオケ。寝酒チューハイ400ml。アルコール70グラム。
7/18 火	0.0	体育館で筋トレ		非勤務日。体育館で膝のリハビリ筋トレ。3連大酒で体調崩れたので禁酒。石沢隆夫逝く。アンツーカーは遠くなりにけり。
7/19 水	0.0			出勤。ビール350ml、焼酎95ml。アルコール34グラム。
7/20 木	0.0			出勤。2回目の給料日。忙しい1日。焼酎20度45ml、25度130ml。アルコール33グラム。
7/21 金	0.0			出勤。焼酎250ml。後から帰宅したカミさんに付き合ってビール250ml。アルコール61ml。
7/22 土	0.0			ビール150ml、焼酎200ml。アルコール47グラム。
7/23 日	0.0			昼食カミさんとKでラーメン。ビール350ml。夜ウイスキー135ml。アルコール59グラム。今月ここまで1059グラム、先月同時期より15グラム多い。
7/24 月	0.0			出勤。ウイスキー135ml、日本酒300ml。アルコール79グラム。
7/25 火	0.0			非就業日。健康保険手続き。わくわくドームでひとり水泳。レーシック後初プール。クロールで25メートル泳げた。帰宅後缶チュー350ml。夜カミさんとワン。生ビール１、チューハイ1/2、冷酒2合。アルコール85グラム。土曜日予定の人間ドック危うし。
7/26 水	0.0			出勤。少し残業。かつ丼とアヒージョを作り息子が買ってくれたマッカラン21をストレートで飲みながら62歳の誕生日。例によって諏訪神社の花火が祝福に加わる。毎年の繰り返し。アルコール推定40グラム。
7/27 木	0.0			出勤。ウイスキー120ml。アルコール38グラム。
7/28 金	0.0			出勤。カミさんは会社飲み会。自分は晩酌、ビール350ml＋日本酒380ml。アルコール61グラム。
7/29 土	0.0			人間ドック会館で健康診断。帰宅途中かつ丼。整形外科診察とリハビリ。夜スーパーのウナギ。ビール100ml、焼酎120ml。アルコール28グラム。
7/30 日	1.0	1キロジョグ	10分40秒	カミさんとイオンで買い物。中華で冷酒300ml。店内で仮面少女のライブを少し見る。夕方カミさんと走る。膝痛のため1キロでヤメ。夕食時ビール250ml、焼酎140ml。アルコール75グラム。
7/31 月	0.0			出勤。階段上り11階分。パソコンメールトラブルで汗だく。膝悪化。ノンアル350ml、日本酒400ml。アルコール48グラム。 今月トータル1513グラム。151系こだま型か153系東海型か。
走行距離	9.9  km