月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	8.8	8.8k	45分53秒	体感よりタイムが悪い。
6/02 水	8.4	3000m	13分01秒	大泉トラック。ターサージャパンで軽快に走ったつもりがタイムはさえない。
6/03 木	8.8	8.8k	42分44秒	4分51秒/キロ。このコースで久しぶりに4分台のペース。和光樹林さんとすれ違った。
6/04 金	0.0			内視鏡検診結果、大腸異常なし。胃に良性ポリープと強い炎症あり。しばらく刺激物控える。
6/05 土	9.0	3k-2k-1k	12分45秒-8分29秒-4分15秒（レスト5分）	午前樹林ジョグコース。短い距離のスピード練習でかろうじてマラソン3時間ペース。サブスリーへの道は険しく長い。 午後赤羽スポーツの森公園で娘のサッカー応援。
6/06 日	14.0	1k x 12	4分20-15-15-15-11-16-15-12-12-13-11-06（レスト2分45秒）	練習後帰宅昼寝してからアフター参加。その後テツさんバーベキューに乱入。サブスリー談義で盛り上がる。
6/07 月	0.0			朝通勤途上駅で大。日曜日の深酒は危険。
6/08 火	8.6	200m、3000m	36秒41秒、12分36秒	大泉トラック。3000mは4'12-16-08。 中学生サッカーチーム風が12分間走。トップは90秒で周回してた、結構速い。その後火曜日恒例のランタン組。こちらはキロ3分30秒で1万6千メートル＋71秒で400m x 2。上には上がある。
6/09 水	0.0			右足内くるぶしが少し痛む。節酒、ワインのみ。
6/10 木	5.2	5.2kジョグ	36分	雨だが連続サボリはまずいので軽くジョグ。
6/11 金	0.0			休養。ワイン多め。NICHOLAS SPARKS『RODANTHE』読了。
6/12 土	11.2	午前6k、夕方200m、1200m	27分28秒、33秒66、5分12秒	午前自衛隊コース。暑く、苦しく、重い。夕方大泉トラック。スピード超低下。
6/13 日	16.0	200mt.t.、12kジョグ、100m-200m-300m-400m	30秒81、1時間16分20秒、20"-41"-60"-78"（リカバリーは同距離戻りジョグ）	大泉トラックで短距離ドリル若干と200mt.t. 、その後自衛隊コース５周予定のテツさんに2周付く39'20"-37'00"。最後樹林サブコースで100m20秒ペースのスピードプレイで仕上げ。 午後娘のサッカー試合で国士舘大町田キャンパスまでドライブ。
6/14 月	0.0			休養。節酒でワイン２杯だけ。
6/15 火	4.2	200m、2k	34秒04、9分27秒	大泉トラックに行くが野球場のナイター照明が無いので200mを1本だけやって樹林ジョグコースへ移動。 疲れてる。スピード中心にやってると疲労が抜けない。腰痛再発も要警戒。
6/16 水	8.0	8kジョグ	計測失敗	ゆっくりジョグ。
6/17 木	11.0	8.8k、2000m	51分32秒、9分31秒	いつものコースに大泉トラック2000mを追加（5'12-4'19）。公園で樹林さんとすれ違う。疲労感絶大を訴えながらもしっかり走っている。
6/18 金	0.0			休養。家飲み；ビール→ワイン→風呂→ウイスキー。
6/19 土	9.6	100-200-300-400-500-100-200-300m	19"-39"-60"-80"-102"-19"-39"-58"、レストは直前走と同距離の進みジョグ。	朝雨のため末娘二中体育祭延期。その後晴れた。大泉トラックで100ｍ20秒のスピードプレイ。「１人でよくできますね」と中年ランナーに声かけられる。樹林に移動して、練習に来ていたY川さんとお話。 夜飲み会、生ビール→ハイボール→冷酒→生ビールにラーメン。 明日は娘サッカー車出しのためアフター欠席。
6/20 日	24.3	14.3k、30分ジョグ x 2	1時間22分20秒	午前、自衛隊コース2周（34'20-34'00）＋樹林外周１。 午後、娘のサッカー会場武蔵野中央公園で、試合前後に30分ずつジョグ。
6/21 月	5.6	5.2k、200m	32分59秒、未計測。	大泉トラックに照明があったので200mを1本。計測失敗、たぶん40秒くらい。
6/22 火	4.5	200m、50m x 3	31秒43、8"0, 7"7, 7"7	順延された二中体育祭見学。末娘ハンドボール投げ2連覇。 その後大泉トラックで練習するも絶不調。やはり疲れか？それとも年か？長男の部屋故障エアコン買い替え。ヌキヌキさん軽井沢土産の本醸造をスシローテイクアウトで飲る。
6/23 水	1.5	1.5kジョグ		休養のつもりであったがカミさんに付き合いジョグ。
6/24 木	12.2	8.8k、3000m	48分48秒、13分50秒	比較的まともに走れた。大泉トラックにも立ち寄り3000mをやるが照明が無いのでラップは取れなかった。
6/25 金	10.0	8.8k、1000m	49分37秒、4分23秒	大泉トラック立ち寄り。昨日より疲労感が大きい。
6/26 土	18.7	8.8k、9.9k	48分57秒、58分57秒	午前は定例コース。樹林さんとすれ違う。月間400キロ達成した疲れも見せず軽やかな走りをしてた。 午後定例コース＋さくら公園1周。ウォーキング中のT田さんに遭遇。 今晩飲み会なので明日の赤羽マラソンは出走取りやめ。 前の会社のM君、うちのカミさん、計３人で3時まで飲んでしまった。
6/27 日	4.0	4k	21分16秒	5'35-35-10-4'56。1時起床。樹林に行き酒抜きランしてから延長アフター参加。5時過ぎまで付き合っていただいた。
6/28 月	0.0			9日連続走っていたので休養。ホッピーにラム追加。
6/29 火	0.0			今月初2日連続休養。走りに出てたら大雨に当たるところだった。
6/30 水	9.4	6.2k、3000m	40分04秒、12分42秒91	大泉トラックに照明があったので3000m（4'24-4'17-4'02）。２日休んだせいか調子がいい。
走行距離	213.0  km