月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0			就業後仏語学校。
8/02 土	2.0	ジョグ、流し		朝飯前に小学校グランドで練習。カミさんと娘が明治大学オープンキャンパス見学のあと仏語学校に来てランチ。
8/03 日	0.0	軽筋トレ		母の施設訪問。仏壇屋で初盆セット購入。スシローでランチ、日本酒２合。夕方庭の草むしり。
8/04 月	0.0			息子10日ぶり出勤。
8/05 火	2.8	ジョグ		立教大オープンキャンパスに娘と参加。ジョグしてから仏語学校自習。
8/06 水	0.0			覚えてない。
8/07 木	0.0			覚えてない。
8/08 金	0.0			就業後仏語学校自習。
8/09 土	0.0	体育館で筋トレ		粗大ゴミ２回、計２３０キロを清掃センターに持ち込み。筋トレしてから仏語学校。
8/10 日	2.8	ジョグ		午前母の施設訪問。夕方、小岩の源八船頭で飲み会。成増に戻ってカラオケ。帰宅午前４時。
8/11 月	0.0			役所手続き等。
8/12 火	4.4	ジョグ	約３４分３０秒	朝ジョグ。カミさんの実家訪問。墓参りなど。玄関に迎え提灯点灯。
8/13 水	0.0	体育館で筋トレ		カミさんとイタリアンランチ。午後朝霞体育館。夕方玄関前で迎え火。
8/14 木	0.0			父の実家訪問して線香。カミさんと駅ビルでトルコライス。
8/15 金	0.0			母を家に連れて帰り、家族全員で初盆昼食会。夕方送り火。カミさんは実家に行く。長男も。
8/16 土	0.0	体育館で筋トレ		和光体育館で筋トレ後、仏語学校。Ｓ女史と個室風居酒屋飲み。
8/17 日	0.0			池袋デパートでカミさんとバイキングランチ。お盆のお返し買い物。
8/18 月	0.0			ホッケ干物買う。調理はカミさん。奥田秀朗『家日和』読了。
8/19 火	0.0			厚揚げ肉炒め作製。
8/20 水	0.0	体育館で筋トレ		末娘の青山学院オープンキャンパス見学付き添い。和光体育館で筋トレ後、仏語学校自習。
8/21 木	0.0			覚えてない。
8/22 金	0.0			覚えてない。
8/23 土	0.0	体育館で筋トレ		和光体育館で筋トレ後、仏語学校。K女史、F女史とビアホール→カフェバー。
8/24 日	0.5	200m, 200m, 100m	39秒59、40秒72、17秒57	母の施設訪問後、カミさんと池袋買い物。楽釜うどんで格安ランチ。夕方大泉トラックで短距離練習。
8/25 月	0.0			肉野菜炒め作製。禁酒。
8/26 火	0.0			二色丼作製。禁酒。
8/27 水	0.0	軽筋トレ		カレースープ、ソーセージステーキ作製。リバウンド飲み。やっちまった。
8/28 木	0.0			残業。リバウンド飲み２。
8/29 金	0.0			リバウンド飲み３。
8/30 土	0.0	筋トレ		近所の公園と自宅庭・屋内で筋トレ。練習直後の最大上腕位35センチ…自己新。ついに30センチ代後半突入。目標４０センチだが、そのためには禁酒して食生活改善必須…ムリだな。その後仏語学校。授業後K女子、S女史と３時間話し込む。アルコール抜きで女性との長時間会話自己新。カミさんは実家に見舞いに行って泊まり。
8/31 日	0.9	200m x 3	39"91, 37"40, 36"89	母の施設訪問。体重3キロ増えて好調。その後樹林公園で２００のレペ。涼しくて走りやすかった。 午後国分寺で以前の会社同僚と飲み。カミさん、S君、Y女史、H女史。蕎麦屋→中華→串カツ屋。飲みすぎ。
走行距離	13.4  km