月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	8.8	8.8キロジョグ	58分22秒
2/02 水	8.8	8.8キロジョグ	57分24秒	末娘発熱＆嘔吐。インフルエンザかも。東野圭吾『白銀ジャック』読了。
2/03 木	6.4	3キロビルドアップ	13分16秒	4'34-4'30-4'12。娘はタミフル飲んで解熱。
2/04 金	0.0			東野圭吾『手紙』読了。
2/05 土	8.8	8.8キロジョグ	53分34秒	明日の駅伝に備えて軽くジョグ。目が痛いので眼科で目薬を処方してもらう。
2/06 日	7.0	八王子駅伝	3区5.4キロ：22分20秒	3年前同区間を走った時を20秒上回ったが、キロ4分切りには至らず。駅伝の雰囲気にあおられて突っ込みすぎ。1キロ行く前に苦しくなってしまった。
2/07 月	2.8	2.8キロジョグ	24分48秒	堂場瞬一『交錯』読了。晩酌後カミサンに付き合いジョグ。
2/08 火	3.1	3.1キロジョグ	31分12秒	晩酌後にカミさんとジョグ。
2/09 水	15.2	12キロビルドアップ	51分24秒	富士森練習会。4'12-17-19-19-17-21-19-17-18-20-14-10。この練習7回目にしてついにタイム後退。このへんが自分の限界か。内田康夫『秋田殺人事件』読了。
2/10 木	8.8	8.8キロジョグ	57分12秒	予定の休暇。 ロードレース申込、マスターズ年会費振り込み。東野圭吾『あの頃の誰か』読了。
2/11 金	6.3	5.7キロビルドアップ、体育館で筋トレ	29分30秒	体育館アリーナ走路（1周192ｍ）で80秒→42秒のビルドアップ。
2/12 土	9.9	9.9キロジョグ	1時間02分07秒	腰をかばってゆっくりと。 飲み会から帰宅。時計は午前2時37分。こりゃ明日（正確には今日）の練習は無理だな。
2/13 日	11.0	11キロジョグ	1時間12分11秒	目覚めたら11時50分。樹林さんからアフターお誘いメールがあったことに2時頃気づく。さすがに間に合わないので残念ながら欠席返信。夕方ジョグ。昨晩・今朝と2食抜いているのでガス欠。低血糖下の練習としては意味あったか。
2/14 月	0.0			カミさんがバレンタインにグレンフィディック12年をくれたので飲みすぎ。
2/15 火	0.0			グレンフィディックとベルズの利き酒で飲みすぎ。
2/16 水	14.5	12キロビルドアップ	50分52秒（練習ベスト）	富士森練習会。4'15-13-11-16-15-15-20-14-16-17-17-03。この練習ではいつも自分の全力を出し切っている。良いことではない。次は8分目で走ろうと毎回思う。
2/17 木	0.0			ウイスキー2種＆黒糖焼酎。
2/18 金	5.4	5.4キロジョグ	41分39秒	筋肉に疲れ有り。あと1日では取りきれない感じ。瀬名秀明『パラサイト・イヴ』読了。
2/19 土	0.0			脚に疲れがあるので休養。
2/20 日	32.0	青梅マラソン30キロ	2時間18分40秒	24'07-22'22-23'05-22'50-23'51-22'24。4分30秒ペースが初めからキツく、変調を感じた。7キロ地点で記録更新を諦め完走に目標変更。心が折れるとマズいので、中盤はなるべく時計を見ないで体感で走る。25キロからは20分切りを意識して逆に時計とにらめッこ。
2/21 月	8.8	8.8キロジョグ	約58分	予定の休暇。
2/22 火	5.4	5.4キロジョグ	39分39秒	禁酒
2/23 水	6.0	800m×2	3'12", 3'16"（つなぎ200mジョグ）	大泉トラック。禁酒。
2/24 木	7.4	1キロ×3	4'12, 4'02, 3'53（つなぎ100mジョグ）	つなぎジョグを短くした。タイム予想外に良い。禁酒。
2/25 金	8.8	8.8キロジョグ	56分41秒	カミさんと魚屋道場で飲み。禁酒が途切れた。
2/26 土	8.8	8.8キロジョグ		末娘サッカー表彰を文京女子学院で見学。禁酒。
2/27 日	17.0	赤羽マラソン10キロ	41分50秒	2.5キロラップ、10'35-34-40-02。後半20分43秒、ラスト1キロ3分50秒。10キロの自己セカンドベスト。大会自己ベスト。3年ぶりに42分切り。 樹林アフターにヌキヌキさんがいなかった。珍しい。
2/28 月	5.4	5.4キロジョグ	38分26秒	今月は練習ゼロ6日の自己新、連続練習9日は自己タイ、さらに6カ月連続200キロ超も自己新。練習しながら3日連続禁酒も自己新。どうでもいい記録連発。
走行距離	216.4  km