月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0			酔っぱらうと会話の中身も忘れてしまう。今日は青梅の申込だった。ヌキヌキさんの日記を見てあわててネット手続きし、セブンイレブンに走った。
9/02 水	13.2	(800m走 - 400mジョグ) x 10	3'11-15-14-17-13-13-13-13-13-2'53。ジョグ平均3'15"。計１時間04分20秒。	大泉トラックでヤッソ800。3分15秒設定で完遂。2本目からスイゲイさん、4本目から和光樹林さんが合流してくれたので励みになった。
9/03 木	0.0			【ヤッソ感想】リカバリージョグが長いので、１本ごとに回復できる。インターバルというよりレペティションに近いかも。実際、後半は心肺より脚筋の負担が大きい感じがした。
9/04 金	0.0			「よかったらどうぞ」と、高校生が立ち上がって電車の席を譲ってくれた。こんなに早くこの日が来るとは・・・ 　　　　　　通勤の 　　　　　　　社内で席を 　　　　　　　　譲られて 　　　　　　　９月４日は 　　　　　　　　シルバー記念日
9/05 土	7.5	6.5kジョグ	39'11"	Tコース４周ジョグ＋末娘の自転車を買いに行き、帰りに伴走ジョグ。明日は大会、樹林練習会休みます。
9/06 日	4.0	都民生涯スポーツ大会（駒沢オリンピック公園陸上競技場）	50才代1500m、7位／8人中、5分10秒61（自己新）。 同800m、5位／9人中、2分30秒66。 400mリレー、1位／9チーム中、52秒81。	40才以上の都内在住・在勤者が区市町村対抗で競う大会。八王子市チームの一員として会社陸上部で毎年参加している。 中距離2種目は低順位ながら記録的にはまあまあ。800もセカンドベスト。ただ、1500の5分10秒と800の2分30秒をわずかに逃したのが残念。リレーは4人の年齢合計195才以上が出場条件。今日はアンカーで抜かれなかった。 1500：79"-84"-85"-63" 800：73"-78"
9/07 月	4.0	4kジョグ	27分56秒	疲労回復目的で軽くジョグしたが、効果あるような気がしない。
9/08 火	0.0			休養日。禁酒もできればいいのだが、ムリ。
9/09 水	12.8	(800m走 - 400mジョグ) x 10	3'23-17-14-22-17-14-14-07-2'57-2'52・・・途中怪しい。ジョグ平均約3'15"。計１時間05分10秒。	大泉トラックでヤッソ800。樹林さんが前を走ってジョグのタイム設定もしてくれた。3本目からスイゲイさんも加わり、陸上部のような雰囲気になる。ラストは帰宅ランのヌキヌキさんがリュックを背負ったまま2分台で引っ張ってくれた。 9本目：87"-90"、10本目：87"-85"。
9/10 木	13.6	10kジョグ、3.6kジョグ	59分17秒、21分30秒。	小金井公園フルマラソンの葉書が来た。まずは２度目のサブ４、できればその上を目指したいが、最近の30キロ走タイムから予想するととてもムリ。
9/11 金	0.0			夕食終わって禁酒を維持。このまま成功すれば７７日ぶり。
9/12 土	12.7	6k-2.37k-2.37k	30'21-12'03-11'53	自衛隊コースをキロ５分で走っていたら国道254の手前でSAMさんとすれ違う。復路で追ったが離された。小休止を入れて樹林外周を2本、これもキロ５分。このペースでも足が重くキツイ。
9/13 日	31.0	30kペース走	2時間32分06秒(自己ベスト）	樹林ジョグコース。５キロごと、26'47-25'03-25'08-25'10-25'39-24'19。初め2周スイゲイさんに付いた後、テツさんがキロ5分で来たので一緒に行く。３週目からヌキヌキさんが合流し、17週目にはスイゲイさんが追いついてきて4人の集団走となった。今日のタイムは自己コースベストを6分更新。25キロの2時間07分47秒も自己ベスト。ロング走でラスト5キロ24分台は初めて、と記録づくめ。皆さん、特に27キロまで付かせてくれたテツさんありがとうございました。
