月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	9.9	9.9k	53分55秒	昨日の急性腸炎、原因は山ほどある。少しは節制しないと。
9/02 木	0.0			会社陸上部飲み会。また新人2人入会、急速に若返り。紹興酒飲みすぎ。
9/03 金	0.0			休養、ホッピー
9/04 土	15.9	14.3k、1マイル	1時間22分37秒、6分58秒	自衛隊コース2周＋樹林外1周、33'11-34'16-15'10。休息してからマイルコース1周。帰り際のSAMサンとお話。 カミさんとなごみ亭、生・ハイボール・冷酒。
9/05 日	5.0	2000m	7分53秒	朝の大泉トラック、ヤッソを終えたヌキヌキさんと挨拶してからタイムトライアル。89"-99"-98"-99"-88"。1000mずつは3'57-3'56。呼吸をエネルギーに変換できない。酸素摂取量低すぎて、2周目から酸素負債でつぶれる。後半苦しいのはやむをえないが、前半は楽に行けなければ…。
9/06 月	4.8	1k	5分15秒	樹林ジョグコースに行き1周走って帰る。左ひざ裏が少し痛む。
9/07 火	12.1	12.1k	1時間09分08秒	定例コース＋さくら公園3周。懸垂中の樹林さんから声かかる。ひょいひょいと軽そう。さすが下部広背筋の鬼。
9/08 水	0.0			カミさん今日から1週間2度目のピロリ菌退治。初日はつきあい禁酒。
9/09 木	12.9	12.9k	1時間09分31秒	涼しい。定例コース＋さくら公園1周＋大泉中央1周。公園で樹林さんと遭遇、大泉中央コース（3キロ）を教えてもらう。懸垂、自分は7回×1セット。樹林さんは13回×？セット。
9/10 金	0.0			ホッピーなか２。泡盛ロック２。すべて60mlずつ計量、計240ml・・・張本、いや多すぎ。
9/11 土	6.7	2000m-2000m-1000m	8分12秒-8分17秒-3分47秒（レスト15分）	夕方大泉トラックで中学生用メニューのレペティション。ミスター高橋『流血の魔術最強の演技・すべてのプロレスはショーである』読了。 読書すると走力が落ちる傾向…。「走る前に頭を疲れさせてはいけない」は瀬古の言、当たってる気がする。 明日娘サッカー応援のため練習会欠席。
9/12 日	11.0	10k	48分04秒	午前中末娘サッカー応援で北区北運動場。帰路池袋立ち寄り中にスイゲイさんからアフター呼び出しメール、間に合いそうもないので涙のお断り。夕方樹林ジョグコースで10キロ。4'25-37-40-50-53-58-59-5'01-01-4'39・・・全然ダメ。
9/13 月	0.0			計量ホッピー、JINRO-150ml。
9/14 火	5.2	5.2kジョグ	未計測	3時頃会社で突然パソコン画面の文字が追えなくなり焦る、老眼鏡も無力…ちょっと休憩して回復。
9/15 水	0.0			カミさんが2回目のピロリ菌バトル終了したので、ガゼンで打ち上げ。
9/16 木	0.0			休養で禁酒成功！
9/17 金	0.0			ホッピーでJINRO-150ml。黒野伸一『長生き競争』読了。
9/18 土	26.5	小金井公園フルマラソン	途中棄権26.5キロ：2時間40分50分	5キロごと、29'11-28'54-28'57-29'08-32'15-12'25(1.5k)。キロ6分が辛い、キロ5分の集団が高速ランナーに見えた。帰路A警察署前の坂でSAMさんを見かける。日蔭の無い歩道をかなりのスピードで走ってた。 明日娘サッカー応援のためアフター欠席。
9/19 日	14.0	14キロジョグ	1時間30分54秒	樹林ジョグコースでリカバリー９０分走。その後、鹿浜橋グラウンドで娘のサッカー見学、中年のおばさんチームに1-0の勝ち。5時帰宅。子供の夕食準備してからカミさんとトンパチでホルモン焼き。
9/20 月	13.1	12k	1時間11分36秒	二日酔い気味なので夕方走る。自衛隊コース2周、36'11-35'25。ずっと胃腸の調子が悪い。夕食後カミさんの減量ジョグ付き添い。
9/21 火	1.0	1kジョグ		晩酌後樹林公園に行きジョグコース1周。
9/22 水	6.4	6.4kジョグ	45分27秒	板橋シティマラソン申込・入金完了。Sidney Sheldon 『The Best Laid Plans』読了。
9/23 木	17.2	12kジョグ、2マイル	1時間16分25秒、17分00秒	自衛隊コース2周ジョグ、38'25-38'07。途中から降雨。2マイル、9'17-7'43。2周目に久しぶりキロ5分切り。
9/24 金	0.0			熱燗飲みすぎ。
9/25 土	8.8	8.8kジョグ	57分24秒	二日酔い頭痛。午前眼科検診。5時からジョグ。秋の夕暮れ定例コースはenchanted。明日渡良瀬遊水地ハーフ予定。
9/26 日	23.1	渡良瀬遊水地ハーフ	1時間47分15秒	5キロごと、23'23-23'57-24'49-28'57-6'09。湖面を掃く風が涼しく最高の気象条件。にもかかわらずこの走り・・・最初5キロかなり無理して走ったのに23分台のラップ。これで記録的期待が消えた、終盤はハーフとは思えない大失速。
9/27 月	8.8	8.8kジョグ	58分12秒	裸眼で走れるのは雨中メリット。
9/28 火	0.0			午前会社で急性腰痛。自席で5分安静後診療所でシップついでにベッドで5分休む。姿勢を正して勤務継続、夕刻症状和らぐ。帰宅してMalt clubとRonricoロック2杯ずつ。
9/29 水	0.0			腰痛だいぶおさまったが用心の休養。
9/30 木	0.0			今回の腰痛は大事に至らなかったようだ。でも焦る気持ちを抑えて今日も休養。
走行距離	202.4  km