月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	4.0	4kジョグ	31分40秒	娘をサッカー練習会場の荒川河川敷に送り迎え、そこで4キロジョグ。腰痛は出なかった。
5/02 日	9.8	3マイル、体育館で筋トレ	22分40秒	樹林練習会。アフターで泥酔。帰宅後、風呂も夕食もパスして就眠。
5/03 月	4.0	4kジョグ	30分	二日酔い、かつ筋肉痛。娘のサッカー車出しで日野浅川グラウンド。土手で軽くジョグ。
5/04 火	5.8	3k	15分59秒	6分10秒から4分50秒へビルドアップもどき。自転車チューブ交換、夜カミさんと日本橋亭飲み。
5/05 水	5.5	3k	14分32秒	午前カミさんと東京大仏往復ウォーキング。夕方樹林公園で5'22から4'16へのビルドアップもどき。ミラン・クンデラ<千野栄一訳>『存在の耐えられない軽さ』読了。
5/06 木	9.5	朝3.5k、夜6k通勤ジョグ		連休谷間その２、出勤率目視で６割。
5/07 金	0.0			生ビール、熱燗、ハイボール。飲みすぎ。
5/08 土	12.0	6マイル	45分58秒	8'32-7'50-7'40-6'57-7'34-7'27。ダウンでクロカン1周ジョグ。胃の調子悪い。
5/09 日	9.8	2420m-1640m-820m、体育館で筋トレ。	10分36秒-6分43秒-3分07秒。	アフターで先週以上に酔う。
5/10 月	0.0			朝、腰にﾋﾞﾘっときた。会社には行けたが徐々に悪化、まずい。
5/11 火	0.0			腰痛増悪会社休む。新座から自宅への帰宅ランをやると4日後に腰痛生じる再現性あり。
5/12 水	0.0			会社休む。酸素カプセル入るがさらに悪化。樹林の皆様すみませんが16日の駅伝は欠場します。Hirotada Ototake 『NO ONE'S PERFECT』読了。
5/13 木	0.0			かなり回復したが念のため会社休み。酒も3連休。
5/14 金	0.0			仕事復帰。酒復帰。腰痛再々発。
5/15 土	0.0			腰に2回ビリっと来る。今月いっぱいは休養かも。
5/16 日	0.0			駅伝帰りの樹林メンバーとN山さんの和光2次会に参加。
5/17 月	0.0			体調悪い。走力以前に健康確保が課題。今日から断酒。
5/18 火	0.0			仕事なんとかこなす。断酒2日目。
5/19 水	0.0			断酒3日目・・・やればできるじゃん俺。
5/20 木	0.0			胃・大腸内視鏡検診。
5/21 金	0.0			断酒5日、コーヒーも断ってる。 社庭で50mジョギングして腰痛なし、復調のきざしか。階段登り10階 x 1セット。
5/22 土	14.8	14.8kジョグ	1時間38分40秒	コーヒーは解禁、休日の朝には欠かせない。 ゆっくりとジョグ。腰の再再再発は無し。
5/23 日	0.0	体育館で筋トレ		腰に負担の少ない種目を選びウエイトを低くレップを高く行う。雨中のT田さんコースを走るテツさんと樹林さんが遠方に見えた。コジマで冷蔵庫購入。晩酌解禁、ビール、焼酎、泡盛。
5/24 月	0.0			昨日ウエイト負荷をかけた部位まんべんなく筋肉痛。トレーニング効果有りと判断。
5/25 火	5.2	5.2kジョグ	32分59秒	筋肉痛強すぎのためリカバリージョグ。 『リングにかけろ２』 23、25巻読了・・・記載2日遅れ。
5/26 水	0.0			会社健康診断。身長168.4cm、体重58.1kg。塩分好きだが血圧は120-78と問題なし。背も去年より5mm伸びた、まだ成長期。 帰路フタバに寄り練習用にアシックスNEW YORK-slim購入\10,999。家計にひびくが故障を防ぐための投資。
5/27 木	8.8	8.8k	52分18秒	おろしたての靴はやはりクッションが良い。ただslimという名の割には前足部両側にあそびがある。 腰痛来そうで怖い。
5/28 金	0.0			休養。毎日飲酒に戻ってしまった。
5/29 土	14.8	朝14.8k走	1時間18分41秒	朝ラン中スイゲイさん、K島さんに会う。午後は娘のサッカー審判資格試験で会場の学芸大学に送迎。
5/30 日	6.0	体育館で筋トレ、6kジョグ	36分45秒	アフターでセーブしつつも酔いが回る。
5/31 月	0.0			休養。かろうじて100キロランナー。夜母親が腹痛を起こしちょっとした騒動。
走行距離	110.0  km