月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0			休養。 東京マラソンに出場した富士森走友会の6人は全員サブスリー達成。1人は猫を抜いて32分。女性も55分。彼女は持ちタイムが2時間30分27秒だから当然といえば当然。5月から始まるインターバル練習では絶対に付いて行くぞ…できればね。 誉田哲也『シンメトリー』読了。
3/02 水	0.0			サボり（休養？）
3/03 木	18.8	午前(1000m走-100mジョグ)×5、午後(300m走-100mジョグ)×5	4'06-07-09-13-10、1'09-09-11-09-09	休暇。大泉トラックで2部練、冷たい風。天野作一『気高き昼寝』読了。
3/04 金	0.0			胃腸科定期受診。帰りスタ丼屋。府中方面はこれでキマリ。
3/05 土	8.8	8.8キロ	49分06秒	所要あり秋葉原、東京、池袋など巡る。えぞ菊で味噌ラーメン、御徒町はこれでキマリ。
3/06 日	14.7	12キロ、1130m、300m×2	1時間10分55秒。4分05秒、56"3-55"5	自衛隊コース2周→さくら公園→樹林サブコース。
3/07 月	0.0			「進化を遂げるための"21"秒に」…今春息子が卒業する東洋大から送付されてきた最後の大学報の見出し。息子は何の関心も感慨も無さそう。オヤジは来月その東洋大トラックで1500ｍの5分に挑む。
3/08 火	4.8	3000m＋300m×2（レペ）	11分53秒、52秒2、53秒9	会社帰りに府中陸上競技場。ナイター照明付き全天候走路。3000mのラップ、3'52-4'03-3'58。東川篤哉『密室に向かって撃て！』読了。 禁酒
3/09 水	4.4	4.4キロジョグ	40分56秒	カミさんとジョグ。七尾与史『死亡フラグが立ちました！』読了。
3/10 木	7.0	6000mビルドアップ	25分10秒	府中競技場。4'25-17-18-15-12-3'43。禁酒。
3/11 金	0.0			三陸沖で大地震。カミさん車が日野まで迎えに来て無事帰宅。 東川篤哉『交換殺人には向かない夜』読了。
3/12 土	0.0
3/13 日	15.0	和光市ロードレース10キロ	40分03秒…自己新記録	ラップ（推定含む）3'50-3'58-4'13-4'11-3'37-4'06-4'03-4'14-4'11-3'41。1キロ表示を見逃したが2キロが7分48秒だったので速すぎると思い少しペースダウンした。4〜5キロと9〜10キロが実感よりタイムが良い…距離は正確だろうか。ともあれ5キロ過ぎからムラーノさんとデッドヒート、というか引っ張ってもらい自己新。最後は突き放されたけど、ありがとうございました。
3/14 月	0.0			誉田哲也『ストロベリーナイト』読了。
3/15 火	3.0	帰宅ジョグ3キロ		北朝霞まで歩き。帰りはジョグ混じり。
3/16 水	0.0			2階にローソクを取りに来た父が階段で転び顎をケガ。県内近隣の救急病院軒並停電のため板橋中央病院でCTとキズの縫合。大事は無さそう。禁酒。
3/17 木	6.4	3キロ	12分55分	4'09-22-23。タイム悪し。和光レースの疲労が残っている感じ。父は脳外科診察、異常無し。
3/18 金	0.0			カミさんと魚民で飲み。 核燃料の溶融による放射性物資放出が問題になっているが、その程度でおさまるのだろうか。もし制御棒が熱で形態を失ったら核燃料が相対面し連鎖反応から核爆発に至らないか…。 東川篤哉『完全犯罪に猫は何匹必要か？』読了。
3/19 土	14.8	14.8キロジョグ	1時間32分（推定）	ジョギング中樹林さんと会う。作業服姿がキマっている。
3/20 日	10.0	2000m×2（レスト400mジョグ）、300m×2（レペ）	7'55-8'04、52"9-55"0	大泉トラックで走ってから父の代理で墓参り。樹林に戻りアフター参戦。スイゲイさん家でごちそうになってから大鷹ラーメン。帰路途中から記憶無し。
3/21 月	0.0			コジマでTV２台購入。
3/22 火	0.0			走るつもりでいたが雨。被曝を警戒して休み。
3/23 水	0.0			飲み会。生ビール、ハイボール、紹興酒。店を出たら雪。中学の娘は球技大会でサッカーとバスケット。放射能どこ吹く風。
3/24 木	20.0	午前、3390m-2260m-1130m（レスト400mジョグ）。午後8.8キロジョグ。	13'45-9'08-4'11。54分15秒。	予定の休暇。午前大泉競技場工事のため桜公園でインターバル。単純平均で3分59秒/キロ。午後は軽くジョグ。父抜糸、治療終了。
3/25 金	0.0			カミさん、次女、その彼氏と4人でカレシの就職祝い飲み。3か月研修の後、被災地救援に出向くとのこと。
3/26 土	8.8	8.8キロ	52分04秒	TV到着。40インチ、期待ほど大きくない。J.K.ROWLING『HARRY POTTER and the Deathly Hallow』読了。
3/27 日	12.0	赤羽マラソン5キロ	19分54秒…自己新記録。	ロードの5キロで初めての20分切り。ラップ（推定含む）、3'51-4'07-4"09^-4'03-3"44。スタート300ｍで後方から来たヌキヌキさんに抜かれる。ヌキヌキさんはその後もぶっ飛ばし総合2位。アフターはアグリ→山田うどん→坂下湧水公園。
3/28 月	0.0
3/29 火	7.4	4キロビルドアップ	20分47秒	5'40-24-05-4'37。樹林ジョグコース消灯。足もと不安でスピード練習は無理。サブコースにランタン組らしき集団練習あり。
3/30 水	0.0			2年半前樹林ACに入会してから練習距離倍増。結果、2年間でフルは10分短縮。しかし5キロは30秒、10キロは1分悪くなった。この間に体重が4キロ減ったことからして、単に体重減少分だけフルのタイムが伸びたに過ぎない。長距離ランナーの生命線である心肺機能はむしろ低下したと考えられる。このことを反省し、またムラーノさんの日記から教訓を得て昨年12月から練習方法を変えた。マラソンへの効果についてはまだ不透明。 ヒキタクニオ『東京ボイス』読了。
3/31 木	14.8	3マイル-2マイル-1マイル（レスト400ｍジョグ）	20'37-13'42-6'24。	今期最後の休暇取得。単純平均4分12秒/キロ。月間200キロ超が7か月で途切れた。距離は追わないことにしたから必然。
走行距離	170.7  km