2011／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 土 | 5.7 | 3キロジョグ |
26分22秒 |
樹林公園でカミさんと一緒に軽くジョギング。 今日からカミさん実家2泊予定。 |
| 1/02 日 | 21.0 | 20.44キロ |
1時間37分03秒 |
富士森走友会正月特別練習に参加。八王子市内を流れる浅川沿いのコース。第2集団に入ってビルドアップ気味に行くが最後離された。キロ平均4分45秒は可も不可もなし。 |
| 1/03 月 | 0.0 | カミさんの実家から戻る。 |
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| 1/04 火 | 8.6 | 5キロジョグ |
31分17秒 |
<新春ほろ酔い考察>昨年サブスリー達成のムラーノさんは1年ちょっとの間に10キロ：40分⇒フル：3時間10分⇒10キロ：38分⇒10キロ：37分⇒フル2時間59分の軌跡。マラソン強化の王道を行く感がある。任意のεに対しあるδが存在し、10キロのタイムが37分のδ近傍にあればマラソンは3時間のε近傍に入る。 |
| 1/05 水 | 14.4 | 12キロビルドアップ |
51分23秒 |
富士森練習会。4'33-18-09-00-26-25-20-18-18-14-16-05。土のトラックが霜で使用禁止。外周500mのアスファルト走路使用。距離は正しいらしいがモチベーションやや低下。でも自己ベストが出たので結果オーライ。後ろの10キロは42分32秒。中盤4分20秒台のペースで"休む"ことができた。初めて履いたロングタイツのおかげかも。 |
| 1/06 木 | 0.0 | <深酔い放言>ムラーノさん練習の特徴分析①ロング走は少ない。マラソン準備期間に数回やるだけ。②スピード練習も少ない。限りなくゼロ。③ジョグやLSDも少ない。④中間的な距離・ペースでの練習が主体。ここから導く中間値の定理：距離をxペースをf(x)とする連続関数fにおいてf(c)＝｛f(10)＋f(42.195)｝÷2となるcが必ず存在し、それが練習の最適値となる。 |
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| 1/07 金 | 0.0 | 乾くるみ『イニシエーション・ラブ』読了。作者の仕掛けが見破れず、先に読み終えた愚息と長女に教えを乞う。 |
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| 1/08 土 | 8.8 | 8.8キロ |
52分44秒 |
明日気分が乗れば多摩川ロードレース出走。 <放談>レース前日走で体調を測れる。しかし測定誤差Δxを小さくしようとすれば疲労が残り本番でタイム低下Δpを招く。両者の積は一定値以下にならないΔx・Δp≧h…ハイゼンベルクの不確定性原理。新春考察出つくしたのでこれにて終了。 |
| 1/09 日 | 15.0 | 多摩川ロードレース10キロ、体育館で筋トレ。 |
42分48秒 |
2.5キロラップ、10'44-54-52-17。41分台を狙ったが…甘かった。帰宅後トイレのドアノブ修理。夕方体育館。 |
| 1/10 月 | 12.0 | 12キロ |
1時間08分00秒 |
自衛隊コース2周。ロングやりたかったが腰に重さあり半分でやめ。午後成増で新年会。ブラジルレストラン斬新。小方厚『音律と音階の科学』読了。 |
| 1/11 火 | 0.0 | 休養、禁酒。寺坂小迪『湖水地方』読了。 |
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| 1/12 水 | 14.5 | 12キロビルドアップ |
51分14秒（練習ベスト） |
富士森練習会。4'24-14-20-15-19-17-17-17-20-11-13-05。 |
| 1/13 木 | 8.8 | 8.8キロジョグ |
1時間00分54秒 |
昨夜の練習会は半袖＋短パンで快適。今日はウィンブレ＋長ジャージでも寒い。 |
| 1/14 金 | 0.0 | 禁酒したかったがウイスキー＆ラム。Marty Kuehnert（加賀山卓郎訳）『文武両道、日本になし』読了。 |
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| 1/15 土 | 6.4 | 3キロジョグ |
21分38秒 |
明日喜多マラソン。風が強そうだ。 東野圭吾『どちらかが彼女を殺した』読了。解説まで完読したが犯人分からず、今回も愚息に教えてもらう。レース前日に読むべき本ではなかった。 |
| 1/16 日 | 42.2 | 喜多フルマラソン |
3時間42分53秒 |
