月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	7.0	朝3.5k、夜3.5k通勤ジョグ。
12/02 水	7.0	朝3.5k、夜3.5k通勤ジョグ。
12/03 木	0.0			会社陸上部忘年会。女性が仮入部した。部結成以来の快挙だが、ハーフとフルマラソンのタイムは自分を上回っている・・・負けられない。
12/04 金	7.0	朝3.5k、夜3.5k通勤ジョグ
12/05 土	15.0	5k x 2	21分29秒、20分49秒（練習ベスト）	樹林ジョグコース。1本目、4'10-20-25-19-15。2本目、4'06-13-12-12-06。1本目の1k通過が体感4分30のところ実際が4分10、これは珍しい。2本目は練習での自己新、初の21分切り。
12/06 日	25.0	24.6k走	2時間9分17秒	Ｔ田さんコース15週。10週まで9分ペース、それ以降は7分台。昨日の疲れがあったが樹林さんが並走してくれたので持ちこたえた。 アフターの間に妻が新車購入。ローンを組んで家計は火の車。だから消防車色の真っ赤なセレナにした。
12/07 月	0.0			走るカッコして行ったが疲れのため通勤ランできず。禁酒もできず。
12/08 火	7.0	朝3.5k、夜3.5k通勤ジョグ
12/09 水	4.8	1k x 3	4'00、3'51、3'42	今日と明日はクリエイティブホリデー。午前車購入諸手続と長女の入学金振り込み。午後に樹林ジョグコースでサーキット的トレーニング。走のレスト中に腕立て・腹筋・背筋各２０回。
12/10 木	22.0	ハーフペース走	1時間44分21秒	樹林ジョグコース、5キロごと、24'56-25'34-26'07-22'55-4'49（残り）。30k予定変更でハーフ。終盤ペースアップがわずかな救い。 インフルエンザ予防注射打つ。
12/11 金	0.0			疲労感大。練習強度高すぎか？
12/12 土	32.9	32.9k持久走	3時間14分00秒	樹林公園Ｔコース20周。一番でかくて重い靴に中敷き、長ズボンジャージにウィンブレ。
12/13 日	10.0	1マイル x 5	6'44-6'57-6'45-6'52-6'36	樹林公園内に1マイルコース設定（実測1617.4m・・・1マイルより8メートルほど長い）。レスト4分でインターバル。 樹林AC忘年会参加。飲み過ぎハシャギすぎ反省猿。
12/14 月	0.0			禁酒。64日ぶり。
12/15 火	7.0	朝3.5k、夜3.5k通勤ジョグ		禁酒２日目・・・ならず。米焼酎ロック。 Bernhard Schlink『The Reader』読了。ヨーカドーでスイゲイさんと会う。
12/16 水	10.6	6マイル	43分42分	休暇取得。ジュンク堂で本1冊。午後樹林公園、7'32-7'28-7'23-7'16-7'16-6'48。
12/17 木	7.0	朝3.5k、夜3.5k通勤ジョグ。
12/18 金	7.0	朝3.5k、夜3.5k通勤ジョグ。		帰路電車内で腰痛。オーバートレーニングか？年のせいか？弱気になるが家でストレッチしたら治った。
12/19 土	11.0	11kジョグ	1時間02分15秒	起床したら腰痛。樹林ジョグコースで軽く走る。 パソコンが壊れたので買い替え。WEB日記までは自力でたどり着いたがメール設定はまだ・・・難しそう。
12/20 日	0.0			パソコンメルアド設定、家の片づけ、買い物、結婚記念日、長男誕生日、それに腰痛と重なったので無念の樹林練習会無断欠席。 そしたら和光樹林さんとヌキヌキさんが夕方訪問してくれて思いがけず楽しい飲み会・・・至福！
12/21 月	7.0	朝3.5k、夜3.5k通勤ジョグ。		9月から先週まで12週間連続で週末に20キロ以上の全力走をやっていた。腰痛が出るのも当然。練習に緩急が必要なことを忘れてた。
12/22 火	7.0	朝3.5k、夜3.5k通勤ジョグ。		巨大化大根の葉を塩漬けしたものを味噌と合わせる。焼酎が進む・・・塩分とりすぎ。
12/23 水	8.8	8.8kジョグ	55分57秒	セレナ納車。かみさんと試運転3時間、筆王購入住所録作成開始。毎度のことながら年末多忙、酒は進む。
12/24 木	0.0			ツリーとリースとスペアリブで一応クリスマス雰囲気。
12/25 金	0.0			今月初めての2日連続休養。明後日の所沢マラソンに備える。禁酒はできない、したがってタイムも望めない。
12/26 土	5.0	5kジョグ	28分11秒	樹林ジョグコース。6'18から少しずつアップしてラストは4'59。
12/27 日	43.0	所沢フルマラソン	3時間44分31秒・・・自己新記録	年の瀬マラソンin所沢。航空公園内コース（3246m)を13周する。ラップ17'45-16'25-15'59-16'21-16'30-16'30-18'40(トイレ)-1700'-17'00-17'05-17'05-18'05-20'06。走後疲労困憊、両足つり、吐き気。帰宅後もビール飲めない。粥でやっと回復基調。
12/28 月	0.0			年間走行距離が2400キロを超えた、つまり月間平均200キロ超。若いころを含めても初めてのことである。
12/29 火	7.8	7.8kジョグ		樹林公園。スタート前ヌキヌキさんに会う。3マイル29分48秒に続けてカミさんの伴走ジョグ。 走後買い出し、大掃除。夜カミさんと居酒屋＋ラーメン屋。
12/30 水	14.5	14.5k	1時間17分16秒	樹林公園。6マイル50分06に続いてヌキヌキさん・スイゲイさんに付いてクロカン2周。新倉氷川神社で車のお祓い。自分自身の七五三の時からからお世話になっている神社。夜はまたしても居酒屋。 村上龍『ダメな女』読了。
12/31 木	12.0	10kペース走	48分43秒	午前中、樹林ジョグコース。 今年は9月から1500m、20k、ハーフ、フル、フルと自己新記録。例年と異なり夏場に走りこんだ成果とも言えるが、タイムの水準は低いままに終わってしまった。
走行距離	285.4  km