2010／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 1/01 金 | 17.0 | 15kペース走 |
1時間20分57秒 |
走り初めは樹林ジョグコースで5分30秒のペース走。終了後カミさんのジョグ並走。 朝帰りの長男・長女合流して11時から一家7人一年ぶりの合同食事。 夜カミさんの実家で宴会。 |
| 1/02 土 | 9.8 | 9.8k超スロージョグ |
1時間27分46秒 |
秋留台公園でカミさんと一緒に走る。夜宴会。 |
| 1/03 日 | 0.0 | 今年初休養。年末の所沢フルマラソンの疲れがとれない。午後帰宅。Haruki Murakami 『What I Talk About When I Talk About Running』読了。マラソンに対するアプローチとメンタリティは自分と違うと思いつつも後半は共感連続。 |
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| 1/04 月 | 21.4 | 6マイル x 2 |
43分19秒-42分38秒 |
1本目マイル毎：7'16-16-14-19-08-04。2本目：7'07-08-09-08-06-00。レスト30分、新靴の試し履き。アフターはスイゲイさんの久保田で飲みすぎ。 |
| 1/05 火 | 0.0 | 八王子の朝は路面凍結。これでは通勤ジョグも危ない。 |
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| 1/06 水 | 16.1 | 10マイル |
1時間25分37秒 |
休暇取得。樹林公園で5分30秒目標のペース走、実際は5分19秒。その後歯医者で虫歯の診察、あと2回通院必要。 |
| 1/07 木 | 0.0 | |||
| 1/08 金 | 0.0 | 帰宅途中立ち飲みハシゴ。 |
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| 1/09 土 | 22.0 | 13マイル |
1時間41分53秒 |
ペース走：4分51秒／キロ（7分50秒／マイル）。午後から飲み。★末娘サッカー車出しのため明日の練習会と新年会欠席します。 |
| 1/10 日 | 8.0 | 8kジョグ |
1時間 |
娘のサッカー試合会場砂町周辺を1時間ジョグ。樹林新年会にメールで呼ばれ参加、T田さん奥様の超旨塩中華鍋をごちそうになる。2次会は10時過ぎまで201部屋で・・・お邪魔しました。 |
| 1/11 月 | 0.0 | 休養。カミさんとショッピング、ランチなどして日が暮れた。 |
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| 1/12 火 | 0.0 | 八王子は雪が降ったが積もらなくてよかった。 |
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| 1/13 水 | 0.0 | 禁酒はできないが今週はやや節酒気味。 |
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| 1/14 木 | 7.0 | 朝3.5k、夜3.5k通勤ラン |
通常の飲酒量に戻る。 |
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| 1/15 金 | 0.0 | 朝３時過ぎから猛烈な腹痛に襲われ、救急車で朝霞台厚生病院に運ばれる。急性胃腸炎の診断で入院無く帰された。午後から妻の運転で会社に行き、年に１度の業務プレゼンをして即帰宅。胃腸炎の原因は不明だが、やはり加齢が最大要因だろうか。 |
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| 1/16 土 | 0.0 | 読書と昼寝で過ごす。フランク・ショーター『走りを極める』、香山リカ『仕事中だけ《うつ病》になる人たち』、忠鉢信一『ケニア！彼らはなぜ速いのか』読了。 |
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| 1/17 日 | 0.0 | 腹はだいぶ良くなり食事も通常食。しかし今日の喜多マラソンは当然のDNS、樹林練習会も大事をとって欠席。香山リカ『女はみんな「うつ」になる』、くろすとしゆき『アイビーの時代』読了。 |
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| 1/18 月 | 0.0 | 普通に出勤。心配していた通勤中の便意もなかった。小椋佳『私とカレーの幸福な関係』読了。 |
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| 1/19 火 | 0.0 | 揚げ物を食べても胃腸違和感なし。 |
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| 1/20 水 | 18.0 | 5k、12k |
26分57秒、1時間02分38秒 |
予定の休暇取得、ランニング再開。午前樹林ジョグコースで5'24ペース走。午後自衛隊コース(6k)2周、31'38-31'00。T田さんとすれ違う。5日休養・禁酒したのに脚が重い。夕方歯医者。麻酔して削って型取り。麻酔が抜けたので夕食時は禁酒破りのビールとワイン。 |
| 1/21 木 | 0.0 | 今日も飲む。もとに戻ってしまった。 |
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| 1/22 金 | 0.0 | 飲みすぎて吐く。 |
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| 1/23 土 | 12.8 | 8マイル |
1時間08分49秒 |
5'19のペース走。体調良くない・・・当然。 |
| 1/24 日 | 30.0 | 30kタイムトライアル |
2時間31分30秒 |
自衛隊コース5周。30'57-29'36-28'56-28'58-33'03。10分前にスタートしたT田さんを目標に飛ばす。4週目で抜いたが、5週目は失速。アフターはT田さん、Y川さん、スイゲイさん。 |
| 1/25 月 | 0.0 | 昨日の疲れあり。源泉徴収票見てさらに疲れた。 |
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| 1/26 火 | 0.0 | |||
| 1/27 水 | 17.6 | 朝8.8k、午後8.8k |
46分31秒、43分14秒 |
休暇取得。8.8kランの後半に600mと400mの全力走を入れるメニュー。朝は出勤途上のスイゲイさんとすれ違った。虫歯治療終了。 |
| 1/28 木 | 0.0 | 午前中から目が痛むので帰路眼科による。まぶたの軽い炎症ということで目薬処方。角膜・眼底は問題なし。 |
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| 1/29 金 | 0.0 | ちょっと遅いが職場新年会。泥酔せずに帰宅。大人の飲みができた。 |
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| 1/30 土 | 17.4 | 朝8.8k、午後6.6k |
49分16秒、33秒54秒 |
昼間、娘を学校行事の乃木坂からサッカー会場の東武練馬まで連れていく。午後は和光市旧ロードレースコース（3.3キロ）を2周、18'00-15'54。テツさん家をハブとするアップダウン激しいタフなコースである。夜ヨーカードーでマッサージ。その後、カミさんと飲みに出たらテツさん一家と遭遇。 |
| 1/31 日 | 20.0 | 18k全力走 |
1時間26分29秒 |
自衛隊コース3周。31'44-26'47-27'58。二日酔いかつ風邪気味なので3周ジョグのつもりだったが、ヌキヌキさん・テツさん・T田さん・スイゲイさんが前を走っていたので全員抜くことに目標変更、２・３周目は飛ばした。 |
| 走行距離 | 217.1 km | |||