2011／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 月 | 2.8 | 400m x 5 |
78"7-79"6-80"1-79"6-78"7 （レスト400m歩） |
大泉トラック。 |
| 8/02 火 | 6.0 | 400m x 10 |
1'58-51-51-47-44-44-44-40-38-38 (レスト200mジョグ） |
大泉トラックで低強度のインターバル。滝田りら『フランス語で読む5つの物語』2回目読了。 光が丘は秋季仏検と同日なので断念。樹林さん独語講座中止、う〜ん残念。 |
| 8/03 水 | 1.5 | 200m x 4 |
大泉トラック、7本の予定であったが、4本目左腿裏にビリっと来たので中止。計測も失敗で惨憺。スイゲイさんと樹林さんが外周ラン。 |
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| 8/04 木 | 3.5 | 3.5キロジョグ |
太腿をかばってゆっくりジョグ。痛み出なかった。 |
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| 8/05 金 | 5.0 | 5キロジョグ |
まだ腿が怖いのでゆっくりジョグ。 |
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| 8/06 土 | 14.0 | 14000m |
1時間08分11秒 |
末娘6泊のサッカー菅平合宿に出発。カミさんと買い物後、夕方大泉トラック。4'50-52-58-54-57-55-55-53-51-52-51-54-54-54。 1万メートル過ぎてから腹痛。帰路広沢公園トイレで冷や汗排便。帰宅後下痢、腹痛止まらず。今日は走りたくなかった。そういう時に走ってはいけないんだな。 |
| 8/07 日 | 0.0 | 長男彼女、長女彼氏がそろったので昼から焼き肉宴会。樹林ACメンバーも来てくれた。 |
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| 8/08 月 | 0.0 | 会社帰りに朝霞体育館。腹筋・脚中心。佐原隆雄『文法から学べるフランス語ドリル』終了。 |
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| 8/09 火 | 0.0 | 休養 |
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| 8/10 水 | 9.6 | 1000m x 8 |
4'32-23-25-23-28-28-27-25（レスト200mジョグ：total-46'35"） |
大泉トラック。樹林さんがヤッソ。終了後コンビニで500m缶1本おごっていただきました。 |
| 8/11 木 | 0.0 | 休養。末娘が合宿から帰還。佐原隆雄『文法から学べるフランス語』、12回目読了。 |
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| 8/12 金 | 8.8 | 午前5キロジョグ。夕方1000m x 3 |
1000m：3'38-3'53-3'43（レスト7分） |
今日から夏休み。夕方大泉トラックでレペ。家の電話2回線とも不通、昨日の雷のせいか。 |
| 8/13 土 | 8.1 | 午前5キロジョグ。夕方600＋400＋300＋200 |
2'04"-1'16"-56"-37"（レスト400〜600m歩） |
今日も大泉トラックでレペ。全部合わせて1500m：4分53秒…ひどい。 昨夜1時に業者が来て電話回線修理、2時に終了。 |
| 8/14 日 | 5.0 | 約5キロ、体育館で筋トレ |
28分33秒 |
末娘のサッカー車出しで大妻女子大多摩キャンパス。ピッチ外周を5キロ走。試合後チームに混ざって体幹筋トレ。「○○のお父さんはちゃんとできてる、さすがアスリート」と監督からお褒めのことばをいただきニコニコ。帰宅後朝霞体育館で腹筋。 |
| 8/15 月 | 5.0 | 5キロジョグ |
36分 |
カミさんの実家に行き墓参り。日帰りだけどたっぷり飲む。 |
| 8/16 火 | 10.5 | 午前4.5キロジョグ。夕方1000m x 5 |
1000m：4'04-4'03-4'04-4'04-3'55（レスト400m歩） |
コジマで親世帯のエアコン購入。カミさんとなごみ亭で飲み。 |
| 8/17 水 | 5.0 | 午前5キロジョグ |
昼酒飲んで、たっぷり昼寝。珍しく、休日らしい休日。 |
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| 8/18 木 | 5.0 | 午前5キロジョグ、夕方300m x 3 |
ジョグ：33分53秒。300m：54"97-53"34-52"04（レスト700m歩） |
樹林公園内で自転車上のヌキヌキさんとあいさつ。 夕方大泉トラックでレペ。 |
| 8/19 金 | 10.0 | 午前10キロジョグ |
1時間11分50秒 |
午前練習。午後芸大美術展〜アメ横立ち飲み〜国立競技場なでしこJAPAN観戦飲み。 |
| 8/20 土 | 5.0 | 約5キロ |
29分17秒 |
娘のサッカー車出しで清瀬三中。周辺道路を5周ビルドアップ走。 |
| 8/21 日 | 6.0 | 体育館で筋トレ、5.8キロ |
33分53秒 |
サッカー車出しに備え自宅待機。結局試合中止。3時から朝霞体育館で腹筋中心。陸上競技場外10周。10日連続練習の自己新で夏休み終わり。 |
| 8/22 月 | 1.0 | 1キロジョグ |
体調不良で午前休み。出勤途中で腰痛。禁酒。 |
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| 8/23 火 | 0.4 | 0.4キロジョグ |
腰痛。走りは無理。禁酒。 |
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| 8/24 水 | 5.0 | 5キロジョグ |
42分20秒 |
腰痛を走って治す。可能か？日本酒1合。 |
| 8/25 木 | 6.6 | 6.6キロジョグ |
50分41秒 |
腰痛少し軽減。 |
| 8/26 金 | 0.0 | 休養。連続ラン14日で途切れる。 |
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| 8/27 土 | 13.5 | 坂道ダッシュ約150ｍ x 10、10.5キロ。 |
坂：30〜32秒。10.5キロ：1時間02分42秒。 |
娘のサッカー車出しで新荒川大橋グラウンド。土手で坂道ダッシュ。荒川マラソンコース戸田橋〜岩淵水門往復ラン。息子バイク購入。 |
| 8/28 日 | 6.4 | 4マイル |
34分33秒 |
樹林公園、9'22-8'52-8'39-7'40。久しぶりに会ったＫさんに「体が絞れてる」と言われた。筋肉が落ちて痩せてしまっただけなのだが。 |
| 8/29 月 | 5.0 | 5キロジョグ |
38分36秒 |
腰は6〜7割回復。会社帰りに府中の胃腸科で胃薬購入。禁酒。 |
| 8/30 火 | 5.5 | 600m、加速100m |
600m：2分00秒、100m：15秒4 |
大泉トラック。遅い、スピードのかけらもない。週末の800ｍレースやばい。 |
| 8/31 水 | 5.8 | 1マイル |
6分57秒 |
今月走らなかった日は5日。月間自己新。 |
| 走行距離 | 160.0 km | |||