ストリーム  
地域 : 埼玉    年齢 : 68歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 8.8   8.8k
45分53秒
体感よりタイムが悪い。
6/02 水 8.4   3000m
13分01秒
大泉トラック。ターサージャパンで軽快に走ったつもりがタイムはさえない。
6/03 木 8.8   8.8k
42分44秒
4分51秒/キロ。このコースで久しぶりに4分台のペース。和光樹林さんとすれ違った。
6/04 金 0.0   内視鏡検診結果、大腸異常なし。胃に良性ポリープと強い炎症あり。しばらく刺激物控える。
6/05 土 9.0   3k-2k-1k
12分45秒-8分29秒-4分15秒(レスト5分)
午前樹林ジョグコース。短い距離のスピード練習でかろうじてマラソン3時間ペース。サブスリーへの道は険しく長い。
午後赤羽スポーツの森公園で娘のサッカー応援。
6/06 日 14.0   1k x 12
4分20-15-15-15-11-16-15-12-12-13-11-06(レスト2分45秒)
練習後帰宅昼寝してからアフター参加。その後テツさんバーベキューに乱入。サブスリー談義で盛り上がる。
6/07 月 0.0   朝通勤途上駅で大。日曜日の深酒は危険。
6/08 火 8.6   200m、3000m
36秒41秒、12分36秒
大泉トラック。3000mは4'12-16-08。
中学生サッカーチーム風が12分間走。トップは90秒で周回してた、結構速い。その後火曜日恒例のランタン組。こちらはキロ3分30秒で1万6千メートル+71秒で400m x 2。上には上がある。
6/09 水 0.0   右足内くるぶしが少し痛む。節酒、ワインのみ。
6/10 木 5.2   5.2kジョグ
36分
雨だが連続サボリはまずいので軽くジョグ。
6/11 金 0.0   休養。ワイン多め。NICHOLAS SPARKS『RODANTHE』読了。
6/12 土 11.2   午前6k、夕方200m、1200m
27分28秒、33秒66、5分12秒
午前自衛隊コース。暑く、苦しく、重い。夕方大泉トラック。スピード超低下。
6/13 日 16.0   200mt.t.、12kジョグ、100m-200m-300m-400m
30秒81、1時間16分20秒、20"-41"-60"-78"(リカバリーは同距離戻りジョグ)
大泉トラックで短距離ドリル若干と200mt.t. 、その後自衛隊コース5周予定のテツさんに2周付く39'20"-37'00"。最後樹林サブコースで100m20秒ペースのスピードプレイで仕上げ。
午後娘のサッカー試合で国士舘大町田キャンパスまでドライブ。
6/14 月 0.0   休養。節酒でワイン2杯だけ。
6/15 火 4.2   200m、2k
34秒04、9分27秒
大泉トラックに行くが野球場のナイター照明が無いので200mを1本だけやって樹林ジョグコースへ移動。
疲れてる。スピード中心にやってると疲労が抜けない。腰痛再発も要警戒。
6/16 水 8.0   8kジョグ
計測失敗
ゆっくりジョグ。
6/17 木 11.0   8.8k、2000m
51分32秒、9分31秒
いつものコースに大泉トラック2000mを追加(5'12-4'19)。公園で樹林さんとすれ違う。疲労感絶大を訴えながらもしっかり走っている。
6/18 金 0.0   休養。家飲み;ビール→ワイン→風呂→ウイスキー。
6/19 土 9.6   100-200-300-400-500-100-200-300m
19"-39"-60"-80"-102"-19"-39"-58"、レストは直前走と同距離の進みジョグ。
朝雨のため末娘二中体育祭延期。その後晴れた。大泉トラックで100m20秒のスピードプレイ。「1人でよくできますね」と中年ランナーに声かけられる。樹林に移動して、練習に来ていたY川さんとお話。
夜飲み会、生ビール→ハイボール→冷酒→生ビールにラーメン。
明日は娘サッカー車出しのためアフター欠席。
6/20 日 24.3   14.3k、30分ジョグ x 2
1時間22分20秒
午前、自衛隊コース2周(34'20-34'00)+樹林外周1。
午後、娘のサッカー会場武蔵野中央公園で、試合前後に30分ずつジョグ。
6/21 月 5.6   5.2k、200m
32分59秒、未計測。
大泉トラックに照明があったので200mを1本。計測失敗、たぶん40秒くらい。
6/22 火 4.5   200m、50m x 3
31秒43、8"0, 7"7, 7"7
順延された二中体育祭見学。末娘ハンドボール投げ2連覇。
その後大泉トラックで練習するも絶不調。やはり疲れか?それとも年か?長男の部屋故障エアコン買い替え。ヌキヌキさん軽井沢土産の本醸造をスシローテイクアウトで飲る。
6/23 水 1.5   1.5kジョグ
休養のつもりであったがカミさんに付き合いジョグ。
6/24 木 12.2   8.8k、3000m
48分48秒、13分50秒
比較的まともに走れた。大泉トラックにも立ち寄り3000mをやるが照明が無いのでラップは取れなかった。
6/25 金 10.0   8.8k、1000m
49分37秒、4分23秒
大泉トラック立ち寄り。昨日より疲労感が大きい。
6/26 土 18.7   8.8k、9.9k
48分57秒、58分57秒
午前は定例コース。樹林さんとすれ違う。月間400キロ達成した疲れも見せず軽やかな走りをしてた。
午後定例コース+さくら公園1周。ウォーキング中のT田さんに遭遇。
今晩飲み会なので明日の赤羽マラソンは出走取りやめ。
前の会社のM君、うちのカミさん、計3人で3時まで飲んでしまった。
6/27 日 4.0   4k
21分16秒
5'35-35-10-4'56。1時起床。樹林に行き酒抜きランしてから延長アフター参加。5時過ぎまで付き合っていただいた。
6/28 月 0.0   9日連続走っていたので休養。ホッピーにラム追加。
6/29 火 0.0   今月初2日連続休養。走りに出てたら大雨に当たるところだった。
6/30 水 9.4   6.2k、3000m
40分04秒、12分42秒91
大泉トラックに照明があったので3000m(4'24-4'17-4'02)。2日休んだせいか調子がいい。
走行距離 213.0  km