月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	21.7	通勤ジョグ3.5キロ、夕方18.1キロ	18.1キロ：1時間48分00秒。	午後半休。和光市ロードレース申し込み。1615スタートT田さんコース11周。8'36-8'53-9'12-9'16-9'29-9'50-9'46-10'21-10'36-11'04-10'55。冷たい風で手指麻痺。
2/02 木	6.5	通勤ジョグ6.5キロ		往路・日野→会社、復路・会社→豊田。
2/03 金	7.4	通勤ジョグ3.5キロ、夜ジョグ3.9キロ		会社帰り府中の胃腸科で薬。帰宅後カミさんとジョグ。防寒手袋と帽子着用。
2/04 土	16.6	16.4キロ	1時間46分07秒	1350スタートT田さんコース10周。11'04-11'15-11'26-11'07-10'53-11'06-11'00-10'38-9'50-7'49。 カミさんと大和屋で飲み。
2/05 日	7.3	4.7キロ	22分05秒	八王子駅伝。今の実力通りだがひどいタイム。アフター2軒。
2/06 月	3.5	通勤ジョグ3.5キロ		府中胃腸科で貧血検査の採血。
2/07 火	3.0	通勤ジョグ3キロ		てんやの天丼弁当で末娘15歳の誕生日祝い。
2/08 水	6.5	通勤ジョグ6.5キロ		幼馴染、隣のMちゃん来訪。心臓疾患を抱えながらも川越〜直江津自転車レースに燃えている。
2/09 木	6.5	通勤ジョグ6.5キロ		会社陸上部は先日の八王子駅伝余韻メールで盛り上がってるが、自分は明日出る検査結果が気になる。
2/10 金	3.5	通勤ジョグ3.5キロ		貧血はなかったが、肝機能で3項目が基準値超え。γが上がってないから酒のせいではなく運動のやりすぎであろうと医者の言。肝臓保護のため養命酒だけの準禁酒。業者来て２階トイレドアノブ交換。
2/11 土	20.5	20.5キロジョグ		娘サッカー朝練送迎兼ねてカミさんとココス朝バイキング。1012スタートクロカン、17'14-16'52-17'18と進んだが、４週目右足捻挫。自衛隊コースに切り替え40'03-39'48。最後意識レベル低くなる。自分の基準で1キロ6分以内がラン、6分オーバーはジョギングに分類してたが、今の体調では7分でもラン相当の負荷だ。 カミさんと大和屋。ホッピーと燗酒で肝臓を鍛える。右足首捻挫部に少し痛み。
2/12 日	17.0	17キロジョグ	1時間45分11秒	1057スタート、樹林ジョグコース。6'07-6'05-6'00-6'00-6'09-6'03-5'58-6'04-6'03-6'00-6'01-6'03-6'11-5'52-6'07-7'25-7'00。15週目ガス欠気配。16週目栄養補給、ジョギングに来たカミさんと並走。17週目元気戻るが、あえて中止。大人の走り。アフター遅れて参戦。
2/13 月	6.0	通勤ジョグ6キロ		勉強と運動は別腹ではない。フランス語学習は板橋マラソンまで封印。 カミさんからバレンタインで3000円超のウイスキー。780円のブラックニッカと目隠し利き酒したら外してしまった。
2/14 火	6.5	通勤ジョグ6.5キロ、階段登り１５階		バレンタイン飲み会。4日連続肝臓鍛錬。
2/15 水	0.0			フランス語教育振興協会から通知が来て、今年度仏検優秀者表彰を受けることになった。春季試験4級の100点が評価された。学習封印解こうかな。
2/16 木	18.4	16.4キロ全力走	1時間18分27秒	計画的午後半休。1430スタートT田さんコース10周。7'43-7'37-7'36-7'53-7'50-7'55-7'52-7'58-8'02-8'00。このコース10周で80分ならサブフォー、60分でサブスリーの実力だと思う。今日のタイムから予想する現在のマラソン力は3時間55分21秒。★樹林さんから褒め言葉をいただいたおかげで今季初めて快調に走れました。ありがとうございます。
2/17 金	0.0			カミさんと大和屋と思ったが家飲みで節約。
2/18 土	22.2	22.2キロジョグ	2時間34分10秒	家〜自衛隊コース〜朝高体育5キロコース〜定例周回コース〜桜公園2周〜家。2時間過ぎた頃バテたので走りながらアミノバイタル摂取したら10分後に元気回復。仏検準2級2次試験結果到着、30点満点で合格基準18点のところ24点で合格。大和屋でカミさんと飲み。 ★娘サッカー応援のため明日の青梅欠場。懇親会があるのでアフターも欠席します。
2/19 日	4.0	4キロジョグ	30分	赤羽スポーツの森公園で娘サッカー試合。東京都女子リーグ3部・4部入れ替え戦。0-0の引き分けで昇格成らず。2週間後高校受験の娘は最終試合が終わった。懇親会ビールとホッピー。
2/20 月	3.0	通勤ジョグ3キロ		★樹林さん、昨日は気まぐれメールで失礼しました。その時点で泥酔してました。もし合流してたら今日は会社行けなかったと思います。
2/21 火	0.0			走りが少し回復してきたのでフランス語学習封印を一部解禁。電車内で携帯プレーヤーは聴いて良いことにする。
2/22 水	26.0	24キロ	2時間04分00秒	強化練習のため計画休暇。0835スタート自衛隊コース4週。29'20-30'25-31'30-32'45。1周目車出勤のスイゲイさんからクラクション。4週目アミノバイタル摂取。 午後アテネフランセ見学。入門科と初級会話を１コマずつ聴講。日仏学院にも寄り、村上春樹の仏訳本購入。
2/23 木	0.0			休養。本を買ってしまったので、車内読書も解禁。
2/24 金	6.5	通勤ジョグ6.5		大量家飲み。
2/25 土	0.0			アテネフランセ授業見学1時間。これで見学枠の3時間使い切った。帰宅後フランス語学習全解除。まずは関係代名詞。
2/26 日	22.5	21.5キロ	2時間09分55秒	クロカン6周＋T田さんコース4週。14'20-12757-12'18-14'05-15'17-14'58、11'30-11'30-11'30-11'30。スイゲイさん宅でアフター。
2/27 月	6.0	通勤ジョグ6キロ		ウイスキー大量飲み。
2/28 火	6.0	通勤ジョグ6キロ		カミさんと大和屋。
2/29 水	0.0			雪のため不本意な休養。
走行距離	247.1  km