月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	5.0	5キロジョグ	31分43秒	セキと頭痛継続。昼間は鎮痛剤飲まずガマン。京藤好男『文法から学べるイタリア語』読了。
12/02 金	0.0			診療所で頭痛薬追加。
12/03 土	7.0	5キロ、体育館で筋トレ	23分46秒	娘サッカー審判講習会で目白台運動公園付き添い。午後樹林ジョグコース5キロ：4'44-4'57-5'02-4'52-4'12。 先週の店でカミさんと飲み。
12/04 日	14.2	12キロ、200m×2	59分16秒、20秒×2	樹林ジョグコース12キロ。5'01-5'04-5'02-4'59-5'03-5'00-5'05-5'02-5'04-5'03-4'40-4'14。体調悪いのでアフター欠席。たっぷり昼寝後カミさんと軽くドライブ。末娘午前北辰テスト。午後塾日曜講習最終回。
12/05 月	0.0			神経内科で頭部CT、眼科で視野検査。いずれも異常なし。頭痛原因は肩こりらしい。禁酒。
12/06 火	3.8	1マイル	8分05秒	日本酒3合。1日しか禁酒できない。
12/07 水	4.8	3マイル	23分22秒	7'50-7'54-7'39。昨日よりは走れたが、呼吸・脚ともに苦しい。
12/08 木	0.0
12/09 金	2.0	2キロ	9分58秒	5'05-4'53。いちおうボーナス出た。
12/10 土	3.4	2キロ	8分37秒	樹林ジョグコース2周、4'23-14。自転車ショップTで2台修理、1台購入。セキ終息、頭痛継続。
12/11 日	10.8	5キロタイムトライアル	22分54秒	会社陸上部駅伝練習で八王子富士森競技場。4'25-39-37-39-34。全力走でこのタイムだからヒドイ。持久力消滅…医者の薬を大量に飲んでるせいだろうか。最近ずいぶん走行距離減った気がしていたが、今日で年間2000キロ超えた。しかし、年間500キロでも2000キロでも持久力レベルはあまり違わないのが現実。
12/12 月	0.0			禁酒できずウイスキー。
12/13 火	4.2	2000m、300m×2	8分31秒（4'09-21)、56秒9、57秒0	会社帰りに府中陸上競技場。あいかわらず走力どん底。会社陸上部の短距離選手から、フォームの悪さ、特に腰の位置が低いことを強く指摘された。禁酒だが養命酒は飲む。
12/14 水	0.0			日本酒2合
12/15 木	5.1	3000m、（200m-100mジョグ）×3	13分42秒（4'31-40-32）、37"9-40"0-39"9	府中競技場。やはりまともな走りができない。アップのジョグすら楽ではない。血液検査してるから白血病ということはないが・・・養命酒もやめて完全禁酒。
12/16 金	0.0			前職場のメンバーと新宿で飲み。副都心線終電の1本前で帰れた。
12/17 土	0.0			六鹿豊『これなら覚えられる！フランス語単語帳』終了。
12/18 日	7.9	(400m-200mジョグ)×10	94"-98-102-103-104-101-101-99-98-90	朝7時から大泉トラック。寒さで公園の水道凍結、蛇口につらら。トラックも冷え切ってつま先からふくらはぎまで麻痺。捻挫・転倒が怖い。走ってこんなに寒い思いをしたのは初めて。その後、大妻女子大で娘サッカー順位決定最終戦見学。1-3の負け。4部リーグ3位になったので2月に3部リーグとの入れ替え戦…高校受験真っ盛りの候。
12/19 月	5.0	5キロジョグ	34分49秒。	仏検準2級1次試験結果到着。基準62点のところ79点で合格。来月の2次試験（面接）に進む。
12/20 火	0.0			宅配ピザとパック寿司で銀婚式。連日の乾杯。樹林さん、お言葉ありがとうございます。マラソンに例えればようやくサブ５レベルです。
12/21 水	3.5	(400m-200mジョグ)×5	89"-91-93-97-94。	夜の府中競技場は中・高・大学生でいっぱい。水曜日はダメだな。頭痛半減したが走りは回復しない。
12/22 木	0.0			職場９人中３人が明日から18連休。自分は会社カレンダー通りの出勤予定。
12/23 金	4.0	(400m-200mジョグ)×5	86"-92-93-93-87。	午前換気扇掃除２台。午後車で買い物に出たら、交差点で後退してきた車にぶつけられた。ケガは無し。車のキズだけ。警察を呼んで処理後、ディーラーに持ち込んで見積もり取得。夕方のインターバルは今日も苦しいが、レストを８０秒で回せた。 以前の会社のＭ君、カミさんと３人で飲み。帰宅３時。
12/24 土	0.0			粗大ゴミ出し。買い物など。夜飲み。赤羽危うし。 仏検３級結果、基準60点のところ92点で合格。
12/25 日	8.0	3マイルジョグ、2マイルジョグ		ヌキヌキさんの日記見て赤羽取りやめ。樹林練習会久々のアフター出席。
12/26 月	0.0			禁酒できない。連日飲みすぎ。 車事故、双方の保険会社から電話。トラブルなく進みそう。
12/27 火	7.0	(400m-200mジョグ)×10	98"-99-99-96-97-97-97-89-98-86。	府中競技場。寒い。
12/28 水	0.0			仕事納め。飲み。
12/29 木	6.3	6.3キロジョグ	45分39秒	明日の30キロ練習に備えて軽くジョグ。ついでに禁酒。
12/30 金	19.0	18キロ	1時間45分	自衛隊コース3周、31'58-33'17-40'55。不調なのであえて4'45のハイペースで入ったが案の定つぶれた。10月の風邪以来どん底継続。リカバリーは3年くらいかかりそうだ。スイゲイさん家でアフター、ありがとうございます。
12/31 土	4.4	サッカー20分、ジャンピングスクワット。4.4キロジョグ	ジョグ：41分07秒	小学校校庭で娘とサッカー、走るより苦しい。午後フタバでアディゼロTEMPO4(280g)とアディゼロJAPAN(190g)購入。短パン買ったカミさんとジョグ。 樹林ネバネバさんの日記を読み返したら、11月24日に自分のハンドル名への言及があった。気付かなかった。
走行距離	125.4  km