月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0			午前ジュンク堂。夜カミさんと串焼き屋。
10/02 日	0.0			カミさんと横浜。中華街でランチ。山下公園〜倉庫街〜元町〜外人墓地〜港の見える丘公園。
10/03 月	0.0			午前公民館英語。サークルを代表して館の避難訓練に出たので授業は不参加。DVD『赤い河』英語音声・日本語字幕。
10/04 火	0.0			公民館英語サークル。DVD『わが谷は緑なりき』英語音声・字幕なし。『わが谷は緑なりき』2回目英語音声・英語字幕。『わが谷は緑なりき』3回目英語音声・日本語字幕。
10/05 水	0.0			家で英語リスニング等。聞いてるとすぐ居眠り。
10/06 木	2.0	2キロジョグ	14分21秒	午前午後図書館。夕方樹林公園でジョグ。『おとなの基礎英語DVDブック』2回目終了。
10/07 金	8.8	8.8キロジョグ	1時間08分25秒	仏語学校で自習。夕方定例コースジョグ。右膝内側に軽い痛みが出たが、涼しくて走りやすかった。
10/08 土	3.5	3.5キロジョグ	未計測	カミさんとジョグ。藤田英時『海外旅行ひとこと英会話CD-BOOK』2回目終了。DVD『愛しのローズマリー』日本語音声・英語字幕。
10/09 日	0.0			午前・午後ウォーキング。カミさんは実家に日帰り。
10/10 月	4.2	4.2キロジョグ		カミさんとウォーキング兼市民体育祭見学。ヌキヌキさん40歳以上1500mで2位の掲示あり、さすが。夕方カミさんとラン。
10/11 火	0.0			公民館英語サークル。大西泰斗監修『NHKしごとの基礎英語DVD』2回目終了。左膝外側腸脛靭帯のあたりが痛む。
10/12 水	0.0			公民館仏語サークル。午後ウォーキング。樹林公園の朝霞方面側空に不気味な黒煙、ヘリコプター2機旋回。公園ではイイダ駅伝部がシリアスな練習。タイタス・ワロルと思われる黒人選手が圧倒的に強い。1万メートル29分台が揃う日本人選手達をまとめて置いてけぼりにする爽快な走り。一流選手を見るなら、レースよりも練習の方が断然迫力がある。23年前大泉トラックで見た日清食品ニジガマ選手の練習の走りも印象的だった。
10/13 木	1.1	助走付き200m x 5	39"1〜41"5	午後大泉トラック。夕方ケーブルテレビ装置入れ替え。『おとなの基礎英語DVDブック』３回目終了。
10/14 金	0.0			。『おとなの基礎英語DVDブック』４回目終了。英語教材2冊購入。『おとなの基礎英語DVDブック Season 4 』終了。
10/15 土	3.5	3.5キロジョグ		『おとなの基礎英語DVDブック Season 4 』２回目終了。仕事終わったカミさんと体育館でランニングマシン。北口で飲み。
10/16 日	0.0			池袋で末娘の成人式衣装前撮り。ジュンク堂で英語教材3冊購入。夜、カミさん会社飲み会でカニ道楽。
10/17 月	0.0			公民館仏語サークル。家の固定電話動作不良。ルーター再起動で回復。次いで玄関インターホン不調。こちらは直せず。『ローマの休日を見るだけで英語の基本が身につくDVDブック』英語音声・英語字幕。
10/18 火	1.2	(300-200-100) x 2	65"3-40"5-18"0、63"4-38"0-17"0	午前公民館英語サークル。午後大泉トラック。『おとなの基礎英語DVDブック』５回目終了。『ローマの休日を見るだけで英語の基本が身につくDVDブック』2回目英語音声・日本語字幕。
10/19 水	3.7	2キロジョグ	13分35秒	秋葉原で近視眼鏡購入、ついでに仏語学校立ち寄り。夕方樹林ジョグコース。『ローマの休日を見るだけで英語の基本が身につくDVDブック』３回目英語音声・英語字幕。
10/20 木	3.7	2キロジョグ	14分24秒	夕方樹林2キロコース。。『ローマの休日を見るだけで英語の基本が身につくDVDブック』４回目英語音声・英語字幕。
10/21 金	8.8	8.8キロジョグ	1時間0分20秒	13時出走、定例コースジョグ。今日で昨年の走行距離に並ぶ。
10/22 土	0.0	サッカー練習		午前末娘とサッカー、樹林公園と近所の公園。午後、中央公民館祭り見学。『おとなの基礎英語DVDブック』６回目終了。夜、カミさんとトンパチ。
10/23 日	0.0			カミさんと樹林公園催し見学〜回転寿司で冷酒〜公民館祭り見学。『おとなの基礎英語DVDブック Season 2 』終了。夕方、カミさん1人でで体育館。
10/24 月	0.0			公民館英語サークル。ずっと前から枯れていた庭の白樺を倒す。
10/25 火	8.8	8.8キロジョグ（60秒スピードアップ2回含む）	53分16秒	15時出走、定例コース。『おとなの基礎英語DVDブック』７回目終了。
10/26 水	0.0			公民館フランス語。森沢洋介『スラスラ話すための瞬間英作文シャッフルトレーニング』３回目終了。
10/27 木	0.0			『おとなの基礎英語DVDブック Season 2 』２回目終了。
10/28 金	0.0			野菜高騰なのでスーパーを避け、農協で葉大根ときゅうり購入。図書館でBG映像用DVDを借りる。
10/29 土	0.0			『おとなの基礎英語DVDブック Season 3 』終了。仕事終了後のカミさんと墓参り〜光が丘＆コジマ買い物。
10/30 日	0.0			カミさんの実家に行き墓参り。義母も一緒にファミレスランチ。ワイン多め。
10/31 月	0.0			公民館英語。次女、登校するが文化祭のため授業無しで即帰宅。森沢洋介『どんどん話すための瞬間英作文トレーニング』４回目＆5回目終了。カミさん検診異常なしを祝って、禁酒の予定だったがワイン飲む。今月、１日も禁酒できずに終わる。
走行距離	49.3  km