9/14 月	0.0			夜中２時に目が覚めて事態を把握できず。昨日我が家でアフター２次会をやった直後から爆睡してしまった。今日は抜かなければいけないのに秋生350ml＋日本酒1合。 その後、カミさんの減量ランに自転車伴走。
9/15 火	6.0	6k走	32分40秒	樹林ジョグコース。キロ5分で軽く走りたかったが、実際にはキツイ。このペースがジョギングと感じられるようになりたいものだ。
9/16 水	6.8	6000mタイムトライアル	27分39秒	カミさんと大泉トラックに行く。ペース走からt.t.に変更、5000m通過は23分17秒。カミさんは4キロジョグ。樹林さんがヤッソ800をやっていた。
9/17 木	0.0			休養。350ml缶＋日本酒２合・・・飲み過ぎ。
9/18 金	0.0			休養。焼酎ロック x 3。
9/19 土	12.0	12k走	53分22秒	賃下げ中の身には厳しいが、意を決してターサージャパン購入、自衛隊コース２周で試し履き。26'53"-26'29"。3キロ過ぎから靴の威力を感じ始める。2週目に入ると呼吸は苦しいのに足が勝手に動く。もはや走ってるのはオレじゃない、靴だ！ターサージャパン恐るべし、これほどのグッズが存在するとは・・・ 夕食はカミさんと成増トンパチ。ここのホルモン焼きは旨くて安い。帰宅してからも飲み続編・・・ちょっとマイッた。
9/20 日	12.5	5kジョグ-2.5kジョグ-5kジョグ	28'-13'22"-28'	樹林練習会。走り出したら左膝皿の中がパキッと鳴って痛み出した。1kウオーキングしたら痛みが取れたが、疲労も溜まっているので今日はジョグだけにした。アフターはＴ田さんの奥さんが差し入れしてくださったので、いつも以上に飲みかつ食べました。 夜はカミさんの減量ランに娘と一緒に自転車伴走。
9/21 月	9.0	6kジョグ、3kジョグ	35分55秒、25分28秒。	樹林で早朝ジョグ6k。末娘サッカー練習場道路事情視察のため自転車往復90分、腿の筋トレになった。池袋陸上競技専門店ステップインステップでターサージャパン\11,999で売っているのを発見。夕方、カミさんの減量ジョグ伴走で再び樹林3k。
9/22 火	0.0			脚は完全休養とした。肝臓も休ませたかったが、ビール・日本酒・サワー。
9/23 水	3.0	3k		墓参りのあと、オヤジが先導で川越市内散策、350m缶＋中ビン＋ワンカップ。夕食で350m缶×2。それから樹林でカミさん減量ジョグ伴走3k。
9/24 木	0.0			休養＆禁酒。
9/25 金	0.0			調整。明日の小金井公園マラソンに備え、ビール＋ワイン。
9/26 土	35.0	小金井公園フルマラソン	30キロ途中棄権、2時間29分39秒。	５キロラップ、24'30-24'30-24'26-24'26-24'56-26'53。3時間30分のペースメーカーに付いたが序盤からキロ5分が楽ではなかった。22キロから意図的にペースを下げても体力が回復しなかったので30キロでやめた。30キロのスプリットは練習・試合を通じての自己最高ではある。 帰宅後末娘の中学文化祭見学。夕方リハビリジョグ3k。
9/27 日	11.1	10kジョグ	約80分	早朝Tコース、自衛隊コース、ジョグコース、クロカンコースでリハビリジョグ。長女の文化祭見学してからアフター参加。またしても掟破りの追加・・・反省。団体戦初申込。
9/28 月	2.0	2kジョグ		末娘の中学開校記念日なので休暇を取り長瀞に行く。ライン下り、宝登山登山、石拾い、岩登りなどやる。車のキーを落として、ジョギングで探し無事見つける。
9/29 火	5.2	5.2k	28分59秒	これで４ヵ月続けて200キロ超えだが、今月はレースが2回あったので練習の質が低かった。田中孝雄『飲酒症』読了。
9/30 水	0.0			森崇『青春期内科診療ノート』読了。
走行距離	201.4  km