10キロラップ（推定）51'-51-53-54'30（トイレ＋補給）-13'。予想通り風があった。体感風速は2006年、2007年荒川の中間くらい。 夕食はカミさんと二八→シダックス。 |
| 1/17 月 | 0.0 | ウイスキーがウマい。先週飲んだMarry Bornもいいし、今日買ったHaddington Houseもいい。１日でボトル1/3飲んでも330円…安いから飲みすぎる…抜かなければいけないのに。 氷をいっぱい入れた縦長のグラスを水で９分目満たし、残った空間をウイスキーで埋める。分離した液体が混ざらないようにそっと飲む。黄色い部分がなくなりトワイライトゾーンが数ミリになったら琥珀を注ぎ足す。繰り返すごとに空間は8/10、7/10と広がる。最後まで残った健気な無色の液体は解放してやりたいが、たいていは氷を足してリピートになってしまう。 |
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| 1/18 火 | 0.0 | ウイスキー飲みすぎの反省でジンに変更。水との境界が目視不能のため飲量制御も不能。明日から禁酒したい。 |
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| 1/19 水 | 6.4 | 3キロジョグ |
21分21秒 |
帰路、本にのめり込んで乗り換え駅を往復2回通り越す。樹林でジョグ後、コースアウトしたら松の木の枝に顔面を突っ込む。葉っぱだからケガしなかったが、メガネしてなければ失明したかもしれない。 フル走って、毎晩大酒飲んでるのに二日酔いや倦怠感が無い。勤務中に睡魔も来ない。テンションが高いというか、バランスが崩れてる感じ。なんか危ない、気をつけねば。今日は350m缶1本と焼酎ちょっとだけにした。 乾くるみ『リピート』読了。 |
| 1/20 木 | 6.4 | 3キロ |
17分14秒 |
昨日と同じく樹林ジョグコース、6'43-5'30-5'01。末娘がスキー林間から無事帰還。 |
| 1/21 金 | 0.0 | 東野圭吾『私が彼を殺した』読了。 |
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| 1/22 土 | 14.8 | 14.8キロ |
1時間27分26秒 |
東野圭吾『卒業』、折原一『黒い森』読了。 カミさん、M君と3人んでトンパチ→カラオケ。帰宅3時。 |
| 1/23 日 | 6.0 | 6キロジョグ |
36分30秒 |
10時40分起床。自衛隊コース1周してからアフターに途中参加→なごみ亭→ポッポ。7時前に就眠。 |
| 1/24 月 | 0.0 | 米澤穂信『ボトルネック』読了。胃の調子が悪い。禁酒。 |
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| 1/25 火 | 0.0 | 勤務中腰にビリっと痛み。禁酒。 |
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| 1/26 水 | 8.8 | 8.8キロジョグ |
55分46秒 |
腰に不安があるので練習会行かずに個人ジョグ。禁酒破りのビールと焼酎。東野圭吾『秘密』読了。 |
| 1/27 木 | 6.4 | 3キロビルドアップ |
13分38秒 |
樹林ジョグコース、5'06-4'24-4'08。樋口有介『ぼくと、ぼくらの夏』読了。 |
| 1/28 金 | 0.0 | 東野圭吾『新参者』読了。 |
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| 1/29 土 | 8.8 | 8.8キロ |
51分05秒 |
明日寝覚めがよければ樹林練習会30キロ走に参加。8時40分スタート？ 森博嗣『すべてがFになる』読了。 |
| 1/30 日 | 31.2 | 30キロタイムトライアル |
2時間18分35秒（練習ベスト） |
4'28-34-32-31-32-30-27-28-34-25-29-31-29-28-28-31-33-27-32-29-40-44-47-47-50-28-57-5'02-5'08-5'17。5キロラップ、22'36-22'23-22'24-22'32-23'47-24'53。１８週目、コースを空けてくれた若い２人組ランナーを追い越したとき、「速っ！」「はええな～」と声。うれしかったが直後に「年寄りみたいに見えたのになー」・・・ワリとショック。 |
| 1/31 月 | 0.0 | Dr.伊良部一郎第1話録画鑑賞。 トラック３０周の練習で自分を軽く２周抜かしする富士森走友会の女子３選手が昨日の大阪国際で２時間５８分、３時間００分、３時間０７分。練習で彼女らに勝てばサブスリーがほんの少しだけありえるかも。 |
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| 走行距離 | 246.2 km | |||