ストリーム  
地域 : 埼玉    年齢 : 68歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 2.8   400m x 5
78"7-79"6-80"1-79"6-78"7 (レスト400m歩)
大泉トラック。
8/02 火 6.0   400m x 10
1'58-51-51-47-44-44-44-40-38-38 (レスト200mジョグ)
大泉トラックで低強度のインターバル。滝田りら『フランス語で読む5つの物語』2回目読了。
光が丘は秋季仏検と同日なので断念。樹林さん独語講座中止、う〜ん残念。
8/03 水 1.5   200m x 4
大泉トラック、7本の予定であったが、4本目左腿裏にビリっと来たので中止。計測も失敗で惨憺。スイゲイさんと樹林さんが外周ラン。
8/04 木 3.5   3.5キロジョグ
太腿をかばってゆっくりジョグ。痛み出なかった。
8/05 金 5.0   5キロジョグ
まだ腿が怖いのでゆっくりジョグ。
8/06 土 14.0   14000m
1時間08分11秒
末娘6泊のサッカー菅平合宿に出発。カミさんと買い物後、夕方大泉トラック。4'50-52-58-54-57-55-55-53-51-52-51-54-54-54。
1万メートル過ぎてから腹痛。帰路広沢公園トイレで冷や汗排便。帰宅後下痢、腹痛止まらず。今日は走りたくなかった。そういう時に走ってはいけないんだな。
8/07 日 0.0   長男彼女、長女彼氏がそろったので昼から焼き肉宴会。樹林ACメンバーも来てくれた。
8/08 月 0.0   会社帰りに朝霞体育館。腹筋・脚中心。佐原隆雄『文法から学べるフランス語ドリル』終了。
8/09 火 0.0   休養
8/10 水 9.6   1000m x 8
4'32-23-25-23-28-28-27-25(レスト200mジョグ:total-46'35")
大泉トラック。樹林さんがヤッソ。終了後コンビニで500m缶1本おごっていただきました。
8/11 木 0.0   休養。末娘が合宿から帰還。佐原隆雄『文法から学べるフランス語』、12回目読了。
8/12 金 8.8   午前5キロジョグ。夕方1000m x 3
1000m:3'38-3'53-3'43(レスト7分)
今日から夏休み。夕方大泉トラックでレペ。家の電話2回線とも不通、昨日の雷のせいか。
8/13 土 8.1   午前5キロジョグ。夕方600+400+300+200
2'04"-1'16"-56"-37"(レスト400〜600m歩)
今日も大泉トラックでレペ。全部合わせて1500m:4分53秒…ひどい。
昨夜1時に業者が来て電話回線修理、2時に終了。
8/14 日 5.0   約5キロ、体育館で筋トレ
28分33秒
末娘のサッカー車出しで大妻女子大多摩キャンパス。ピッチ外周を5キロ走。試合後チームに混ざって体幹筋トレ。「○○のお父さんはちゃんとできてる、さすがアスリート」と監督からお褒めのことばをいただきニコニコ。帰宅後朝霞体育館で腹筋。
8/15 月 5.0   5キロジョグ
36分
カミさんの実家に行き墓参り。日帰りだけどたっぷり飲む。
8/16 火 10.5   午前4.5キロジョグ。夕方1000m x 5
1000m:4'04-4'03-4'04-4'04-3'55(レスト400m歩)
コジマで親世帯のエアコン購入。カミさんとなごみ亭で飲み。
8/17 水 5.0   午前5キロジョグ
昼酒飲んで、たっぷり昼寝。珍しく、休日らしい休日。
8/18 木 5.0   午前5キロジョグ、夕方300m x 3
ジョグ:33分53秒。300m:54"97-53"34-52"04(レスト700m歩)
樹林公園内で自転車上のヌキヌキさんとあいさつ。
夕方大泉トラックでレペ。
8/19 金 10.0   午前10キロジョグ
1時間11分50秒
午前練習。午後芸大美術展〜アメ横立ち飲み〜国立競技場なでしこJAPAN観戦飲み。
8/20 土 5.0   約5キロ
29分17秒
娘のサッカー車出しで清瀬三中。周辺道路を5周ビルドアップ走。
8/21 日 6.0   体育館で筋トレ、5.8キロ
33分53秒
サッカー車出しに備え自宅待機。結局試合中止。3時から朝霞体育館で腹筋中心。陸上競技場外10周。10日連続練習の自己新で夏休み終わり。
8/22 月 1.0   1キロジョグ
体調不良で午前休み。出勤途中で腰痛。禁酒。
8/23 火 0.4   0.4キロジョグ
腰痛。走りは無理。禁酒。
8/24 水 5.0   5キロジョグ
42分20秒
腰痛を走って治す。可能か?日本酒1合。
8/25 木 6.6   6.6キロジョグ
50分41秒
腰痛少し軽減。
8/26 金 0.0   休養。連続ラン14日で途切れる。
8/27 土 13.5   坂道ダッシュ約150m x 10、10.5キロ。
坂:30〜32秒。10.5キロ:1時間02分42秒。
娘のサッカー車出しで新荒川大橋グラウンド。土手で坂道ダッシュ。荒川マラソンコース戸田橋〜岩淵水門往復ラン。息子バイク購入。
8/28 日 6.4   4マイル
34分33秒
樹林公園、9'22-8'52-8'39-7'40。久しぶりに会ったKさんに「体が絞れてる」と言われた。筋肉が落ちて痩せてしまっただけなのだが。
8/29 月 5.0   5キロジョグ
38分36秒
腰は6〜7割回復。会社帰りに府中の胃腸科で胃薬購入。禁酒。
8/30 火 5.5   600m、加速100m
600m:2分00秒、100m:15秒4
大泉トラック。遅い、スピードのかけらもない。週末の800mレースやばい。
8/31 水 5.8   1マイル
6分57秒
今月走らなかった日は5日。月間自己新。
走行距離 160.0  km