月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0			先月は合宿レベルの練習ができたと自画自賛。今月はハーフ1本とフル2本があり勝負の月。群ようこ『でも女』、東大理�V・1993編集委員会編『東大理�V・1993』読了。
11/02 火	0.0			昨日禁酒。それに免じて本日練習休み。長岡弘樹『傍聞き』読了。
11/03 水	18.8	12キロペース走、2マイル	54分27秒、14分14秒	午前自衛隊コース2周（28'00-26'27)。ヌキヌキさんと挨拶。 夕方もう一度樹林公園に行き2マイル（7'22-6'52)。
11/04 木	0.0			帰宅時左アキレス腱に軽い痛み。昨日2回走ってるし、読みかけの『東京タワー オカンとボクと、時々、オトン』が気になるしで、結局練習サボリ。
11/05 金	0.0			勝負月なのに1日しか走ってない。今日は日本酒。リリー・フランキー『東京タワー オカンとボクと、時々、オトン』読了。後半共感度低下。サンタモニカの風歌う頃の桜田淳子がきれい。
11/06 土	18.0	12キロペース走、(600m走-400mジョグ）ｘ5	58分22秒、2'17-22-20-22-18（total: 24'01)	自衛隊コース2周（28'58-29'24)に続いて樹林ジョグコースでインターバル。N野さん、SAMさんが来ていた。 夜カミさんと備中屋生ビール3杯に続いてシダックスカラオケでハイボール2杯。明日の練習危うし。
11/07 日	15.0	1キロ x 10、（上り坂100m-100mジョグ）ｘ5	3'59-4'00-4'01-4'00-3'59-59-59-59-58-53。19"8-19"7-19"2-19"0-18"2。	30キロ走のヌキヌキさんの9周目から、樹林さんと1周交代で付く。5本目には長距離強豪校A三中のペース走先頭集団を抜く、最高の気分。ヌキヌキさんは12キロ対30キロの圧倒的ハンデ下で中学生を負かした。オヤジパワー痛快。
11/08 月	0.0			ムラーノさんの赤ちゃん誕生…若い！ 昨日のアフター終盤一部記憶なし。スイゲイさんの「自転車押して帰れ」アドバイスのおかげで無事故帰還。関根勤『バカポジティブ』読了。
11/09 火	9.9	9.9キロ	54分56秒	大泉公園で前方を走っていたオレンジウインドブレーカーの人は樹林さんのフォームに似ていた。懸垂7回。
11/10 水	0.0			休養。柳美里『男』読了。 DHCヘム鉄1パック飲み終わる。
11/11 木	9.9	9.9キロ	51分36分	休肝できず。
11/12 金	0.0			会社にカミサンからメール。純平自衛隊合格の知らせ。いよいよ強敵になりそう。 帰宅したら就活苦戦の長男も内定ゲットしてた。よしもとばなな『まぼろしハワイ』読了。
11/13 土	0.0			明日の光が丘に備えて軽く走っておくのが定番だが脚筋に疲労を感じたので休養。赤羽で試合の娘サッカー0-5で敗れる。となりのナショナルトレセン陸上競技場に400m72秒でペース走している選手が数人見えた。やはり一般人のレベルとは違う。
11/14 日	22.0	光が丘ハーフ	1時間35分45秒・・・自己新記録	昨年の樹林さんのタイムには遠く及ばないが自分自身の1年前からは長足の進歩（1分43秒更新）。アフター中座して、ラーメン〜カラオケ〜回転寿司、帰宅7時。
11/15 月	0.0			昨日カミさんが駐車場で車をぶつけてへこませた。今日スイゲイさんに見てもらった。
11/16 火	6.3	2キロ	11分15秒	夜の樹林公園。すこしだけビルドアップ気味に2キロ。（スクワット50回＋カーフレイズ50回）x２、懸垂7回。 車修理はスイゲイさんにお願いした。立派な代車が我が家の庭に来ている…こっちの方がいいかも。
11/17 水	0.0			大田原JR切符購入。もう逃げられない。光が丘の疲れは心肺・筋肉より胃腸に来ている。肝臓・腎臓にはもっと来てるかもしれない。どこかで禁酒せねば。
11/18 木	0.0			ストレッチで腰に違和感があったので練習なし。禁酒は無理そうだから、体に悪くない飲酒に方向転換する。とりあえず松竹梅を買って2合ほど飲む。
11/19 金	6.2	2キロ	10分41秒	夜の樹林。スクワット50＋100、カーフレイズ50＋100。
11/20 土	8.8	8.8キロ	50分33秒	市図書館で廃棄予定蔵書2冊ゲット。先週は3冊。普段購入してる105円中古本と均して平均単価100円切ってる。
11/21 日	6.4	4マイルジョグ	38分06秒	樹林公園でT田さん、SAMさん、樹林さんに会った。葉青『慟哭のリング』読了。
11/22 月	0.0			腰に違和感あり走らない。お風呂の王様のジェットバスでマッサージ。 明日は4時半起き、5時半出発で大田原。雨が心配。
11/23 火	42.2	大田原フルマラソン	4時間05分39秒	23'37-24'38-25'02-25'08-(中間点：1゜43'58")-25'42-28'36-35'59-40'12-16'38。入りの5キロが速すぎたので25分ペースに落とす。さらに25キロからは余裕を持って27分ペースに落とすつもりが実際はそれも維持できない。30キロから完全失速。35キロ過ぎで両足ハムがつり、あとは歩いたり走ったり。 現地出るとき腰痛発生。樹林さん、テツさんに荷物を持ってもらいなんとか回復。帰路のグリーン車宴会と和光2次会、さらに締めのラーメンで不本意だった走りも吹きとんだ。
11/24 水	0.0			腰に違和感がありマッサージ受ける。スギ花粉症アレルゲン注射。
11/25 木	4.4	4.4キロジョグ	約31分	リハビリジョグ。内臓調子悪し。 先日の大田原は反省しきりであるが、考えてみれば和光樹林さんに30分以内まで迫ったのは初めてだし、アンパンもバナナもシャーベットも無しでゴールインしたのも初めて、腰痛も軽症で済んだ。今回はこれでオーケー。
11/26 金	7.4	4キロジョグ	27分01秒	ひさびさ禁酒。今日も樹林でリハビリジョグ。
11/27 土	12.6	12キロジョグ、加速200m×3	1時間17分00秒、41"4-38"7-37"1	自衛隊コース2周ジョグ、39'15-37'45。1周目ヌキヌキさんが付き合ってくれた。 スイゲイさんに依頼してたセレナ修理完了。 夜カミさんと長屋門で飲み。昨日の禁酒分補填。
11/28 日	16.0	12キロ、（400m走-100mジョグ）×6	1時間04分25秒、91"-92-91-91-91-89。	自衛隊コース2周。33'39-30'46。アフターイイチコ追加＋大鷹ラーメン＋花月。大田原反省会での追加禁止誓いむなし。
11/29 月	0.0			休養。熱燗1.5合の節酒。
11/30 火	9.9	9.9キロ	56分26秒	大田原の疲れ少しずつとれてきた。大橋巨泉『巨泉・人生の選択』読了。 気がつけば勝負の月が終わった。自己評価、１敗１分け１不戦敗。だいたい人生の勝率と同じだ。
走行距離	213.8  km